So steuern Sie das Impulsverhalten mit Borderline PD

Rücksichtslose Entscheidungen sind bei Menschen mit Borderline Personality Disorder (BPD) häufig. Diese Entscheidungen können jedoch Ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie Ihre Beziehungen schädigen. Das Erlernen der Steuerung des impulsiven Verhaltens mit BPD kann hilfreich sein, wenn Sie Fortschritte bei Ihrer Genesung erzielen möchten.

Kampf mit impulsivem Verhalten und BPD

Viele Menschen mit BPD kämpfen mit impulsivem Verhalten, und ich bin nicht anders. Ich hatte hauptsächlich in meinen späten Teenagern und frühen Zwanzigern damit zu kämpfen. Manchmal waren die Dinge, für die ich mich entschieden hatte, völlig destruktiv, wie Alkoholexzesse oder Drogenkonsum. In anderen Fällen würde ich Impulse geben, um Flugtickets zu kaufen oder Aktivitäten wie den Universitätsbesuch einzustellen. In allen Fällen traf ich die Entscheidungen spontan, ganz angetrieben von Emotionen.

In einigen Fällen beschäftigte ich mich mit diesen impulsiven Verhaltensweisen, weil ich mich selbstzerstörerisch fühlte. Ich hatte ein chronisch geringes Selbstwertgefühl und es war mir daher egal, was mit mir passiert ist. Ich würde die Dinge tun, weil ich könnte. Manchmal sagte ich mir, dass ich gelangweilt und aufregend war, aber ich habe das Gefühl, dass es von einem Ort kam, an dem ich mich nicht um mich selbst kümmerte.

In anderen Fällen tat ich impulsive Dinge, weil ich nicht das Gefühl hatte, mich aufhalten zu können. Ich würde mich in einem so erhöhten Zustand befinden, dass mein Herz und mein Gehirn mit einer Geschwindigkeit von einer Million Meilen pro Stunde rasen. Meine Gefühle hatten so viel Kontrolle über meinen Körper, dass meine rationale Stimme in meinem Gehirn nicht mehr hörbar war.

Impulsives Verhalten mit BPD steuern

Es gab viele negative Konsequenzen für impulsives Verhalten. Wenn ich mich entschied, Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen, musste ich mich danach tagelang mit den körperlichen und geistigen Nebenwirkungen auseinandersetzen. Manchmal beschädigten meine Handlungen auch meine Beziehungen aufgrund von Dingen, die ich unter dem Einfluss getan habe. Aufgrund von Impulskäufen ging ich normalerweise alle meine Ersparnisse durch und musste von vorne anfangen.

Im Laufe der Zeit entwickelte ich Fähigkeiten, um impulsives Verhalten zu kontrollieren. Dies sind die Strategien, die ich benutze.

• Ich halte meine Gedanken so klar wie möglich. Ich habe vor mehr als einem Jahr aufgehört, Alkohol zu trinken, und ich habe seit längerem keine Drogen mehr angerührt. Wenn ich nicht mit meiner Gehirnchemie herumspiele, sind meine Stimmungen stabiler und einfacher zu handhaben, wenn ich mich emotional fühle. Ich versuche auch, keine ernsthaften Entscheidungen zu treffen, wenn ich müde oder verärgert bin.
• Ich spreche über meine möglichen Entscheidungen. Vorher traf ich einfach eine Entscheidung, handelte danach und diskutierte sie später mit meinen Freunden. Da ich jetzt verheiratet bin, treffe ich mit meinem Mann Entscheidungen und suche Rat für mögliche Änderungen.
• Ich gebe mir Zeit. Wenn eine Entscheidung nicht besonders zeitkritisch ist, versuche ich, länger auf meinen Gefühlen zu sitzen. Dies kann bedeuten, dass ich ein oder zwei Tage warten muss, um auf einen Impuls zu reagieren, um sicherzustellen, dass er mit meinen emotionalen und rationalen Seiten übereinstimmt.
• Ich suche nach Alternativen. Wenn ich mich auf eine Idee fixiere, fällt es mir sehr schwer, andere Optionen zu erkennen. Ich zwinge mich, andere Optionen in Betracht zu ziehen oder meinen Mann nach seiner Perspektive zu fragen, wie ich etwas anders handeln könnte. Zum Beispiel könnte ich mit einem meiner Schreibkunden kommunizieren, um eine höhere Rate zu verlangen, anstatt sie vollständig fallen zu lassen, weil ich mich unterbezahlt fühle.

Ich kämpfe immer noch mit impulsivem Verhalten, aber ich habe viel bessere Kontrolle über meine Entscheidungen und meinen emotionalen Zustand. Während dieses Genesungsprozesses muss ich meine Gedankenmuster überwachen und mich ständig daran erinnern, nicht auf Impulse zu reagieren.

Haben Sie Probleme mit impulsivem Verhalten? Was tun Sie, um impulsive Entscheidungen zu vermeiden und Schäden für Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen zu minimieren?