Erhalten Sie schmerzhafte Nachrichten, ohne sie am Körper auszulassen

Um ehrlich zu sein, ist dies nicht der Beitrag, den ich ursprünglich heute schreiben wollte. Das Leben hat jedoch eine interessante – oft ärgerliche – Angewohnheit, meine Aufmerksamkeit auf ungesunde Verhaltensweisen oder ungelöste Probleme zu lenken, die ich anerkennen muss, aber viel lieber ignorieren würde. Manchmal kommt dies in Form von schmerzhaften Neuigkeiten oder Umständen, während es manchmal in Form einer Erinnerung kommt, dass ich ein unvollkommener Mensch bin, der noch Heilungsarbeit zu leisten hat. Aber gerade heute stelle ich mir die Frage: Wie erhalte ich schmerzhafte Nachrichten, ohne sie an meinem Körper auszulassen, der nichts getan hat, um meinen Zorn zu verdienen?

Schmerzhafte Nachrichten am Körper zu tragen, ist keine hilfreiche Reaktion

Heute Morgen erhielt ich einen Anruf mit schmerzhaften, unerwarteten Nachrichten, die eine heilende Wunde erneut aufrissen. Ich werde nicht zu viele Details der Situation preisgeben, weil sie noch frisch ist, und ich möchte absolut niemanden in eine ähnliche Situation bringen. Aber zusammenfassend habe ich vor ein paar Stunden herausgefunden, dass in einem Fall sexueller Übergriffe, den ich 2019 eingereicht hatte, endlich ein Ergebnis erzielt wurde. Die Richterin entschied zugunsten der Verteidigung mit einem "nicht schuldig"-Urteil, da sie glaubt, dass ich den fraglichen Angriff erfunden habe. Natürlich kenne ich die Wahrheit, aber ihre Entscheidung trifft trotzdem wie ein Pfeil.

Unter dem Einfluss meiner Essstörung wäre es so einfach, diesen Schmerz in schädliches, selbstheilendes Verhalten zu lenken. Ich würde mich sogar berechtigt fühlen, diese Entscheidung zu treffen, mich zu betäuben. Da ich mich jedoch der Genesung von Essstörungen verschrieben habe, besteht ein Teil dieses Verpflichtungsprozesses darin, zu lernen, wie man schmerzhafte Nachrichten empfängt, ohne sie am Körper auszulassen. Es ist eine kontraintuitive Reaktion – oft das genaue Gegenteil dessen, wie ich eigentlich reagieren möchte. Aber ich verstehe auch, dass es auf Dauer nicht hilfreich ist, meinen Körper zu bestrafen. Es löst die Situation nicht, und es lindert sicherlich nicht den Schmerz oder verbessert mein eigenes Wohlbefinden.

Gesündere Alternativen, um schmerzhafte Nachrichten an den Körper zu bringen

Heute, während ich mit dem Impuls ringe, diese schmerzhaften Neuigkeiten an meinem eigenen unschuldigen Körper auszulassen, muss ich mich daran erinnern, wie weit bin ich in der Genesung von Essstörungen gekommen – viel zu weit, um in diese angenehme, aber schädliche Situation zurückzufallen Gebiet. Während es sich im Moment wie eine Erleichterung anfühlen mag, diesen vertrauten Verhaltensweisen nachzugeben, wird diese Reaktion die emotionalen Narben, die ich in mir trage, nicht heilen. Die Essstörung kann eine vorübergehende Ablenkung erzeugen, aber sie kann ein gebrochenes Herz nicht dauerhaft heilen. Es verursacht nur noch mehr Zerstörung in seinem Gefolge.

Jeder erlebt Nebenzeiten im Leben, aber wie ich lerne, ist es eine bewusste Entscheidung, schmerzhafte Nachrichten zu erhalten, ohne sie am Körper auszulassen. Hier also ein paar gesündere Bewältigungsmechanismen und Selbstfürsorgepraktiken, die ich stattdessen festhalten werde. Diese Aktionen mögen einfach klingen, aber wenn ich mich besonders roh und verletzlich fühle, ist Basic genau das, was ich brauche.

1. Rufen Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund an, der Ihnen ein unterstützendes Ohr bieten kann.
2. Gehen Sie draußen spazieren, genießen Sie die frische Luft und saugen Sie die therapeutische Energie der Natur auf.
3. Atmen Sie langsam durch das Zwerchfell – spüren Sie jedes Ein- und Ausatmen tief im Körper.
4. Brühen Sie eine warme, beruhigende Kanne Kaffee oder Kräutertee auf und genießen Sie sie dann unter einer Decke.
5. Greifen Sie nach einem Tagebuch und schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne es zu zensieren.
6. Hören Sie sich eine Musik-Playlist mit kraftvollen Hymnen an (Broadway-Balladen sind meine Favoriten).
7. Sehen Sie sich auf der Couch mit einer Schüssel Müsli einen animierten Disney-Film an – es ist so nostalgisch.
8. Wickeln Sie den Körper in eine Umarmung und lenken Sie so viel Selbstliebe wie möglich in diese Umarmung.
9. Führen Sie eine immersive praktische Aktivität durch, z. B. ein Puzzle oder ein DIY-Bastelprojekt.
10. Lassen Sie die Tränen so lange wie nötig fließen – eine emotionale Säuberung fühlt sich so erholsam an.

Jetzt möchte ich dieses Gespräch auch für Sie öffnen. Sind Sie in der Lage, schmerzhafte Nachrichten zu erhalten, ohne sie am Körper auszulassen, oder ist dies ein Herausforderungsbereich in Ihrer eigenen Genesung von Essstörungen? Nach welchen Selbstpflegepraktiken greifen Sie in diesen schwereren Momenten? Bitte teilen Sie Ihre Erkenntnisse und Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit.