Ernährungsmythen können die Genesung von Binge-Eating-Störungen behindern

Es gibt viele Missverständnisse, wenn es um Lebensmittel geht, und diese Ernährungsmythen behindern die Genesung von Binge-Eating-Störungen (BED). Es kann das „Gesündeste“ sein, was es zu essen gibt, oder der neueste Diättrend. Wenn wir uns von einer Essstörung erholen, müssen wir uns an diesen Strom erinnern Essenstrends sind normalerweise nicht die besten für uns. Wir wissen es besser und müssen die Trends ignorieren und uns an den ausgewogenen Ernährungsplan halten, der uns davon abhält, Verhaltensweisen anzuwenden. Achten Sie bei der Genesung Ihrer Binge-Eating-Störung auf Ernährungsmythen.

Mythen über ungesunde Ernährung sind allgegenwärtig

Ich arbeite derzeit in einem Restaurant und bin von Kunden umgeben, die fast so besessen von Essen sind wie ich es früher war. Neulich am Nachmittag fragte mich eine Frau nach alternativen Optionen für ihre Beilage, weil sie „keine Kohlenhydrate zu sich nimmt“. Mein Instinkt war, sie darüber aufzuklären, wie der Körper diese bestimmte Lebensmittelgruppe braucht, um den Körper damit zu versorgen Energie. Allerdings war ich bei der Arbeit, also hielt ich den Mund.

Wir sind von dieser Art von Ernährungsmythen umgeben, egal wohin wir gehen, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder mit Familie und Freunden. Es ist nicht immer einfach, sich an die Ernährungsmythen zu erinnern, aber es ist wichtig, dies zu tun hält uns auf dem Weg der Besserung.

Vermeidung von Ernährungsmythen während der Genesung von einer Binge-Eating-Störung

Ein Teil der Genesung von einer Essstörung besteht darin, zu lernen, wie man seinen Körper richtig ernährt. Dazu gehört ein Speiseplan, der alle verschiedenen Lebensmittelgruppen umfasst.
Als ich der Frau im Restaurant zuhörte, die sagte, sie esse keine Kohlenhydrate, hörte ich einen kleinen Einblick in meine Essstörung. „Vielleicht sind Kohlenhydrate schlecht, vielleicht sollte ich aufhören, sie zu essen“, sagte mir meine Essstörung. Ich konnte das aus meinem Kopf entfernen, indem ich mir rational sagte, dass ich diese Lebensmittelgruppe esse, weil ich das weiß, wenn ich eine Lebensmittelgruppe einschränken, es wird mich zu einem Anfall führen, der durch Entbehrungen verursacht wird (Der Restriktions- und Binge-Zyklus der Binge-Eating-Störung).

Ernährungsmythos vs. Realität: Dinge, an die man sich bei der Genesung von Binge-Eating-Störungen erinnern sollte

Sich selbst zu der Realität dessen zurückzubringen, was Sie brauchen, ist eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass diese Ernährungsmythen die Genesung Ihrer Binge-Eating-Störung beeinträchtigen.

1. Erinnern Sie sich, warum Sie bestimmte Lebensmittel wählen und schließen Sie andere nicht aus.
2. Denken Sie daran, was passiert ist, als Sie bestimmte Lebensmittel eingeschränkt haben. Wenn ich persönlich eine bestimmte Art von Essen einschränkte, führte dies immer dazu, dass ich Verhaltensweisen verwendete. Ich weiß, dass ich nicht an diesen Ort zurückkehren möchte, also überprüfe ich mich ständig selbst, wenn diese Unwahrheiten mich umgeben.
3. Atmen Sie wie immer tief durch, wenn diese Situationen auftreten.
4. Sei nicht hart zu dir selbst, wenn Gedanken an eine Essstörung auftauchen. Nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören, und denken Sie dann darüber nach, wie sich das auf Sie auswirken wird, wenn Sie das tun, was Ihre Essstörung will.
5. Das Wichtigste ist, zu erkennen, dass die meisten Menschen ungebildet sind, wenn es um Lebensmittel und Ernährung geht. Sie müssen sie nicht erziehen, was Sie tun müssen, ist, weiterhin auf sich selbst aufzupassen und nicht den Ernährungsmythen zum Opfer zu fallen, die es gibt.

Viel Glück, machen Sie weiter mit der harten Arbeit. Es wird sich alles auszahlen.

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Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in einem Vorort von Chicago. Sie schloss ihr Studium mit einem BA in Tanz an der Western Michigan University ab. Grace lebt seit ihrem 14. Lebensjahr mit einer Essstörung und Depressionen. Sie begann mit dem Schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finden Sie Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.