10 entrümpelnde Hacks, die von und für ADHS-Gehirne entwickelt wurden

Clutter hat eine hinterhältige Art, inaktiv zu liegen und unser Leben dann abrupt zu stören, wie Mücken im Sommer oder Pop-up-Werbung im Internet. Für diejenigen von uns mit ADHS, die dazu neigen, sich stapelweise Dinge anzuhäufen, mag die Aufgabe des Entrümpelns zu entmutigend erscheinen, um überhaupt anzufangen, und noch schwieriger, sie aufrechtzuerhalten.

Hier erfährst du, wie andere ADDitude-Leser zusammenbrechen die Aufgabe des Entrümpelns in mundgerechte Stücke schneiden und jeden Tag etwas zerkleinern. Lesen Sie unten einige unserer Lieblingsstrategien und fügen Sie Ihre eigenen im Kommentarbereich unten hinzu.

„Ich bleibe Box oder Tasche mit der Aufschrift „Spenden“ im selben Raum, in dem ich saubere Wäsche sortiere. Wenn Sachen durch die Wäsche kommen, die meinen Kindern nicht mehr passen, lege ich sie direkt in den Spendenbeutel.“

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„Ich habe drei Familienmitglieder mit ADHS in einem Haus. Das bedeutet, dass zu jeder Zeit unzählige Schuhe, Turnschuhe, Flip-Flops (und wahrscheinlich viele Socken) im Haus verstreut sind. Es ist viel einfacher, einfach zu haben

ein riesiger, schöner Korb sie hineinzuwerfen. Es ist organisiertes Chaos. Außerdem behalte ich alle Tasten auf einer Tastatur. Ich habe mich dafür entschieden, nachdem mein Sohn mir ein Gerät gekauft hatte, das meine verlorenen Schlüssel lokalisierte – bis der Akku leer war.“

„Dies ist immer noch einer der schwierigsten Bereiche für mich, aber ich bin ziemlich stolz auf meinen Wäscheschrank. Klare, beschriftete Behälter Halten Sie Dinge wie "Körperpflegemittel", "Haarartikel", "Reinigungszeug" usw. Jetzt muss ich nur noch kopieren und in die anderen Bereiche meines Zuhauses einfügen.“

„An einem Arbeitstag gehe ich nachts durch die Tür, hänge meine Schlüssel an ihren Haken, packe meine Arbeitstasche mit Pullovern, Reisebechern usw. aus. und stelle sie weg, säubere meine Tasse und bereite die Kaffeekanne für den nächsten Morgen vor – und das alles, bevor ich überhaupt daran denke, etwas anderes zu tun. Zwinge mein Gehirn, darin zu bleiben „10-Minuten-Aufräumen“ Headspace kann eine Herausforderung sein, weil ich immer mit Warp-Geschwindigkeit beim nächsten Ding bin, aber mein Leben läuft so viel reibungsloser und ist weniger überladen, wenn ich es tue!“

„Alles, was kein Zuhause hat, geht in ein Untergangskorb. Das ist wirklich gut für schnelles Aufräumen; Alles, was draußen ist, wird einfach in einen hübschen Korb geschoben.“

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"Sauber ein Zimmer nach dem anderen. Entsorgen Sie zuerst Papiere und Müll und recyceln Sie, damit der Raum schon vor dem Start sauberer aussieht. Machen Sie Ihr Bett als Erstes, wenn Sie aufstehen; Da fühlt man sich wirklich gut, auch wenn man nichts anderes tut.“

"Mein Arbeitsplan hat einen Tagesabschnitt wo ich Entrümpeln einschließe. Aber im monatlichen Abschnitt achte ich darauf, dass ich bestimmte Räume/Geräte gründlich säubere und organisiere.“

„Berühre es einmal. Post einbringen, öffnen und entsprechend bezahlen oder einreichen. Öffnen Sie nicht einmal Junk-Mail.”

„Ich stelle eine Kiste neben der Tür des Zimmers, das ich putze, und stelle alles hinein, was nicht in dieses Zimmer gehört. Dies hindert mich daran, den Raum zu verlassen und abgelenkt werden.“

Entrümpelnde Tipps für Erwachsene mit ADHS: Die nächsten Schritte

• Betrachten: 10 tägliche Rituale, um Unordnung zu bändigen und Stress abzubauen
• Herunterladen: Kostenloser Leitfaden: Organisieren Sie noch heute alles!
• Lernen: „Wie kann ich meine Familie dazu bringen, die Routinen im Haushalt durcheinander zu halten?“

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