Selbstverletzung nutzen, um überwältigenden Umständen zu entkommen

Es kann verlockend sein, sich selbst zu verletzen, um etwas zu entkommen, mit dem Sie sonst nicht fertig werden könnten. Es ist kein ungewöhnlicher Auslöser, mit dem viele von uns häufig zu kämpfen haben. Aber es lohnt sich, dieser Versuchung zu widerstehen; es gibt bessere Möglichkeiten, damit umzugehen.

Selbstverletzung als (ungesunde) Flucht

Wenn es hart auf hart kommt, manchmal schon Ja wirklich wird hart. Maulwurfshügel werden zu Bergen, die unmöglich zu erklimmen scheinen, und mögliche Enttäuschungen erscheinen plötzlich unvermeidlich. In diesen Zeiten ist es natürlich, dass man sich nach einem Ausweg sehnt. Für einige von uns scheint es eine Lösung zu sein, Selbstverletzung als Fluchtweg zu nutzen – vielleicht die einzige.

Jede Geschichte ist anders; Ich werde mir nicht anmaßen, zu versuchen, Ihnen Ihre zu sagen. Aber in meinem Fall fühle ich mich gefangen, wenn ich überwältigt werde. Es ist, als würde man in einem Raum ohne Türen oder Fenster stehen. Es ist erstickend, klaustrophobisch.

Der erste offensichtliche Versuch ist, die Wand zu durchbrechen, aber wenn Sie sich machtlos fühlen – eine gemeinsame Seite Effekt der Überwältigung – es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihnen die Kraft dazu fehlt, und sich selbst davon abzuhalten versuchen. Da sitzen Sie also fest und haben keinen Ausweg und keine Werkzeuge machen Ein Ausweg. Wie geht's?

Sie tun, was Gefangene tun. Unfähig, körperlich zu entkommen, tust du alles, um geistig zu entkommen. Für einige von uns, mich eingeschlossen, ist Selbstverletzung ein Mittel, um sich nach langen Tagen, die sie in Stille gekämpft haben, Erleichterung zu verschaffen – wie flüchtig sie auch sein mag. Es fühlt sich, kurz, als würde man eine Tür öffnen, wo vorher keine war.

Aber das ist das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte: Das tut es nicht eigentlich einen Ausweg anbieten. Es lässt dich einfach vorgeben fliehen. Aber die ganze Zeit stecken Sie immer noch genau dort fest, wo Sie angefangen haben, nur schlechter dran als zuvor.

Was zu tun ist, anstatt sich selbst zu verletzen, um zu entkommen

Wenn Sie spüren, wie sich die Wände schließen, während Sie dies lesen, hören Sie auf. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich von Ihrem Telefon, Tablet oder Computer zu entfernen und durchzuatmen. (Im Ernst, versuchen Sie eine Atemübung – es hilft wirklich.)

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben bereits den ersten Schritt in Richtung Freiheit getan.

Wie? Deinen Atem zu benutzen, anstatt dich selbst zu verletzen, um einer schwierigen Situation zu entkommen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, damit umzugehen gesund mit überwältigung. Wenn eine Atemübung nicht funktioniert, gibt es unzählige andere, die Sie ausprobieren können – gehen Sie mit dem, was sich für Sie am natürlichsten und beruhigendsten anfühlt.

Wenn Sie bereit sind, einen weiteren Schritt zu unternehmen, sollten Sie Folgendes versuchen, entweder jetzt oder in naher Zukunft:

• Geführte Meditation oder Drang-Surfen
• Yoga, Walking oder andere leichte Übungen
• Journaling oder andere kreative Möglichkeiten
• Einige Zeit, auch nur ein paar Minuten, in der Natur verbringen
• Etwas Einfaches von deiner To-do-Liste abhaken
• Musik hören, die dich glücklich und/oder entspannt macht

Die erste Hürde bei der Überwindung einer überwältigenden Situation besteht darin, dieses Gefühl der Überwältigung unter Kontrolle zu bekommen. Sobald Sie ruhiger sind, können Sie klarer denken und Probleme effektiver lösen. Es ist verlockend, diesen Schritt zu überspringen, aber tun Sie es nicht!

Als nächstes würde ich dringend empfehlen, sich an jemanden zu wenden. Ich weiß, dass Sie das vielleicht schon ein Dutzend Mal gehört haben, aber es hat einen guten Grund. Ein Therapeut, Berater oder eine andere Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen nicht nur dabei helfen, den Konsum zu vermeiden Selbstverletzung als Bewältigungsmethode, sondern helfen Ihnen auch, die Situation zu bewältigen, in der Sie einen Ausweg suchen von. Abhängig von dem Problem, mit dem Sie zu kämpfen haben, kann es auch Hotlines geben, die Sie anrufen können, um Hilfe zu erhalten.

Wenn Sie absolut nicht in der Lage sind (oder nicht bereit sind), sich mit einem Fachmann in Verbindung zu setzen, oder rufen Sie eine Hotline an Überlegen Sie zumindest, ob es jemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie genug vertrauen, um Ihre Gefühle zu teilen mit. Manchmal braucht man einfach einen Blick von außen, um die beste Lösung für sein Problem zu finden. Auch wenn diese Person Ihnen keine neuen Lösungen anbieten kann, kann es Ihnen helfen, einfach Ihr Problem mit ihr zu besprechen, um die nötige Ruhe und Klarheit zu erlangen, um selbst eine Antwort zu finden.