Isolation war ein Segen für meine geistige Gesundheit

Meine geistige Gesundheit hat in Zeiten der Unsicherheit immer gelitten. Als jemand mit Zwangsstörung (OCD) bin ich am zufriedensten, wenn ich meine Umgebung vorhersagen und kontrollieren kann. Wenn diese Kontrolle verloren geht, beschwört mein Verstand schreckliche Hypothesen darüber, was "passieren" könnte, und ich beginne mich auf zwanghafte Verhaltensweisen einzulassen, um Ordnung in das Chaos in meinem Geist zu bringen. Dieser anstrengende Kreislauf von Gedanken und Ritualen führt immer dazu, dass ich wieder in eine Depression zurückfalle und mich wieder wie ein Versager fühle. Sie würden also denken, dass die Unsicherheit in Bezug auf die aktuelle globale Pandemie mich ins Wanken bringen würde. Aber nein - meine geistige Gesundheit ist jetzt besser als in den letzten Jahren, und genau das liegt an dieser Unsicherheit.

Die Aussicht auf Isolation kann beängstigend sein 

Vor fast zwei Wochen erhielt ich die Nachricht, dass meine Tochter und ich Kontakt zu jemandem hatten, der anschließend positiv auf COVID-19 getestet worden war und daher zwei Wochen lang unter Quarantäne gestellt werden musste. Ich hatte Angst - für meine Tochter und mein ungeborenes Baby (ich bin derzeit im siebten Monat schwanger). Meine Gedanken rasten durch alle Worst-Case-Szenarien, aber was mich am meisten erschreckte, war nicht das Virus - es war der Gedanke, dass wir nicht wissen konnten, ob wir es hatten. In England können Sie nur dann einen Test machen, wenn Sie Symptome haben. Da es meiner Tochter und mir gut ging, mussten wir nur abwarten, ob wir krank wurden.

Ich war wütend, dass die Welt uns in unserer Stunde der Not verlassen hatte, hilflos, etwas dagegen zu tun, und verzweifelt darauf, dass diese zwei Wochen vergehen. Jedes Mal, wenn meine Tochter schnüffelte, lief ich zu Google, um die Liste der Symptome erneut zu lesen, die ich bereits aus dem Gedächtnis rezitieren konnte. Ich konnte auch fühlen, wie ich in alte Gewohnheiten zurückfiel - die kreisförmigen Gedanken, die zwanghaften Mantras und das Wissen, dass jede Erleichterung, die ich durch die Durchführung dieser Rituale bekam, nur von kurzer Dauer sein würde. Die nächsten zwei Wochen lagen vor mir wie eine endlose Weite des Elends, und ich wusste nicht, wie ich durch sie hindurchkommen würde, ohne dass meine geistige Gesundheit ernsthaft darunter litt.

Isolation kann Klarheit bringen 

Das war der erste Tag. Am nächsten Morgen wachte ich mit Energie auf und konzentrierte mich darauf, Aktivitäten zu finden, um meine Tochter und mich für die nächsten 13 Tage beschäftigt und glücklich zu halten. Schließlich hatte es keinen Sinn, von etwas besessen zu sein, das ich nicht kontrollieren konnte.

Als dieser Gedanke kam, lachte ich laut auf. Es war etwas, das ich tausendmal von Ärzten, Therapeuten und allen gehört hatte, die versucht hatten, mir im Laufe der Jahre beim Umgang mit meiner Zwangsstörung zu helfen, aber ich hatte es bis zu diesem Moment nie wirklich verstanden. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) dreht sich alles um Exposition - und zwingt Sie in eine Situation, die es schafft Es ist dir unangenehm, dir zu zeigen, dass nichts Schreckliches daraus resultiert, dass du dabei bist Lage. Für mich war das, was mich am unangenehmsten machte, die Unsicherheit - nicht vorhersagen zu können, was als nächstes passieren würde. Die Therapeuten hatten in der Vergangenheit versucht, mich dazu zu bringen, dieses Problem anzugehen, indem sie auf das Händewaschen verzichteten, nachdem ich auf die Toilette gegangen war und festgestellt hatte, dass ich infolge dieser Aktion nicht todkrank wurde. Ich war immer in letzter Minute fertig und rannte zurück ins Badezimmer, um mich nach nur wenigen Minuten abzuwaschen.

Jetzt hatte ich keine andere Wahl, als mit der Unsicherheit zu sitzen. Ich konnte nicht in der Zeit zurücklaufen und uns davon abhalten, Kontakt zu dieser Person zu haben, die positiv getestet hatte. Ich musste nur abwarten und sehen. Und plötzlich wurde klar, dass die Besessenheit nichts daran änderte. Es hatte keinen Sinn, von etwas besessen zu sein, das ich nicht kontrollieren konnte.

Isolation kann eine Gelegenheit sein, an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten

Ich begann diese zwei Wochen als Gelegenheit zu betrachten, um die ungesunde Art und Weise anzugehen, wie ich historisch mit Unsicherheit und Kontrollverlust umgegangen bin. Es war wie ein immersiver Crashkurs in der Expositionstherapie, aber ohne Ausstiegsklausel. Ich hatte keine andere Wahl, als den Kurs zu beenden, und ich begann mich dafür dankbar zu fühlen.

Wir nähern uns jetzt dem Ende unserer zweiten Woche der Isolation, und zum Glück hat keiner von uns irgendwelche Symptome entwickelt. Tatsache ist jedoch, dass wir nie genau wissen werden, ob wir den Virus hatten - und ich lerne, damit einverstanden zu sein.