Sich selbst Unterstützung für die psychische Gesundheit anbieten
Ich war in letzter Zeit überfordert. Meine soziale Welt öffnet sich nach der Pandemie wieder, meine Arbeit ist beschäftigt und ich bin abends wieder am College. Obwohl ich für diese Dinge sehr dankbar bin, lässt mir ein so voller Terminkalender wenig Raum, mich zu entspannen und zu regulieren.
Letzte Woche hat mein Chef etwas zu mir gesagt, das meine Perspektive völlig herausgefordert hat. Sie schlug vor, dass ich alle unterstützenden Fähigkeiten, die ich aus meiner Fürsorgerolle gelernt habe (sowohl für meinen Bruder als auch im beruflichen Kontext), mir selbst anbiete.
Praktische Unterstützung
Etwas Kontext hier -- dieser Kommentar wurde bei einem Arbeitstreffen gemacht, auf das ich völlig unvorbereitet war. Normalerweise bin ich das Mädchen, das ihre Dokumente ausgedruckt, ihre Diskussionspunkte bereit hat und ihre Pitches in einem Meeting einstudiert. Dies war letzte Woche nicht der Fall – ich bin direkt von einem anderen in das Meeting gerannt und fühlte mich aufgrund meiner mangelnden Vorbereitung sofort verlegen und verletzlich. Ich fing an, mich dafür zu entschuldigen, dass ich so unorganisiert war, und meine Chefin hob ihre Hand, um mich zu unterbrechen.
Sie forderte mich auf, darüber nachzudenken, was ich einem Kunden sagen würde, der sich in einer ähnlichen Situation wie ich befand. Sie bat mich, darüber nachzudenken, ob ich mich an einen Standard halte, den ich von anderen nicht erwarten würde. Sie sagte mir, ich solle praktische Strategien entwickeln, die ich jemandem vorschlagen würde, den ich unterstütze, wenn auch er sich überfordert fühlt.
Eine Support-Herausforderung
Ich nahm meine Chefin ihrer Herausforderung an. Ich sah mich an wie meinen Bruder, wenn sich seine Symptome verschlimmern, oder einen Klienten in einem Zustand der Dysregulation. Ich habe meinen Zeitplan analysiert und alles herausgenommen, was im Moment keine Priorität hat. Ich fing an, zeitliche Grenzen zu setzen, wann ich lernen würde und wann ich mich entspannen würde. Vor allem fing ich an, freundlich mit mir selbst zu reden. Es mag albern klingen, aber dieser Tonwechsel war das transformierendste Stück.
Wenn Sie in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis jemanden mit einer psychischen Erkrankung unterstützt haben, haben Sie wahrscheinlich eine Fülle von Fähigkeiten entwickelt. Hoffentlich haben Sie Geduld, Mitgefühl und Verständnis für diejenigen, die Schwierigkeiten haben. Sie haben wahrscheinlich Einsicht in die Tatsache, dass manche Tage einfach schwieriger sind als andere, aber sie vergehen. Ich wette, Sie wissen, dass selbst wenn eine Person sich wirklich niedergeschlagen fühlt, sie nicht weniger wert ist. Warum übertragen wir diese Fähigkeiten also nie auf uns selbst?
Ich werde Ihnen die gleiche Herausforderung stellen – bieten Sie sich die gleiche Unterstützung an, die Sie denen geben, die Ihnen wichtig sind. Nutzen Sie die Fähigkeiten, die Sie durch die Unterstützung von Menschen mit psychischen Erkrankungen erworben haben. Ich mache das jetzt jeden Tag bewusst, und du glaubst besser, ich habe eine viel ruhigere Woche.
