Behandlung von postpartalen Depressionen am Arbeitsplatz oder zu Hause

Als ich mein erstes Kind bekam, waren es noch nicht so viele Von zuhause aus arbeiten Optionen. Durch die globale Pandemie haben mehr Menschen flexible Arbeitsregelungen. Ich persönlich hatte mehrere Arbeitsvereinbarungen mit meinen Kindern. Ich war eine Mutter, die zu Hause bleibt, eine berufstätige Mutter und eine Mutter, die von zu Hause aus arbeitet. Es gibt Vor- und Nachteile für jeden. Aber unabhängig von Ihrer Arbeitssituation kann jede ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen darstellen, wenn Sie dies haben postpartale Depressionen. Du wirst schlechte Tage haben, egal was du tust. Die Frage ist, wie stellt man sich für immer auf Psychische Gesundheit indem Sie trotz dieser schlechten Tage PPD am Arbeitsplatz und zu Hause verwalten?

PPD zu Hause verwalten

Routine

Das Schöne an der Arbeit oder Vollzeit-Erziehung zu Hause ist, dass Sie mehr Flexibilität haben. Wenn ich einen schlechten Tag hatte, konnte ich zumindest im Pyjama bleiben. Wenn ich zu Mittag aß, war das keine große Sache und ich konnte weinen, ohne dass mich jemand sah. Die Kehrseite war jedoch, dass a

Mangel an Routine hat mir tatsächlich mehr schlechte Tage beschert. Ich kämpfte mit Lethargie und bemerkte, dass sich meine Energie verbesserte, als ich wieder außer Haus arbeitete. Der Hauptgrund war die Routine. Wenn Sie zu Hause arbeiten, entwickeln Sie diese täglichen Routinen.

Gehen Sie oft nach draußen

Nach draußen gehen war während meiner postpartalen Depression sehr hilfreich. Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen von Vitamin-D, konnte ich mich mit der Außenwelt verbinden. Auch wenn es nur eine kurze Fahrt zur Bank war, die Möglichkeit, mit anderen Menschen von Angesicht zu Angesicht zu interagieren, hob meine Stimmung und lenkte mich von schwereren Dingen ab.

PPD am Arbeitsplatz verwalten

Bitte um Hilfe

Trotz aller Bemühungen gab es Tage, die mich umgehauen haben. Das ist die Realität der postpartalen Depression, und deshalb ist es so wichtig, um hilfe bitten. Als ich mit zwei kleinen Kindern außer Haus arbeitete, ging es mir in vielerlei Hinsicht besser. Aber ich brauchte auch mehr Hilfe. Es gab mehr bewegliche Teile. Ein Unterstützungssystem von Leuten zu haben, die mir bei Besorgungen oder meinen Kindern helfen konnten, war entscheidend. Auch Unterstützung bei der Arbeit kann den Unterschied ausmachen. Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, können Sie mit Ihrem Chef oder einem vertrauten Kollegen über Ihre psychische Gesundheit sprechen. Nehmen Sie sich Krankheitstage, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, beurlaubt zu werden oder von zu Hause aus arbeiten zu müssen, fragen Sie danach.

Ruhe dich aus, wenn du kannst

Ich hatte während meiner postpartalen Depression mit geringer Energie zu kämpfen, aber ein weiteres häufiges Symptom ist Schlafstörungen. Beide Symptome können die Arbeit und die Elternschaft beeinträchtigen, daher ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Ich würde nach der Arbeit ein Nickerchen machen um mich für den Rest des Tages aufzuladen. Ich machte an den Wochenenden ein Nickerchen, wenn meine Kinder ein Nickerchen machten. Was auch immer ich an Ruhe finden konnte, es half mir, meine geistige und körperliche Energie für die Arbeit und das Muttersein zu sparen. Das bedeutet, nein zu Unterhaltung oder anderen Plänen zu sagen, aber es hat sich gelohnt, sich besser zu fühlen.