Kann Bewegung einen Platz in der Wiederherstellung nach Essstörungen einnehmen?

Warum sollte Bewegung keinen Platz in der Genesung von Essstörungen einnehmen? Es ist nicht zu leugnen, dass Körper für Bewegung ausgelegt sind. Tatsächlich bietet Bewegung gesundheitliche Vorteile, die wir brauchen, um körperlich und geistig erfolgreich zu sein. Aktiv zu sein hilft uns, Stress abzubauen, unsere Stimmung zu verbessern und uns energetisiert zu fühlen. Es lenkt unsere Aufmerksamkeit von sozialen Medien oder Smartphones ab, sodass wir darauf achten können, wie sich unsere Atmung vertieft, sich die Muskeln zusammenziehen und der Körper funktioniert. Bewegung ist eine positive Wahl für den Lebensstil, wenn sie für Gleichgewicht, Genuss und Wohlbefinden eingesetzt wird. Aber für diejenigen von uns, die sich von Essstörungen erholen, Übung könnte sich in einen Zwang verwandeln.

Übung in My Eating Disorder Recovery wurde zu einer Obsession

Essstörungen können sich auch während des Genesungsprozesses verändern und vielfältige Formen annehmen. Zum Beispiel, obwohl ich mich von Magersucht "geheilt" sehe, ist die Essstörung selbst nicht vollständig zurückgegangen. Es verwandelt sich einfach in andere Verhaltensweisen, die sich als "Gesundheit" tarnen - und ein solches Verhalten ist Übung (

Symptomwechsel: Wenn Ihre Essstörung ein Kostüm trägt).

Ich habe mich überredet zu glauben, dass mein Handeln nicht unberechenbar oder gefährlich ist, dass Fitness ein erstrebenswertes Ziel ist und dass ich mein eigenes Wohlbefinden unter Kontrolle habe. Aber die unausweichliche Wahrheit ist, dass Übung - oder meine verzerrte Sichtweise - die Kontrolle ausübte. Übung wurde ein Quelle der Bestrafung für die Kalorienaufnahme und eine Methode, um die folgende Angst zu betäuben. Wenn ich mich bewege, schwitze und tue, fühle ich mich, als hätte ich mir das Essen im Magen verdient. Es ist ein verzerrtes Check-and-Balance-System, das mich vom eigentlichen Leben ablenkt.

Finden eines sicheren Gleichgewichts in der Übung während der Wiederherstellung nach Essstörungen

Die meisten von uns, die an Essstörungen gelitten haben, schrecken vor dem Wort "Mäßigung" zurück. Wir verwechseln es mit "Einschränkung", und unser Instinkt lehnt sich gegen die Vorstellung auf, dass wir keine Tätigkeit ausüben können, die Trost bringt und Vertrautheit. Aber wir müssen diese Definition neu definieren. Moderation zu üben bedeutet nicht, uns strenge, starre Parameter aufzuzwingen - im Gegenteil.

Das Moderieren der Häufigkeit und Intensität eines Trainings hebt den Einfluss der Essstörung auf die Entscheidungen, die wir treffen, auf. Dies versetzt uns in die Lage, die Freude an Bewegung bei der Wiederherstellung von Essstörungen zu finden und unseren Körper zu bewegen, da dies erfreulich ist und keine Konsequenz für das Essen darstellt. Wir können uns dem Training mit einer ausgeglichenen Denkweise nähern, anstatt alles zu konsumieren. Wir können diese unbarmherzigen Stunden im Fitnessstudio ausklingen lassen und draußen in der Natur Fahrrad fahren. Wir können uns auf andere Hobbys einlassen, für die unsere Fitnessroutinen nie Zeit hatten - wie Basteln, Zeichnen, Gedichte schreiben oder Gitarre lernen.

So überprüfen Sie unsere Beweggründe für Übungen zur Wiederherstellung von Essstörungen

Ich schlage nicht vor, dass wir alle sesshaft werden und aufhören, zusammen zu trainieren. Das ist auch keine gesunde oder nachhaltige Option. Aber ich denke, wir sollten absichtlich und ehrlich über unsere Beweggründe für das Ausarbeiten sein. Also, wenn ich ein Gefühl habe überwältigendes Verlangen nach Bewegung Bei der Wiederherstellung von Essstörungen analysiere ich die Emotionen oder Impulse, die hinter diesem Drang stehen.

Ich stelle mir folgende Fragen, um festzustellen, ob meine Motive von der Selbstversorgung inspiriert sind oder durch die Essstörung ausgelöst werden:

• Fühle ich mich ängstlich, weil ich mich in den letzten Stunden hingesetzt habe, anstatt Kalorien zu verbrennen?
• Erlebe ich Ärger oder Schuldgefühle, weil ich mir nach dem Abendessen noch ein paar Nachspeisen gegönnt habe?
• Gibt es ein bestimmtes Körperteil, mit dem ich derzeit unzufrieden oder unsicher bin und das ich gerne ändern könnte?

Wenn die Antwort "Ja" ist, würde ich aus einem ungesunden Grund trainieren, und ich muss mich jedenfalls vorerst enthalten. Die gleiche Idee gilt für uns alle. Übung in der Wiederherstellung von Essstörungen ist nicht von Natur aus falsch, aber wenn wir unseren Körper überanstrengen, anstatt seine physischen Grenzen zu respektieren, können wir unseren Motiven nicht vertrauen. Ansonsten taumeln wir weiter auf dieser Gratwanderung zwischen Genuss und Sucht.