Umgang mit verletzenden Bemerkungen bei Depressionen

Die Herausforderung der Bewältigung unserer Depression kann schwieriger sein, wenn Menschen uns gegenüber verletzende Bemerkungen machen. Oft werden diese verletzenden Bemerkungen unsere befeuern negative Gedanken und schicken Sie uns möglicherweise in a schwere depressive Episode. Welche Kommentare können wir hören? Wie können wir Bewältigungsfähigkeiten einsetzen, um zu verhindern, dass die schädlichen Kommentare anderer unsere Depression verschlimmern?

Ich habe schon einige Bemerkungen gehört, die ich verletzend finde ("Was ist Stigma?"). Ich werde hier einige auflisten, zusammen mit einigen der Fähigkeiten, die ich verwende, um damit umzugehen, wie sie mich und meine Depression beeinflussen.

Welche Art von verletzenden Bemerkungen können Depressionen schüren?

1. Zu hören, wie Leute Witze über „verrückte“ Menschen oder „psychiatrische Anstalten“ machen. Es ist eine Frage der persönlichen Entscheidung, ob wir uns entscheiden, die Person zu konfrontieren, die diese Art von verletzenden Kommentaren und Witzen macht. Bei mir kommt es darauf an, in welcher Phase ich mich gerade mit meiner Depression befinde. Manchmal ist es besser für meine geistige Gesundheit, es zu ignorieren und mir selbst zu versichern, dass Depressionen eine Krankheit sind, wegen der ich behandelt werde. Dann verlasse ich die Situation einfach so schnell wie möglich, gehe nach Hause und übe viel Selbstfürsorge. Manchmal fühle ich mich stark genug, für mich selbst und andere mit psychischen Erkrankungen einzutreten. Ich werde die Person, die die verletzenden Bemerkungen macht, bestimmt, aber sanft (na ja, meistens) erziehen. Auch das Gespräch mit meiner Therapeutin hat sich in diesen Situationen als hilfreich für mich erwiesen, da sie mich zu den Wahrheiten führen kann von dem, was ich weiß, aber manchmal vergessen kann, wenn ich wegen verletzender Bemerkungen anderer mit meinen Gedanken kämpfe.
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2. Wenn mir gesagt wird, dass Depressionen durch „Dämonen“ oder „dämonische Unterdrückung“ verursacht werden. Ja, Freunde, wir schreiben das Jahr 2019. Außerdem, ja, ich habe diese verletzenden Bemerkungen gehört. Ehrlich gesagt, der größte Teil von mir möchte nur über die Ignoranz und den Mangel an Bildung lachen, die diese Aussagen beinhalten; oft mache ich genau das. Es ist einer meiner liebsten Bewältigungsmechanismen: Lachen. Abgesehen davon ist diese Art von verletzenden Gedanken und Stigmatisierung von Geisteskrankheiten wirklich schädlich für diejenigen von uns, bei denen eine Geisteskrankheit diagnostiziert wurde, und kann tödlich sein an jeden, der Hilfe suchen möchte, aber Angst davor hat, weil er befürchtet, als „von Dämonen besessen“ oder „von Dämonen unterdrückt“ abgestempelt zu werden. Wir bewältigen dies durch Bildung. Wir können mit einem Psychiater, der auf diesem Gebiet ausgebildet ist, sprechen und Informationen von ihm erhalten, um uns selbst und anderen zu zeigen, was Depressionen tatsächlich verursacht. Wir können unsere Geschichten teilen. Wir können Fakten teilen. Darüber können wir nicht schweigen.
3. Man sagt „Kopf hoch“, „konzentriere dich auf das Positive“, „es könnte schlimmer sein“ oder „verschwinde“. Ich könnte mit Plattitüden und selbstgerechten Bemerkungen fortfahren, die die meisten von uns mit Depressionen immer und immer wieder gehört haben. Diese Art von Kommentaren entkräften die Realität unserer Krankheit und können unsere Tendenz, uns zu isolieren, fördern; Diese verletzenden Bemerkungen geben uns das Gefühl, dass wir für andere eine Last sind und dass niemand uns versteht oder sich um uns kümmert. Ich habe gelernt, mit diesen Kommentaren umzugehen, indem ich meine Depression nicht mehr mit Leuten bespreche, die solche Dinge zu mir sagen. Eine wichtige Bewältigungskompetenz, die wir lernen müssen, ist zu wissen, mit wem wir unsere Geschichten und Kämpfe teilen können, und zu wissen, wer es nicht wert ist, uns so genau oder tief zu kennen. Manchmal müssen wir akzeptieren, dass Menschen nicht bereit sind, über Depressionen aufgeklärt zu werden.

Welche verletzenden Bemerkungen über Depressionen haben Sie gehört? Wie haben Sie sich entschieden, mit diesen Kommentaren umzugehen?

Siehe auch: "Wie man das Stigma der Depression bekämpft"