Gesunde Wege, mit Ablehnung umzugehen, wenn Ihnen "Nein" gesagt wird

Ob es sich um eine Beziehung handelt, die beendet wurde, oder um einen Job, der gescheitert ist, der Umgang mit Ablehnung ist ein großer Teil des Lebens. Wichtiger als Ablehnung ist jedoch, wie Sie damit umgehen.

Tipps zum Umgang mit Ablehnung

Der Stich und die Schande, sich nicht gut genug zu fühlen, werden um eine Reaktion von Körper und Geist bitten. Üben Sie die folgenden Tipps zum Umgang mit Ablehnung, um sich besser und gesünder von der Ablehnung zu erholen.

Vermeiden Sie keine Ablehnung

Bevor ich mich entwickelte Bewältigungsfähigkeiten Aus Enttäuschung habe ich die Ablehnung vermieden. Es klopfte jedoch in hinterhältigen Formen an meine Tür, an die ich nicht gedacht hatte. Ich wollte nicht verletzen und ich wollte nicht zugeben, dass ich durch Ablehnung verärgert war. Stattdessen ich begrub meinen SchmerzIch dachte, es würde verschwinden. Ich hatte keine Ahnung, wie ich mit Ablehnung umgehen sollte.

Ablehnung ist unvermeidlich. Um Schmerzen zu vermeiden, weichen Menschen der Ablehnung auf unterschiedliche Weise aus. Ich war auf beiden Seiten des Spektrums: Ich habe versucht, besser zu sein als Ablehnung und habe mir nicht die Mühe gemacht, etwas dafür zu versuchen

Angst, abgelehnt zu werden. Weder ist eine gute Idee.

Trennen Sie Ihren Wert von der Ablehnung

In der High School habe ich davon geträumt, im Top-Chor zu sein. Ich probte jeden Tag, zuversichtlich, dass ich den Schnitt machen würde. Nach dem Vorsprechen, das ich für nahtlos hielt, hatte ich das Gefühl, dass sich all meine harte Arbeit gelohnt hatte - bis die Liste der Namen herauskam.

Ich war nicht dabei. Sofort sprangen meine Gedanken zu negativen Schlussfolgerungen. Mein Vorsprechen war nicht stark genug. Ich konnte nicht gut genug singen. Meine Stimme passte nicht genug zu den anderen. Ich war nicht genug.

Monatelang trug ich diese Schande mit mir. Schließlich wurde mir klar, dass der Eintritt in eine Gesangsgruppe nicht darüber entschied, ob ich genug war oder nicht. Ihre als Person wert wird von Ihren Ablehnungen weder definiert noch beeinflusst.

Akzeptiere die Entscheidungen anderer

Selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, werden Sie möglicherweise immer noch abgelehnt. Letztendlich müssen Sie die Entscheidungen anderer akzeptieren. Sie können niemanden zwingen, eine bestimmte Entscheidung zu treffen. Sie werden vielleicht nie verstehen, warum sie Sie abgelehnt haben.

Wenn Sie dies tun, können Sie keine Ressentiments gegenüber anderen hegen. Ich fand das besonders wahr in Trennungen. Wenn sich jemand dazu entschied eine Beziehung beenden Bei mir war ich so schockiert und verletzt, dass ich wütend auf sie wurde. Aber wenn ich mich damit abgefunden habe, dass ich ihre Entscheidung nicht ändern konnte, löste sich diese Wut auf.

Wenn Sie diese Hinweise üben, können Sie auf gesunde Weise mit Ablehnung umgehen.