Work-Life-Balance schützt mich vor psychischem Burnout
In der heutigen hektischen Kultur schenken wir der Work-Life-Balance weniger Aufmerksamkeit. Stattdessen loben wir Unternehmer, die ihre wachen Momente damit verbringen, sich um den Erfolg zu bemühen. Wir applaudieren denen, die Nebenjobs haben, und feiern die Hartnäckigkeit derer, die für ihre Karrieren durchstarten.
In solchen Situationen gibt die Arbeit den Ausschlag, sodass das Leben kaum noch ein kleiner Fleck auf dem Radar ist, und wenn wir sie feiern, deutet dies darauf hin, dass wir alle danach streben sollten. Wenn nicht, tun wir nicht genug. Folglich ignorieren wir, wie das Kippen der Work-Life-Balance zu Burnout führt, und suggerieren, dass der Zustand unserer Psychische Gesundheit spielt keine Rolle.
Mein Work-Life-Ungleichgewicht und psychischer Burnout
Ich weiß aus erster Hand, wie mich ein Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben schnell zum Burnout der psychischen Gesundheit führen kann. Als ich Mitte zwanzig war, beschloss ich, Journalistin zu werden. Ich wollte Geschichten schreiben und erzählen, und ich sah dies als eine Möglichkeit, dies finanziell zu erreichen, während ich gleichzeitig meinen Traum verfolge, einen Fantasy-Roman zu veröffentlichen. Ich ging zur Schule, machte meinen Abschluss und hatte das Glück, direkt nach dem College einen Job als Reporter zu bekommen. Was für eine Gelegenheit!
Dieser Job war mit einem Nine-to-Five-Zeitplan verbunden, aber ich lernte schnell, dass mich die Arbeit nie wirklich verließ, obwohl mein Arbeitstag technisch gesehen innerhalb dieser Stunden lag. Ich konnte es nicht ausschalten. Ich musste bereit sein, falls etwas Bemerkenswertes passierte, zu dem ich vielleicht eilen musste. Mein privates Telefon war auch mit Arbeitskonten verknüpft, da ich kein bestimmtes Arbeitstelefon hatte, was bedeutete, dass ich ständig E-Mails und Benachrichtigungen für alle Berichtszwecke erhielt.
Journalistin zu sein, hat meine geistige Gesundheit stark belastet. Ich war ständig ängstlich über die Benachrichtigungen auf meinem Telefon oder was an einem Tag passieren könnte. Ich hatte das Gefühl, ich könnte mein Leben nicht leben, weil die Arbeit immer im Hintergrund auftauchte. Ich fühlte mich schuldig bei dem Gedanken, Benachrichtigungen auszuschalten, um davon wegzukommen, und dass ich sonst meinen Job nicht machen würde.
Burnout war real, und Burnout traf mich wie ein Lastwagen. Es führte zu zu vielen Krankenstandstagen. Für mich war es eine unglaublich unausgeglichene Art zu leben.
Als ich diesen Job 2018 aufgab, machte ich den folgenden Beitrag auf meinem Facebook: Es ist so seltsam. Am ersten Tag seit zwei Jahren wird mein Telefon nicht jedes Mal mit Benachrichtigungen überschwemmt, wenn ich es entsperre. Es ist irgendwie friedlich.
„Irgendwie“ war eine Untertreibung.
Ein Job ist kein psychisches Burnout wert
Das ist nicht der einzige Job, bei dem ich mich mit Fragen der Work-Life-Balance beschäftigt habe, und ich bin jetzt auch nicht perfekt ausgeglichen. Ich verstehe und erkenne jedoch eher die Bedeutung einer Work-Life-Balance und wie mich diese vor psychischem Burnout schützt.
Jetzt, für meine derzeitige Arbeitszeit von neun bis fünf, fahre ich meinen Arbeitscomputer um genau fünf Uhr herunter, es sei denn, es ist absolut notwendig, dass ich später arbeite. Ich setze meine geistige Gesundheit nicht für einen Job aufs Spiel, und das Setzen dieser Grenzen hat mir geholfen, sie zu schützen.
Verdammt sei die Hustle-Kultur, immer „on“ zu sein und jeden wachen Moment zu nutzen, um einen Job oder eine Karriere voranzutreiben, ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie wie ich sind und müssen Setzen Sie Grenzen, um sich vor Burnout zu schützen, sage ich, mach es. Ihre psychische Gesundheit ist wichtig.
Laura A. Barton ist ein Belletristik- und Sachbuchautor aus der Niagara-Region in Ontario, Kanada. Finde sie weiter Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.
