Gesunde Gewohnheiten bei einer Pandemie: Die Änderungen des Lebensstils, die wir beibehalten werden

Weniger Essen verschwenden. Jeden Tag nach draußen gehen. Familienspielabende schnitzen. Straffung der Morgenroutinen.

Wir zögern, diese Silberstreifen zu nennen, aber einige der Änderungen, die uns im letzten Jahr aufgezwungen wurden, erweisen sich als nicht ganz schrecklich. Die negative Auswirkung der Pandemie auf unsere geistige und körperliche Gesundheit ist unbestreitbar, aber jetzt erkennen immer mehr von uns auch die gesunden Gewohnheiten, die wir in dieser Zeit entwickelt haben.

In einer kürzlich durchgeführten Umfrage antworteten ADDitude-Leser auf die Frage: „Was ist eine positive Angewohnheit für Sie? während der Pandemie entwickelt, die Sie in Ihrem Leben behalten wollen? " Nachfolgend einige unserer Favoriten Antworten. Bitte teilen Sie Ihre neu formulierten Gewohnheiten - egal ob groß oder klein - in den Kommentaren unten.

Gesunde Gewohnheiten bei einer Pandemie

"Ich habe es geschafft jede Woche an der Therapie teilnehmen mit jemandem, dem ich vertraue. Da die Sitzung online ist und ich nicht reisen muss, fällt es mir leichter, sie aufrechtzuerhalten. Ich mache mir keine Sorgen um die Reise und darum, die Arbeit fallen zu lassen, wenn es keine Reisezeit gibt. " - -

Anonym

„Ich habe es gelernt Sei freundlicher zu mir und lass los, alles kontrollieren zu müssen, weil es nicht mehr möglich ist. “ - Jules, Vereinigtes Königreich

“Ich gehe mit meinem Welpen spazieren, den ich verehre. Ich bin eine riesige Tierperson, deshalb habe ich sie dazu gebracht, mit der Pandemie fertig zu werden, und jetzt kann ich keinen Tag mehr ohne unseren Abenteuerspaziergang verbringen. " - Anonym

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„Meine Frau und ich haben a neu gestartet tägliches Dankbarkeitsjournal Hier listen wir fünf Dinge auf, für die wir dankbar sind, und fragen dann am nächsten Tag nach einer Sache, die wir von der anderen brauchen. Es hat uns geerdet, da viele Ehen um uns herum auseinanderfallen. - Anonym

„Ich wusste nie, wie man Klavier spielt, aber ein Keyboard und einige meiner Lieblingslieder gaben mir ein neues Hobby lernen! Auf YouTube gibt es viele großartige Klavier-Apps und genügend Videos, damit Sie ein Musikinstrument von zu Hause aus lernen können. Wenn ich Angst habe, ist das sowohl eine gute Ablenkung als auch ein lustiges Hobby! " - - Anonym

"Ich habe große Anstrengungen unternommen Höre auf meinen Geist und meinen Körper, um meine Emotionen zu verarbeiten und durchzuarbeiten, anstatt vorwärts zu pflügen, weil ich zu viel zu tun habe. Infolgedessen habe ich am Ende der Woche weniger Migräne und sehr wenige emotionale Zusammenbrüche. Ich kann meine Energie besser aufrechterhalten und flexibler mit meiner sein ADHS Symptome. " - Amanda, Kalifornien

"Ich begann Verfolge meine Stimmung, Medikamente, Bewegung, Schlaf, Nahrungsaufnahme, Arbeitsstunden und mehr. Dies hat mir wirklich geholfen, Links zu ermitteln, die sich darauf auswirken, wie ich mich fühle und was ich für den nächsten Tag tun kann. “ - Anonym

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„Jeden Morgen wache ich auf und liste auf ein "muss" und ein "will" für den Tag. Ich muss das erstere vervollständigen, bevor ich das letztere tun kann. Auf diese Weise bekomme ich etwas von meiner Liste gestrichen - und eine Belohnung. Heute habe ich mich um eine Versicherungsrechnung gekümmert und jetzt bereite ich mich darauf vor, eine begehrte Zeitschrift zu lesen. “ - Nicole W.

„Die wichtigste positive Angewohnheit, die ich während der Pandemie entwickelt habe, ist mein Leben vereinfachen. Wenn ich einen Zeitplan habe, der nicht ständig bombardiert wird, kann mein ADHS-Gehirn besser organisiert und entspannter sein. Normalerweise überschreibe ich den Zeitplan und setze mein Gehirn auf Autopilot, um alles zu erledigen, aber jetzt ist mein Zeitplan viel gesünder und weniger stressig. Diese Pandemie hat mir etwas Wichtiges über mein ADHS-Gehirn beigebracht: Weniger ist mehr. “ - Tanja

„Meine Kinder und ich haben ADHS und in ein Geschäft zu gehen bedeutete mehrere Impulskäufe. Mit Lebensmittel-AppsIch kaufe nur was wir brauchen. Ich gebe mein Handy an meine Teenager weiter und wir wählen jeweils aus, was wir für die kommenden zwei Wochen brauchen. Wir sparen Geld und werfen weniger Lebensmittel weg. Ich werde wahrscheinlich nie wieder in einem Geschäft einkaufen. " - Christina, Arizona

„Ich habe mich verpflichtet waschen alle von meinen Gerichten jeden Abendund keine Nacht auszulassen. Es ist in Ordnung, wenn das saubere Geschirr über Nacht im Wäscheständer bleibt. Ich glaube, ich habe in neun Monaten nur ein oder zwei Nächte verpasst. “ - Barb, Michigan

„Ich habe mich dazu entschlossen Lassen Sie nicht wesentliche Entscheidungen einfach los im Leben - wie welche Toilettenpapiermarke man kaufen oder was man zum Abendessen machen soll. In meinen Gedanken zu ADHS waren selbst nicht wesentliche Entscheidungen und Meinungen wie diese schon früher von großer Bedeutung. Jetzt weiß ich, dass sie nicht so wichtig sind wie die Gesundheit meiner Familie. " - Chana, Israel

"Ich begann jeden Tag trainieren! Ich verliebte mich in das Heben von Gewichten, hörte auf, Soda zu trinken, begann besser zu essen und ging zurück zur Schule für Sporternährung und Fitness. Diese Veränderungen haben dazu beigetragen, meine schwächende ADHS, Stimmungsstörung und Angst zu zähmen. “ - Kaley, Wisconsin

„Ich habe es genossen nicht ein geschäftiges Leben führen. Früher war es mit Terminen, Versammlungen gefüllt, die das Haus für dieses und jenes an den Wochenenden verließen. Ich weigere mich, in dieses Leben zurückzukehren, außer die Familie wiederzusehen. Ein geschäftiges Leben zu führen, ist nicht unbedingt erfüllend. “ - Molly, Missouri

„Von zu Hause und in der Schule arbeiten zu müssen, hat mich gezwungen, mich besser zu organisieren. Ich bin es endlich begann zu verwenden Listen, Erinnerungen und Kalender um mein Leben auf Kurs zu halten. Es hat das Leben verändert! “ - - Anonym

"Ich bin Verfolge meine kleinen Siege im visuellen Format auf meinem Tablet. Ich bin besonders zeitblind in Bezug auf die Vergangenheit, und dies macht es schwierig, mehr als eine magere und oft dunkle Vision der Zukunft aufrechtzuerhalten. Tricks, mit denen ich mich an meine Fortschritte erinnern kann, helfen mir in zukünftigen schwierigen Zeiten. “ - Anonym

"Ich habe mehr gelernt konsequente Selbstpflegegewohnheiten wie zu Hause kochen, täglich Sport treiben und richtig schlafen. Zwei sehr aktive Kinder zu haben hat es schwierig gemacht, mich richtig um mich selbst zu kümmern, aber diese Pandemie hat mich gezwungen, langsamer zu werden. “ - Amy, Georgia

“Atmung. Atme tief ein und atme dann langsamer aus. Wenn ich das tue, passiert etwas mit meinem Körper: Ich fühle mich ganz. “ - Anonym

"Ich begann Italienisch lernen. Einen Tag nach der Pandemie wird es mir bei einem italienischen Urlaubsabenteuer gute Dienste leisten. Daumen drücken." - Beth, Colorado

"Ich bin gewesen Täglich mit Zoom-Kursen trainieren ängstliche Energie verbrennen. Live-Zoom-Kurse sind die perfekte Kombination aus externem sozialem Druck und einem starren Zeitplan, der mich auftauchen lässt. Dann habe ich das Gefühl, jeden Tag etwas Wichtiges erreicht zu haben. " - Anonym

"Ich habe gemeistert Sauerteig backen. Obwohl es nur ein Rezept ist, dem ich folge, macht es mich (und die Leute, mit denen ich das Brot teile) sehr glücklich, mein eigenes leckeres Brot zu machen. Ich versuche es auch beschriften Sie alles mit Klebeband und Scharfschützen. “ - Anonym

„Ich habe abgeschlossen tägliche Meditation über die Headspace-App, wenn ich aufwache. “ - Anonym

„Ich benutze jetzt ein monatliches und Tageskalender. Mir fehlten Termine, die Zeit verschwand und im Allgemeinen wurde nichts erledigt. Ich bin nicht jeden Tag erfolgreich, aber es hat sich sicher verbessert. " - Anonym

"Ich habe angefangen Lies erneut und das werde ich jeden Tag versuchen, auch wenn es nur ein paar Seiten sind. " - Anonym

Gesunde Gewohnheiten in der Pandemie: Nächste Schritte

• Lesen:Wird diese Quarantäne jemals enden??? ADHS-Gehirne greifen nach Struktur und Sicherheit
• Erhalten:Der ADHS-Leitfaden zum Leben als Pandemie
• Lernen:Nennen Sie es keine Lösung ...

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Aktualisiert am 12. Februar 2021