Das Fühlen Ihrer Gefühle ist für die Wiederherstellung von Essstörungen von Bedeutung

Es kann zunächst beunruhigend sein, Ihre Gefühle bei der Genesung von Essstörungen zu spüren. Essstörungen streben danach, unangenehme Gefühle beiseite zu schieben - die Anspannung zu ignorieren und das Leiden zu behandeln -, aber tief verwurzelte Wut, Unsicherheit, Angst, Trauer, Einsamkeit, Zurückweisung oder ähnliche Gefühle müssen benannt und empfunden werden, um eine nachhaltige Essstörung zu erreichen Wiederherstellung. Anstatt von den Schmerz maskieren Bei schädlichen Verhaltensweisen ist es entscheidend, Ihre Emotionen zu erkennen, zu identifizieren, auszudrücken und zu spüren. Diese Praxis, sich auf die eigene Emotionalität einzustimmen, schafft Raum für Selbsterkenntnis, Mitgefühl, Akzeptanz und letztendlich Heilung.

Warum es wichtig ist, seine Gefühle zu spüren

In einer Kultur, die von äußerer Leistung und Erfolg geprägt ist, erscheint es oft verschwenderisch - sogar absurd -, langsamer zu werden und sich Zeit für Selbstbeobachtung zu nehmen. Während zähes, belastbares und gelassenes Handeln die bevorzugte soziale Norm ist, müssen Menschen nur brechen manchmal, um ihre Wunden, Gebrechlichkeiten, Traumata, Zweifel oder Herzschmerzen mit Neugier zu erforschen, anstatt Beurteilung. Dies führt zu

emotionale Reife Weil das Fühlen Ihrer Emotionen, das Ermöglichen, dass sie auftauchen, Sie lehrt, sie in konstruktive Ausgänge zu leiten anstatt sie mit destruktiven Mustern wie Einschränkung der Nahrungsaufnahme, Überanstrengung und zu unterdrücken binging-purging.

Unter dem Einfluss meiner Essstörung wird Bewegung zu meinem Opiat der Wahl - je intensiver und strenger, desto schwieriger ist es, Widerstand zu leisten. In diesem Zustand renne ich buchstäblich vor meinen eigenen Emotionen davon und nutze den physischen Schwung, um nicht mit der inneren Unruhe konfrontiert zu werden. Das Abhaken von Kilometern auf dem Laufband oder das Anspannen der Muskeln im Kraftraum kann die Enge meiner Brust nicht lindern. Sobald die Hanteln gesenkt sind, kehrt diese bekannte Angst zurück.

Dann stehe ich also vor einem Ultimatum - suche weiter nach einem zeitweiligen High, um zu betäuben und zu betäuben, oder spüre die Emotionen, vor denen ich geflohen bin, und ehre die schöne Zerbrochenheit meines inneren Selbst. Die erste Option ist meine Reaktion, aber es gibt mir eine verblüffte Wahrnehmung in Bezug auf diese ganze Angelegenheit, "am Leben zu sein".

Die zweite Option - während sie fremd und beängstigend ist - ermöglicht es mir, im Moment zu atmen, die Aktivität anzuhalten, den Drang zu stillen und alles zu erleben, was den Kern meiner Unruhe ausmacht. Ich höre auf, mich nur auf den Körper zu fixieren. Ich verbinde mich mit meinem Herzen und meiner Seele. Dies kann ein qualvoller Prozess sein, aber je mehr ich auf Emotionen höre, desto mehr lerne ich über mich selbst, was ein grundlegendes Stück für die Wiederherstellung von Essstörungen ist.

Wie man übt, seine Gefühle wieder zu spüren

Hier sind drei Tipps, um zu lernen, wie Sie mit Ihren Gefühlen in Verbindung treten können. Beobachten.

Vielleicht kennen Sie diesen Konflikt der emotionalen Loslösung aus erster Hand - den Impuls, sich hinter eine Essstörung zurückzuziehen, wenn Ihre Gefühle zu chaotisch werden. Es ist eine starke Versuchung, aber es bietet keine Ganzheit, kein Wachstum und keine Heilung. Es zerbricht deinen Sinn für die Menschheit. Aber die Einladung, Ihre Emotionen wieder zu spüren, ist ein ständiges Angebot, und sobald Sie anfangen, auf diese Bandbreite von Emotionen zuzugreifen, kann die Essstörung Ihren Halt in Ihrem Leben verlieren.