Wie man eine gesunde Ehe mit Borderline-PD aufrechterhält

Ich habe gerade meinen ersten Hochzeitstag gefeiert. Als ich jünger war, waren meine Symptome der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) so intensiv, dass ich Schwierigkeiten hatte, langfristige, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Ich habe jedoch einige Strategien entwickelt, um meine Ehe und mich gesund zu halten.

Ein Jahr Ehe mit BPD. navigieren

Vor meiner Heirat hatte ich mehrere langjährige Beziehungen. In den meisten Fällen waren sie jedoch alles andere als gesund. Meine BPS-Symptome waren so intensiv, dass ich viele dieser Partnerschaften sabotiert und häufig verbale Auseinandersetzungen anzettelte. Meine Angst vor dem Verlassenwerden war auch so stark, dass ich mich während und nach jedem Konflikt verängstigt und voller Selbsthass fühlte.

Obwohl ich nicht sagen würde, dass meine BPS geheilt ist, merke ich, dass meine Symptome nachgelassen haben. Aufgrund der Therapie und der laufenden Arbeit sehe ich nicht die gleichen dramatischen Unsicherheiten in meiner Ehe. Zum Beispiel verspüre ich nicht den gleichen Drang, meinen Mann zu kontrollieren oder ihn so zu manipulieren, dass er mich nicht verlässt.

Ich fühle mich auch viel stabiler in meiner Beziehung. Mein emotionaler Zustand ist im Allgemeinen ruhiger als früher. Außerdem kann ich mit kleinen Streitigkeiten oder Meinungsverschiedenheiten umgehen, ohne das Gefühl zu haben, dass meine Ehe endet. Insgesamt habe ich weniger Angst davor, verlassen zu werden.

Tipps zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe mit BPD

Hier sind einige der Tipps, die ich verwende, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten, während ich mit BPD lebe:

1. Akzeptieren Sie die Unterschiede: Mein Mann und ich haben unterschiedliche politische Ansichten und Werte. Am Anfang unserer Beziehung haben wir viel gestritten und ich habe die Konflikte persönlich genommen. Jetzt versuche ich zu akzeptieren, dass wir die Welt anders sehen und suchen in unseren Diskussionen nach Gemeinsamkeiten.
2. Verantwortung übernehmen: In früheren Beziehungen würde ich meinem Partner die Last meines emotionalen Zustands auferlegen. Jetzt versuche ich, mehr Verantwortung für mein psychisches Wohlbefinden zu übernehmen. Ich nehme mir zum Beispiel Auszeiten, wenn ich zu stimuliert werde und konzentriere mich darauf, mich selbst zu beruhigen.
3. Machen Sie sich keine Gedanken über die Zukunft: Da ich Angst habe, werde ich oft von Zukunftsszenarien besessen, einschließlich solcher, die mit meiner Ehe zu tun haben. Ich versuche jedoch zu bemerken, wenn mein Gehirn in Gedankenschleifen stecken bleibt und mich selbst aus der Situation herausholen. Ich könnte mich mit einer anderen Aktivität ablenken oder ein Nickerchen machen.
4. Vertrauen Sie mehr: Ich bin von Natur aus eine kontrollierende Person. Ich versuche jedoch, meinem Mann zu vertrauen, dass er die Dinge tut, von denen er sagt, dass er sie tun wird. Außerdem versuche ich zu erkennen, wenn ich mit paranoiden Denkmustern kämpfe und lenke mich ab, bis ich sie rationalisieren kann.
5. Freundschaften pflegen: Ich bin nicht der sozialste Mensch der Welt. Allerdings tue ich mich schwer, wenn ich nur Interaktion von meinem Mann bekomme. Er ermutigt mich, aktiv Freundschaften zu pflegen, und ich versuche, mir Zeit für den Austausch mit anderen zu nehmen.
6. Verpflichten: Ich denke, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe viel mit der Einstellung zu tun hat. Ich erinnere mich daran, dass ich diesen Weg aus verschiedenen Gründen gewählt habe. Als solche versuche ich, Ängste vor dem Eingesperrtsein oder andere Bindungsobsessionen nicht auszuspielen.

Im Video unten spreche ich darüber, wie ich mit meiner Angst vor Bindung und Verlassenheit in meiner Ehe umgehe:

Wie halten Sie eine gesunde Ehe oder langfristige Beziehung aufrecht? Lass es mich im Kommentarbereich unten wissen!