Unbewusstes Gaslicht: Was es ist und wie man es vermeidet
"Gaslighting" ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der der Täter das Opfer dazu bringt, seine Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen, um seine Gefühle zu untergraben und die Verantwortlichkeit für missbräuchliches Verhalten zu vermeiden. Es ist grausam und unentschuldbar, eine andere Person absichtlich so zu behandeln, aber ist es möglich, dies unbewusst zu tun? Ist es möglich, jemanden mit nichts als guten Absichten zu beleuchten? Ich glaube schon. Tatsächlich glaube ich, dass unbewusstes Gaslicht eine Falle ist, in die man leicht fallen kann, wenn man sich um eine Person mit einer psychischen Erkrankung kümmert.
Ich habe eine Zwangsstörung (OCD). Für mich bedeutet dies, sich auf sich wiederholende, zwanghafte Verhaltensweisen einzulassen, um aufdringliche Gedanken "aufzuheben" (z. B. eine bestimmte Anzahl von Berührungen eines Türgriffs) um zu verhindern, dass meine Familie Schaden nimmt oder drei Minuten lang mit den Händen hinter dem Rücken auf den Herd starrt, um mich davon zu überzeugen, dass er gedreht ist aus). Ich unterzog mich zwei Runden kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), um meine Probleme anzugehen, und mir wurde dies am besten beigebracht aufdringliche Gedanken zu bekämpfen bedeutet, sich zu weigern, sich mit ihnen zu beschäftigen: sich zu weigern, den Türgriff zu berühren oder auf den zu starren Herd.
Was ist unbewusstes Gaslicht?
Meine Genesung ist zum großen Teil der Unterstützung der Menschen um mich herum zu verdanken, die mir geholfen haben (auf meine Bitte) Ich weigerte mich, mich meinen Obsessionen zu stellen, wenn ich mich irrational verhielt, und zwang mich, mich dem zu stellen, was ich tat gefürchtet. Was mich jetzt beunruhigt, ist, dass ich sie gezwungen habe, meine irrationalen Ängste zu ignorieren, indem ich sie ermutigt habe, meine zu ignorieren legitime Ängste, und tatsächlich haben sie mich dazu gebracht, an meiner Realität zu zweifeln, selbst wenn meine Reaktion perfekt ist angemessen.
Ich neige dazu, persönliche Kritik zu verinnerlichen und von ihr besessen zu sein. Ein wegwerfender Kommentar eines Fremden über mein Aussehen kann mich in eine Grube der Depression und des Selbsthasses stürzen, wenn jemand ohne Zwangsstörung die Bemerkung nicht einmal als abwertend registriert. Aus diesem Grund erinnern mich meine enge Familie und Freunde schnell daran, dass ich negative Absichten lese, wenn es keine gibt, wenn sie sehen, dass ich in Besessenheit gerate. In den wenigen Fällen, in denen jemand offen und absichtlich unhöflich zu mir war, musste ich mich jedoch mit Anschuldigungen von Angehörigen auseinandersetzen, die nicht da waren, dass ich Ich "lese zu viel hinein" oder "bin besessen von nichts". Ich habe dann angefangen zu fragen, ob ich tatsächlich überreagiere und ob die Interaktion stattgefunden hat, wie ich mich daran erinnere.
Das ist ein schreckliches Gefühl und völlig unfair. Die Tatsache, dass ich eine Geisteskrankheit habe, gibt niemandem das Recht, jedes meiner Gefühle zu ignorieren. Eine Person dazu zu bringen, an ihrer Erinnerung an Ereignisse zu zweifeln oder sie glauben zu lassen, dass ihre Gefühle irrational sind, ist die Definition von Gaslicht. Ist es dann richtig zu sagen, dass ich von meinen Lieben "gasbeleuchtet" wurde, wenn sie mich nur glücklich sehen wollen?
"Unbewusstes Gaslicht" ist keine Form von Missbrauch
Ich müsste ja sagen, aber mit einer großen Einschränkung: In diesem Fall glaube ich, dass der "Gasfeuerzeug" genauso das Opfer ist wie die Person, die mit Gas beleuchtet wird.
Die Menschen, die ich liebe, haben mich durch unvorstellbare Schmerzen unterstützt und sie haben es mit mir durchgemacht. Nachdem sie mich so niedrig gesehen haben, besteht ihr erster Instinkt, wenn sie mich über etwas verärgert sehen, das sie selbst nicht überprüfen können, darin, es im Keim zu ersticken, indem sie mir sagen, dass meine Sorge unbegründet ist. Das mag unempfindlich und infantilisierend klingen, aber wie sollen sie zwischen einer vernünftigen Reaktion auf etwas Reales und einem eingebildeten Horror unterscheiden, der nur in meinem Kopf existiert? Es ist unfair, dies von ihnen zu erwarten, und es ist daher unfair, sie in den Fällen anzurufen, in denen sie etwas falsch machen.
So vermeiden Sie unbewusstes Gaslicht
Die Art und Weise, wie ich damit umgegangen bin, ist mit einem einfachen Satz: "Dies ist nicht meine OCD, die spricht. Das ist real. "Dieser Satz hat eine erdende Wirkung und versichert der anderen Person, wenn Sie ruhig sagen, dass Sie die volle Kontrolle über Ihre Gefühle haben, anstatt sie vor Ihnen davonlaufen zu lassen.
Es ist ein besonders grausames Phänomen von psychischen Erkrankungen, dass es Ihre Beziehungen zu den Menschen belastet, die Sie am meisten lieben. Ihre Bemühungen, Sie bei Ihrer Krankheit zu unterstützen, können dazu führen, dass sie sich objektiv unfair verhalten. Dieses Verhalten jedoch als "Gaslicht" zu bezeichnen, ist ebenso unfair. Jemanden mit einer psychischen Erkrankung zu unterstützen, ist ein anstrengendes Unterfangen und erfordert ein gewisses Maß an emotionaler Einsicht, für das die meisten Menschen einfach nicht ausgebildet sind. Das Beste, was wir tun können, ist weiter zu reden und zu hoffen, dass wir uns gegenseitig helfen können, besser zu verstehen, was real ist und was nicht.
