Meine Erfahrungen mit Angst und Schritte zum Erlernen des Umgangs

In meinem Leben habe ich mich daran gewöhnt, mit Angst zu leben. Abhängig von meiner aktuellen Lebenssituation und den Erfahrungen, die ich mache, kann es schlimmer oder besser sein.

Ich denke, es ist wichtig, darüber zu sprechen, denn selbst in der heutigen Zeit gibt es mehr Informationen über geistige Gesundheit da draußen und es ist das Thema von breiteren Gesprächen geworden, es scheint, dass es oft noch ein Stigma gibt befestigt. Eines der Dinge, an denen ich sehr leidenschaftlich war, war darüber zu sprechen, was ich erlebe und teile was ich durchmache, in der Hoffnung, dass andere sich darauf beziehen können und Trost finden, wenn sie wissen, dass sie es nicht sind allein.

Manchmal wird Angst erwartet. Während dieser Zeit kann ich mich auf die Symptome vorbereiten und meine Checkliste mit Bewältigungsstrategien durchgehen. Manchmal passiert es ohne Vorwarnung. Das sind die schlimmsten Zeiten, weil ich das Gefühl habe, keine Kontrolle darüber zu haben.

Das erste, was ich fühle, ist, dass mein Herz rast. Als nächstes schwitze ich. Dies ist wahrscheinlich einer der schlimmsten Teile davon, weil ich weiß, dass es für andere sichtbar ist. Dann fange ich oft an zu zittern und es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt fühle ich mich sehr nervös und mein Magen fühlt sich unruhig an. Wenn ich mich in einer sozialen Situation befinde, beispielsweise in einem Restaurant, fällt es mir schwer zu essen oder zu trinken, weil mir übel ist. Das fühle ich, wenn ich Angst habe.

Es gab viele Male in meinem Leben, dass mir gesagt wurde, ich müsse mich nur "beruhigen". oder dass es "alles in meinem Kopf" ist. Aber warum, wenn ich - wie wir alle wissen - weiß, dass Angst sehr real ist Ding? Meine chronische Angst hat meine Entscheidungen beeinflusst. Es hat meine Beziehungen zu anderen und sogar Aspekte meines Berufslebens beeinflusst. Vielleicht habe ich nicht laut genug darüber gesprochen, was ich durchmache, und deshalb wissen andere nicht, wie schwierig es sein kann, mit meinen Symptomen umzugehen.

Ich beschreibe die körperlichen Symptome von Angst, weil ich denke, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Angst die Reaktion des Körpers auf Stresssituationen ist. Die Intensität und Dauer der Symptome kann variieren, und einige können über einen langen Zeitraum chronische Angstzustände haben, sofern sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. In diesem Fall kann es bei der Person zu einer Angststörung kommen. In diesen Situationen kann es wichtig sein, professionelle Hilfe zu suchen.

Schritte zum Umgang mit Angst

In einer Welt voller wachsender Reize und Potenziale löst aus Angstzustände - wie laute Geräusche, große Menschenmengen und jetzt Erfahrungen im Zusammenhang mit COVID-19 - sind wichtig Wir erkennen Symptome und wenn sie auf etwas Chronisches hinweisen, jenseits der aktuellen Situation erleben.

1. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass die Symptome vorliegen. Ich habe einige der Symptome beschrieben, die bei mir auftreten, und es wird nicht für alle gleich sein. Wenn Sie die Symptome erkennen, können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um mit ihnen umzugehen.
2. Auslöser erkennen. Beachten Sie einige Faktoren, die Ihre Angst auslösen. Dies könnte Umweltauslöser und sogar Lebensmittel umfassen. Ich weiß zum Beispiel, dass es wichtig ist, dass ich mir meiner Koffeinaufnahme bewusst bin, weil dies meine Angst verschlimmert.
3. Achten Sie auf bestimmte Strategien, die helfen. Unabhängig davon, ob es sich um Bewegung, Journaling, tiefes Atmen oder andere Strategien handelt, ist es für das langfristige Management wichtig, das zu verwenden, was für Sie effektiv ist.

Gibt es bestimmte Strategien, die Sie als hilfreich für Sie und Ihre einzigartigen Erfahrungen empfunden haben? Teile sie in den Kommentaren unten.