Was tun, wenn Sie jahrelang mit Depressionen leben?

Mit Depressionen zu leben ist schwierig. Für diejenigen, die jahrelang mit Depressionen leben, können die Kämpfe fast unerträglich erscheinen. Chronisch Depression fordert seinen Tribut und kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben haben, aber die Situation ist nicht hoffnungslos. Wenn Sie schon lange mit Depressionen zu kämpfen haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um den Griff um Sie zu lockern.

Das jahrelange Leben mit Depressionen verursacht Leiden

Wenn du mit lebst chronische DepressionMöglicherweise stellen Sie fest, dass die Intensität dieser Störung schwankt und manchmal mild, manchmal mittelschwer und manchmal schwer sein kann. Unabhängig vom Schweregrad sind immer einige Symptome vorhanden. Dies kann die Lebensqualität beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass chronische Depressionen zu einer stärkeren Funktionsstörung führen als Depressionen mit kürzerer Dauer (Harvard Health Publishing, 2009).

Unerbittliche Symptome einer Depression können so aussehen, als ob die Krankheit Ihr Lebensstil ist. Es ist anstrengend, langfristig zu haben:

• Mangelndes Interesse an Aktivitäten
• Isolation von Menschen, einschließlich Freunden und Familie
• Beziehungsprobleme
• Hoffnungslosigkeit
• Frustration
• Negativer Ausblick auf dich und dein Leben
• Schwierigkeiten, Spaß zu haben oder Vergnügen zu erleben
• Herausforderungen bei der Anpassung an Einschränkungen
• Kämpfe mit Schule oder Arbeit

Das jahrelange Leben mit Depressionen beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, ein qualitativ hochwertiges Leben zu schaffen und sich gut zu fühlen es, und es wirkt sich auch auf Ihre gesunde Beziehung zu sich selbst aus und raubt Ihnen ein positives Gefühl dafür, wer Sie sind sind. Wenn eine Depression anhält, kann es so aussehen, als ob es nur darum geht, wer Sie sind, Ihre Identität. Dies ist ein echter Glaube. Es ist jedoch ungenau und durch Depressionen verzerrt.

Erkennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle über sich selbst an und denken Sie dann darüber nach, dass sie durch verursacht werden können Depressionen und daher nicht wahr können ein wirksamer Ausgangspunkt für die Heilung von chronischen sein Depression. Geben Sie sich die Erlaubnis, über Fragen nachzudenken wie:

• Bin ich wirklich meine Depression?
• Wer bin ich in meinem Kern?

Dies schafft eine gewisse Distanz zwischen Ihnen und der Krankheit, mit der Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Leben erweitern können. Das ist natürlich nicht einfach, aber wenn Sie professionelle Hilfe suchen, können Sie Ihr wahres Ich entdecken und gut mit Depressionen leben.

Kontinuierlicher Kampf mit Depressionen: Was hilft?

Es gibt drei allgemeine Arten der Behandlung für diejenigen, die jahrelang mit Depressionen leben und kämpfen: Antidepressiva, psychische Gesundheitstherapieund Entwicklung einer Sammlung von Bewältigungsfähigkeiten. Es hat sich gezeigt, dass alle für sich genommen etwas effektiv sind, und wenn Sie sie in Kombination verwenden, steigt ihre Wirksamkeit. Auch bei Langzeitdepressionen sind diese Depressionsbehandlungen am besten, wenn sie im Laufe der Zeit fortgesetzt werden.

Es gibt viele Arten von Medikamenten gegen Depressionen. Regelmäßige Termine und eine offene Kommunikation mit Ihrem Arzt oder Psychiater für Medikamente und Ihrem Therapeuten für psychische Behandlung helfen Ihnen dabei, das zu bekommen, was Sie für die richtige Zeit benötigen.

In Forschungsstudien wurde gezeigt, dass drei Arten von Therapien bei chronischen Depressionen hilfreich sind.

Zwischenmenschliche Therapie Sie können herausfinden, wer Sie sind, getrennt von Depressionen. Mit der Zeit und mit Beharrlichkeit entdecken Sie sich selbst und erkennen, dass Depression nicht Ihre Identität ist unabhängig davon, wie viele Jahre Sie es hatten, und entwickeln Sie ein echtes Selbstwertgefühl und positives Selbstachtung.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen, das zu identifizieren, herauszufordern und zu ändern automatische negative Gedanken von chronischen Depressionen. Unter Anleitung eines Therapeuten werden Sie beginnen, Ihre Gedanken zurückzugewinnen, damit Sie Ihr Leben unbeschwert von depressiven Gedanken und Gefühlen leben können.

Kognitives Verhaltensanalysesystem der Psychotherapie (CBASP) Diese Version von CBT konzentriert sich darauf, wie Sie Menschen, Situationen und Ereignisse wahrnehmen. Kommunikation und Verhalten sind ebenfalls Schlüsselkomponenten. Sie lernen, Probleme zu lösen und Dinge zu entdecken, die sich möglicherweise geändert haben, wenn Sie sich anders verhalten oder anders reagiert haben. Sie sehen, wie Depressionen überhand nehmen, und lernen neue Wege, um auf Probleme zu reagieren, die die Dinge positiver machen.

Unabhängig von der Art der Therapie, die Sie haben, werden Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um positive Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und diese zu nutzen, um den Einfluss von Depressionen auf Sie zu verringern. Sie schaffen Fähigkeiten, die auf Sie und Ihre Lebenssituation zugeschnitten sind. Im Allgemeinen besteht der Zweck der Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten darin, Ihnen zu helfen:

• Kehren Sie nach und nach zu den Aktivitäten zurück
• Bauen Sie gelittene Beziehungen wieder auf
• Denken Sie daran, was Sie früher genossen und / oder neue Leidenschaften entdeckt haben
• Erhöhen Sie die sozialen Interaktionen (schließen Sie sich Gruppen an, nehmen Sie an Kursen teil, melden Sie sich freiwillig an)
• Planen Sie körperliche Aktivitäten, um die Stimmung zu verbessern und Depressionen fernzuhalten

Die Einnahme von Medikamenten und die Einnahme von Therapien helfen Ihnen dabei, jahrelang nicht mehr mit Depressionen zu kämpfen, sich selbst und Ihr Leben in einem neuen Licht zu sehen und sich bereit und in der Lage zu fühlen, daran teilzunehmen. Es ist möglich, chronische Depressionen zu überwinden, aber es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld mit sich selbst erfordert. Wenn Sie Ihr Leben zurücknehmen, entwickeln Sie möglicherweise Selbstvertrauen, von dem Sie nicht wussten, dass Sie es haben, und Leidenschaften, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie verfolgen möchten. Stellen Sie sich die Möglichkeiten vor, jahrelang ohne Depression zu leben.

Artikelreferenzen