Negative Gedanken sind eine Wahl? Nein, sind sie nicht

Es ist eine der ursprünglichen Facetten von Stigmatisierung der psychischen Gesundheit: der Glaube, dass negative Gedanken eine Wahl sind. Ich würde wetten, dass fast jeder schon einmal mit diesem Gefühl konfrontiert war. Das Stigma der psychischen Gesundheit kann sich auf viele komplexe Arten manifestieren, aber dies ist keine davon. Trotzdem ist es eine wirklich kratzende Form des Stigmas der psychischen Gesundheit, und eine, der ich letzte Woche wieder begegnet bin.

Ich wähle keine negativen Gedanken und keinen internen Dialog

Aus welchen Gründen auch immer haben die Menschen immer noch die Vorstellung, dass negative Gedanken oder ein negativer innerer Dialog eine Entscheidung sind, die man einfach vermeiden kann positive Gedanken denken.

Hier ist die Realität: Ich wähle keinen negativen internen Dialog. Ich würde es viel lieber nicht tun, denn, lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist eine verdammt gute Zeit, auf diese Weise durch das Leben zu navigieren. Ärgerlich, frustrierend, ärgerlich, besiegend, verstörend … Ich bin mir nicht sicher, ob diese Worte die Erfahrung überhaupt ausreichend umfassen.

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es so krass ist, wenn Leute denken, dass sie negative Gedanken einfach ablehnen und eine positive Denkweise wird Dinge auf magische Weise reparieren.

In der heutigen Folge von „Just think positive Gedanken…“ Der Einzelne versuchte, mangels eines besseren Wortes, eine motivierende Rede vor einer Gruppe zu halten, mich eingeschlossen. Ich nehme an Wettkämpfen in einer Sportart teil und ein großes Mannschaftsturnier steht an. Eines der Mitglieder des Teams wollte geben Worte der Motivation für uns alle.

Stattdessen wurden Gefühle wie „Denke keine negativen Gedanken“ oder „Lass keine negativen Gedanken oder Frustrationen kommen dir in den Sinn, weil dann alles negativ wird.“ Die Person machte sogar Handgesten und legte ihre Hände vor sich und sie dann zu seinem Kopf zu bringen, als wäre die Negativität außerhalb von uns, und wir schöpfen sie in unsere Psyche oder laden sie in unsere ein Gehirne.

Für jemanden wie mich, der mit viel zu kämpfen hat negative Selbstgespräche, so einfach ist das wirklich nicht. Wenn ich an Wettkämpfen teilnehme, komme ich an den Punkt der Frustration, an dem die Gedanken laut werden und anfangen, Dinge wie „Warum versuchst du es überhaupt?“ zu wiederholen. „Jeder ist so viel besser als du, du blamierst dich.“ „Du bist so ein #$@!%-ing Zugwrack, du lässt das Team Nieder!"

Keine Menge positives Denken lässt diese Gedanken verschwinden. Es ist eine große Anstrengung, überhaupt mit dem weiterzumachen, was ich tue, wenn das so weitergeht.

Eine wichtige Sache, die ich tue, wenn Leute sagen, ich solle einfach „positiv sein“

Ich habe es schon einmal gesagt, und ich sage es noch einmal: Wir können nicht kontrollieren, wie andere sehen und verstehen Psychische Gesundheit, aber wir können kontrollieren, wie wir auf die daraus resultierende Stigmatisierung der psychischen Gesundheit reagieren. In diesem Video gehe ich auf eine wichtige Sache ein, die ich tue, wenn Leute sagen, ich solle einfach positiv sein, anstatt negative Gedanken zu haben.

Laura A. Barton ist ein Belletristik- und Sachbuchautor aus der Niagara-Region in Ontario, Kanada. Finde sie weiter Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.