Einschränkungen und Regeln, die uns schützen

Danke für den tollen Blog. Ich habe es gerade entdeckt und werde wieder lesen. Ich setze viele Regeln um mich und finde, dass ich wirklich gut und daher frei bin, das zu tun, was ich im Leben wähle. Ich sehe die Aufrechterhaltung meines Wohlbefindens als Herausforderung und deshalb ist es Teil des Spiels, die Regeln einzuhalten. Dies wären meine Hauptregeln. Regelmäßiger Schlaf (mit gelegentlicher Schlaftablette, falls erforderlich), Einnahme von Medikamenten, Aerobic-Übungen, Zuckerlimitierung, Ich verzichte auf Coffin und Alkohol und nehme mir täglich eine Stunde Zeit zum Sitzen und Lesen und mache ein kurzes Nickerchen, um mich zurückzusetzen und zu verhindern hoch gehen. Ich werde auch Verpflichtungen stornieren, wenn ich hoch gehe. Ich strebe nach Lebensbalance. Ich stelle sicher, dass ich genug Bewegung in meinem Leben habe, um voll zu sein (und Depressionen vorzubeugen) und nicht zu viel, dass ich gestresst und überlastet werde (was zu hoher Stimmung führt). Ich habe auch eine sehr effektive Partnerschaft mit meinem Arzt.

Hallo,
danke, dass du uns sagst, was hilft. Mir ist klar, dass ich meine eigenen „Regeln“ habe, obwohl ich sie noch nie so gesehen habe. Einige von mir sind: Ich muss die Hunde mindestens einmal am Tag rausnehmen und zum Training bringen (Schuld wirkt sich hier zu meinen Gunsten aus!), Ich mache es so einfach zu lächeln und am liebsten lache, wie ich kann (also setze ich Bilder, die mich zum Lächeln bringen, wo ich sie oft sehe, lasse mir jeden Tag eine Liste mit Witzen in den Posteingang schicken, ich trage sogar neuartige Socken und Schlüpfer Wenn ich nicht schlafen kann, stehe ich auf und nehme an ein paar kostenlosen Online - Wettbewerben teil (besser als frustriert zu werden und den einen oder anderen Preis zu gewinnen) Spirituosen)
Diese 'Regeln' alleine halten mich nicht gut, aber ich glaube, dass ich mir die beste Chance gebe, die ich kann.
Ich lebe in Großbritannien. Alles, worüber ich im Moment zu hören scheine, sind die bevorstehenden Olympischen Spiele. Ich wette, es gibt Tausende von Sportler auf der ganzen Welt zwingen sich, mit weit strengeren Regeln zu leben als wir - und sie werden dafür gelobt Sie. Anstatt uns vorzustellen, dass unsere Regeln ein wenig lächerlich sind, sollten wir uns vielleicht gratulieren, dass wir uns bemühen, das Beste zu sein, was wir können - genau wie ein olympischer Athlet. Ohne die stinkenden Turnschuhe ...

Hallo Cindyaka,
Vielen Dank, dass Sie uns Ihre Techniken mitteilen. Ich stimme dir zu, es ist immer gut, über dich und deine Krankheit lachen zu können.
- Natascha

Hallo Natasha!
Ich persönlich versuche, meine Medikamente im Abstand von 12 Stunden einzunehmen, was jedoch nicht immer erfolgreich ist. Außerdem versuche ich zu wissen, wann ich aufgewickelt bin und muss eine Schlaftablette nehmen, anstatt bis 3 Uhr morgens wach im Bett zu liegen.
Ich höre gerne alle Arten von Musik, in der Tat habe ich einen Musikmix von Liedern über den Wahnsinn geschaffen. (Bin ich verrückt geworden; Verwickelt; Sie kommen, um mich und andere mitzunehmen.) Ich finde, es ist ein Bewältigungsmechanismus und eine unterhaltsame Möglichkeit, meine Geisteskrankheit zu sehen.