Wenn Angst Sie dazu bringt, jede Entscheidung zu hinterfragen

Eines der schwierigsten Dinge, die ich über den Umgang mit Angst gefunden habe, ist das Nachdenken, das passiert, wenn Entscheidungen getroffen werden. Es wird so schwer, Entscheidungen zu treffen, weil ich mich frage, ob es die richtige Wahl oder die falsche Wahl ist. Wenn ich dann eine Entscheidung treffe, zweifle ich daran und frage mich, ob ich eine andere Wahl hätte treffen sollen. Das Problem dabei ist, selbst wenn ich eine andere Wahl getroffen hätte, würde ich diese trotzdem in Frage stellen. Als Ergebnis meiner Gedanken geraten außer Kontrolle, und meine Angst wird meinen logischen Denkprozess überholen.

Wenn du es bist ständig ängstlich, selbst die kleinsten Entscheidungen können wie große Hindernisse erscheinen. Ich denke, das passiert oft, weil es bei Angst oft so ist Erwartungen an sich selbst dass du das Gefühl hast, du kannst es einfach nicht erreichen. Wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, stellt man sich also vor, dass jede Entscheidung, die man trifft, irgendwie immer noch unter diesen Standards liegt. Als Ergebnis davon landen Sie dann

sich selbst verprügeln dafür, dass du nicht das Richtige tust, egal welche Wahl du triffst. Es ist fast eine Bestätigung der Ängste und Sorgen, auf die die Angst unseren Fokus lenkt.

Wie Sie aufhören können, Entscheidungen im Nachhinein zu erraten, wenn Sie ängstlich sind

Wenn Sie oft ängstlich sind, ist es wichtig herauszufinden, wie Sie mit Entscheidungen, die Sie treffen, Selbstvertrauen aufbauen können, damit Sie nicht in einen Kreislauf übermäßiger Sorgen und Sorgen geraten Überwältigt fühlen. Wenn ich als chronisch ängstlicher Mensch ständig meine Entscheidungen in Frage stelle, erhöht das nur meine Angst und verstärkt die Symptome, die ich normalerweise spüre.

Was können Sie also tun, um weniger Angst vor Entscheidungen zu haben, die Sie treffen? Ich habe festgestellt, dass es für mich wichtig ist, diese Schritte zu befolgen:

1. Zuerst muss ich langsamer werden und tief durchatmen. Wenn ich Angst vor einer zu treffenden Entscheidung habe, fühle ich mich oft chaotisch. Wenn sich mein Geist chaotisch anfühlt, folgt mein Körper diesem Beispiel, und so werde ich mich fühlen körperliche Angstsymptome dadurch fühle ich mich schlechter. Langsamer zu werden, um tief durchzuatmen, beruhigt mein System und hilft mir, mich zu erden.
2. Dann versuche ich zu analysieren, woher meine Angst wirklich kommt. Manchmal liegt es nicht an der eigentlichen Entscheidung, die ich treffen muss, sondern an etwas anderem. Die Emotionen und die daraus resultierenden psychischen und physischen Symptome sind also nicht einmal mit der Entscheidung verbunden, die ich treffen muss. Meine Angst genau unter die Lupe zu nehmen – manchmal durch Tagebuchschreiben oder durch Gespräche mit jemandem, dem ich vertraue – kann manchmal hilfreich sein, um beides voneinander zu trennen.
3. Schließlich werde ich, abhängig von der zu treffenden Entscheidung, versuchen, mich bei der Entscheidung, was ich tun möchte, von meinem Bauchgefühl leiten zu lassen. Mit Angst kann es schwierig sein auf das Bauchgefühl hören, aber manchmal muss ich meinem Bauchgefühl vertrauen und auf das hören, was ich will, anstatt zu vermeiden, Dinge zu konfrontieren, die ich nicht tun möchte.

Wenn es Ihnen aufgrund Ihrer Angst schwer fällt, Entscheidungen zu treffen, versuchen Sie diese Schritte, um Ihre Gedanken zu verarbeiten. Wenn es Strategien gibt, die Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen, teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit.