Haben Sie auch Ihre Karotten und Kuchen
ADHS ist eine Welt der Extreme. An manchen Tagen können wir scheinbar nichts Produktives tun. An anderen Tagen erlauben wir uns nur, auf Kosten von allem anderen an den Dingen zu arbeiten, die wir sollten. Das Leben wird zur Plackerei.
Irgendwo muss ein Gleichgewicht bestehen. Aber wie erreicht man das?
Versuchen Sie, Ihre "Sollen" und "Wünsche" abzuwechseln. Wann immer Sie die nicht so interessante Arbeit erledigen, die Sie sich vorgenommen haben, belohnen Sie sich mit etwas, das Spaß macht. Wählen Sie dann ein anderes Element aus Ihrer "sollte" -Liste. Und so weiter.
Solange Sie die Dauer des lustigen Materials begrenzen, werden Sie wahrscheinlich mehr auf diese Weise erledigen. Belohnungen sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren.
Eine Variation dieses Themas funktioniert, wenn Sie versuchen, gesündere Lebensmittel zu essen. Zum Beispiel war ich neulich auf der Suche nach einem Apfelkuchen. Also habe ich ein paar Karotten gegessen. Dann habe ich den Kuchen gegessen. Nein, nicht der ganze Kuchen! Nur ein kleines Stück. Ich habe weniger davon gegessen, weil ich voll von den Karotten war. Und ich habe die Karotten gegessen, weil ich wusste, dass sie das Tor zum Kuchen sind.
Ein ausgeglichenes Leben ist wie Lasagne. Es geht nur um Schichten. Wenn alle Nudeln unten und die gesamte Sauce oben wären, wäre es nicht sehr lecker.
Aktualisiert am 16. Mai 2017
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