Nein gesagt: Gesunde Wege, mit Ablehnung umzugehen

Ob es eine Beziehung ist, die beendet wurde oder ein Job, der gescheitert ist, Ablehnung ist ein großer Teil des Lebens. Wichtiger ist jedoch, wie Sie mit Ablehnung umgehen.

Tipps zum Umgang mit Ablehnung

Der Stich und die Schande, sich nicht gut genug zu fühlen, werden Ihren Körper und Geist um eine Antwort bitten. Üben Sie die folgenden Tipps zum Umgang mit Ablehnung, um sich besser und gesünder von der Ablehnung zu erholen.

Vermeiden Sie keine Ablehnung

Bevor ich Bewältigungsfähigkeiten für Enttäuschungen entwickelte, vermied ich Ablehnung. Es klopfte jedoch in hinterhältigen Formen an meine Tür, an die ich nicht gedacht hatte. Ich wollte nicht verletzen und ich wollte nicht zugeben, dass ich durch Ablehnung verärgert war. Stattdessen vergrub ich meinen Schmerz und dachte, er würde verschwinden. Ich hatte keine Ahnung, wie ich mit Ablehnung umgehen sollte.

Ablehnung ist unvermeidlich. Um Schmerzen zu vermeiden, weichen Menschen der Ablehnung auf unterschiedliche Weise aus. Ich war auf beiden Seiten des Spektrums: Ich habe versucht, besser zu sein als Ablehnung und mich nicht darum zu bemühen, etwas zu versuchen, aus Angst, abgelehnt zu werden. Weder ist eine gute Idee.

Trennen Sie Ihren Wert von der Ablehnung

In der High School habe ich davon geträumt, im Top-Chor zu sein. Ich probte jeden Tag, zuversichtlich, dass ich den Schnitt machen würde. Nach dem Vorsprechen, das ich für nahtlos hielt, hatte ich das Gefühl, dass sich all meine harte Arbeit gelohnt hatte - bis die Liste der Namen herauskam.

Ich war nicht dabei. Sofort sprangen meine Gedanken zu negativen Schlussfolgerungen. Mein Vorsprechen war nicht stark genug. Ich konnte nicht gut genug singen. Meine Stimme passte nicht genug zu den anderen. Ich war nicht genug.

Monatelang trug ich diese Schande mit mir. Schließlich wurde mir klar, dass der Eintritt in eine Gesangsgruppe nicht darüber entschied, ob ich genug war oder nicht. Ihr Wert als Person wird durch Ihre Ablehnungen weder definiert noch beeinflusst.

Akzeptiere die Entscheidungen anderer

Selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, werden Sie möglicherweise immer noch abgelehnt. Letztendlich müssen Sie die Entscheidungen anderer akzeptieren. Sie können niemanden zwingen, eine bestimmte Entscheidung zu treffen. Sie werden vielleicht nie verstehen, warum sie Sie abgelehnt haben.

Wenn Sie dies tun, können Sie keine Ressentiments gegenüber anderen hegen. Ich fand das besonders wahr bei Trennungen. Als sich jemand entschied, eine Beziehung mit mir zu beenden, war ich so schockiert und verletzt, dass ich wütend auf sie wurde. Aber wenn ich mich damit abgefunden habe, dass ich ihre Entscheidung nicht ändern konnte, löste sich diese Wut auf.

Wenn Sie diese Hinweise üben, können Sie auf gesunde Weise mit Ablehnung umgehen.