Tipps, um über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen

Sie könnten zögern, mit anderen über Ihre geistige Gesundheit zu sprechen. Psychische Gesundheitsprobleme gehen oft mit einer lähmenden Schande einher, die Sie daran hindert, Hilfe zu suchen. Scham belügt dich und sagt, dass du eine Last für andere bist und dass niemand so durcheinander ist wie du.

Warum es wichtig ist, über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen

Mehrere Jahre lang wusste ich nicht, dass ich Symptome einer schweren psychischen Erkrankung hatte. Ich hielt meine Gefühle vor allen geheim, weil es mir peinlich war zuzugeben, wie überwältigt ich mich fühlte. Sobald ich mich jemand anderem anvertraute, wünschte ich mir, ich hätte früher darüber gesprochen.

Die meisten psychischen Probleme können nicht alleine gelöst werden. Mit anderen über Ihre geistige Gesundheit zu sprechen, ist der erste Schritt, um Hilfe zu erhalten. Vertrauenswürdige Freunde können auf Ihrer Reise von unschätzbarem Wert sein. Sie kümmern sich um dich und wollen dir helfen.

Bereiten Sie sich darauf vor, zu erreichen

Bevor Sie mit anderen über Ihre geistige Gesundheit sprechen, müssen Sie sich selbst damit abfinden. Wenn Sie leugnen, was Sie wirklich fühlen, wird es schwierig sein, ehrlich zu jemand anderem zu sein. Ich habe festgestellt, dass das Aufschreiben meiner Gedanken äußerst hilfreich ist. Es hilft mir, meine komplexen Gefühle und die möglichen Gründe dafür herauszufinden.

Suchen Sie danach eine Person, mit der Sie sprechen möchten. Es sollte jemand sein, mit dem Sie sich sicher fühlen, wo Sie ehrlich und verletzlich sein können. Entscheiden Sie dann, wie Sie mit ihnen kommunizieren möchten, z. B. per SMS, Video-Chat oder persönlich. Wenn Sie einen Termin vereinbaren müssen, planen Sie dies.

Finden, was zu sagen ist

Beginnen Sie damit, Ihre Dankbarkeit für sie auszudrücken, indem Sie etwas sagen wie: "Ich komme zu Ihnen mit etwas, über das ich nur schwer sprechen kann, aber ich vertraue Ihnen. Ich suche Unterstützung und Sie waren in der Vergangenheit ein guter Freund für mich. Danke, dass du für mich da bist."

Dann erkläre, wie du dich fühlst. Man könnte sagen: "Ich hatte viele rasende Gedanken, die ich nicht loswerden kann. Ich fühle mich von all dem sehr gestresst und kann mich auf nichts konzentrieren, was ich tue. " 

Kommunizieren Sie als Nächstes, was Sie von ihnen erwarten. Hier sind einige Ideen, je nachdem, was Sie erwarten:

• "Was ich von dir will, ist ein offenes Ohr. Ich möchte keine Lösungen, bitte bieten Sie noch keine Beratung an. "
• "Mein Kopf fühlt sich wie ein unsicherer Raum an und ich habe das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt. Kannst du mich bitte beruhigen und mir sagen, dass nichts mit mir los ist? "
• "Ich brauche wirklich professionelle Hilfe. Helfen Sie mir, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren? "
• "Wenn ich Panik verspüre, möchte ich nie jemanden erreichen, weil ich Angst habe, ihn zu belasten. Kann ich dir das nächste Mal eine SMS schicken? "

Zum Schluss danke ihnen, dass sie für Sie da sind. Lassen Sie sie wissen, wie viel sie Ihnen bedeuten.

Sei geduldig mit anderen

Ihre Freunde versuchen ihr Bestes, um Ihnen zu helfen. Viele Menschen waren noch nie in der Nähe von psychischen Erkrankungen und benötigen möglicherweise etwas Übung. Sie werden Ihnen wahrscheinlich nicht sofort helfen. Aber so wie Sie möchten, dass sie mit Ihnen geduldig sind, können Sie auch mit ihnen geduldig sein.