Warum Perfektionismus mich so unglücklich machte

December 05, 2020 07:55 | Annabelle Clawson
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Perfektionismus wird meiner Meinung nach häufig missverstanden. Viele Leute denken, dass ein Perfektionist nur jemand ist, der farbcodierte Planer hat oder alle Regeln befolgt. Sie können die Selbstkritik und die ständige Enttäuschung, die in den tiefsten Gedanken eines Perfektionisten lauert, nicht beobachten. Perfektionisten sind die besten Macher, aber oft sind sie die unglücklichsten.

Unrealistische Erwartungen

Perfektionismus machte mich süchtig, denn je näher ich meinen Zielen kam, desto schneller rannte ich. Ich wollte nicht perfekt sein. Ich war viel zu speziell, um zu glauben, dass ich es tatsächlich sein könnte perfekt. Aber ich habe mich davon überzeugt besser war möglich. Ich maskierte den Perfektionismus unter dem Deckmantel eines gesunden Strebens. Ich habe das aufgegriffen und bin gerannt, aber ich habe es nie zugelassen. Jedes Mal, wenn ich näher kam, zeichnete ich die Ziellinie neu. Die Verbesserungen, die ich vorgenommen habe, wurden zu einer neuen Normalität, die sofort nicht gut genug war.

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Das Lustige daran, meine Erwartungen unaufhörlich zu erhöhen, war, dass ich irgendwann gegen eine Wand stieß. Es gab keinen Platz mehr zum Laufen. Ich habe versucht, an Ort und Stelle zu joggen, um meinen Schwung aufrechtzuerhalten, aber ich habe geknackt. Eine neue Realität lastete auf mir, eine Realität, in der ich die Kontrolle abgeben und akzeptieren musste, dass ich scheitern würde - häufig. Mir wurde klar, dass die "Motivation", die ich zu haben glaubte, wirklich giftiger Perfektionismus war.

Perfektionismus und Scham

Brené Brown hat gesagt: "Wenn Perfektionismus fährt, reitet Scham immer mit der Schrotflinte, und Angst ist das Ärgerliche Rücksitzfahrer. "Mein ganzes Leben lang war ich in Ozeanen der Schande geschwommen, motiviert von einer Todesangst vor Fehler. Ich hasste mich selbst und fühlte mich nie gut, als ich meine Ziele erreichte. Stattdessen schämte ich mich, dass ich keinen anspruchsvolleren Maßstab gesetzt hatte. Ich dachte fälschlicherweise, dass es mir helfen würde, mich glücklicher zu fühlen, wenn ich besser wäre, aber es stellte sich heraus, dass der Perfektionismus nur das betäubte, was ich fühlte. Ich wollte frei von seinen Bindungen leben.

Also habe ich angefangen versuchen Versagen. Ja, das hast du richtig gelesen. Für mich gab es einen Weg, das Scheitern "richtig" zu machen. Bis zu diesem Punkt hatte ich Dinge vermieden, die nach Versagen stanken, und nur das getan, was ich konnte. Aber als Perfektionist habe ich mich der Herausforderung gestellt - die Kunst des Scheiterns zu beherrschen war der einzige Weg, darüber hinwegzukommen, oder?

Leider war das Scheitern viel chaotischer, als ich es mir vorgestellt hatte. Ich konnte es nicht ertragen, zu scheitern Versagen. Ich wollte anmutig scheitern, scheitern perfekt, und das konnte ich nicht machen. Siehst du es? Der Perfektionismus war nirgendwo hingegangen. Wo ich mich zuvor für das Scheitern kritisiert hatte, habe ich mich dann dafür kritisiert nicht perfekt versagen.

Wie man den Perfektionismus loslässt

Es fällt mir schwer, mich vom Perfektionismus zu trennen und ausgeglichenere Ziele in mir zu Hause zu haben. Pläne machen und bis ins kleinste Detail ausführen - das war ich. Oder zumindest wer ich habe gedacht Ich war. Wie sich herausstellt, kann ich einen Teil der Motivation, die ich aus meiner jahrelangen Erfahrung als Perfektionist habe, in gute Dinge umwandeln.

Wenn ich mir Ziele setze, frage ich mich, ob ich sie erreichen kann. Wenn ich nicht in der Lage bin (zum Beispiel wenn ich krank bin oder viele andere Aufgaben habe), passe ich meine Erwartungen an, um sie besser erreichbar zu machen. Wenn ich mich fähig fühle, ich immer noch Überlegen Sie, meine Erwartungen anzupassen, um das "Leben" zu berücksichtigen. Wie sich herausstellt, ist die Extrameile genau das ...extra. Sie können nur das tun, was erforderlich ist, und trotzdem mit Ihrer Arbeit zufrieden sein.

Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, spüren Sie möglicherweise den brennenden Wunsch, den Perfektionismus im Handumdrehen loszulassen. Bitte passen Sie Ihre Erwartungen an - dies erfordert jahrelange Übung. Ich würde empfehlen, klein anzufangen und sich jeden Morgen zu sagen: "Ich bin nicht das, was ich tue." Sprechen Sie bitte mit perfektionistischen Gedanken zurück, wenn sie sich einschleichen. Lache, wenn dir etwas Peinliches passiert. Wenden Sie sich an einen geliebten Menschen, um über die Schande zu sprechen, die Sie empfinden, wenn etwas von Ihrem Plan abweicht. Akzeptiere, dass Dinge manchmal außerhalb deiner Kontrolle liegen. Und was am wichtigsten ist: Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich wieder in alte perfektionistische Gewohnheiten zurückversetzen.