Ersetzen Sie Ihre ungesunden Bewältigungsfähigkeiten durch gesunde

Es ist einer dieser Tage - die Tage, an denen ich aus Angst vor dem nächsten Tag nicht aufstehen kann, an denen ich es versäume, meine Medikamente einzunehmen, an denen ich alle Pläne storniere und mich krank melde. Ich brauche etwas, damit ich mich besser fühle. Instinktiv fühle ich mich angezogen Schau dir meine Lieblingssendung an. Das ist der einfachste Weg, meine Gefühle zu vergessen, oder? Ich weiß jedoch, dass ich meine ungesunde Bewältigungsfähigkeit durch gesündere ersetzen muss.

Warum wir ungesunde Bewältigungsfähigkeiten ersetzen müssen

Wir leben in einer Welt, in der jeder mit gesunden Methoden ausgestattet sein muss, um mit Stress umzugehen, und das bedeutet, dass wir unsere ungesunden Bewältigungsfähigkeiten ersetzen müssen. Irgendwann werden viele von uns an einer psychischen Erkrankung leiden. Wenn nicht, werden wir emotionale Turbulenzen erleben. Entwicklung emotionale Belastbarkeit ist der Schlüssel zu ein erfülltes Leben führen.

Ich habe den Wert gesunder Bewältigungsfähigkeiten ziemlich widerwillig gelernt, aber als ich es endlich tat, fühlte ich mich befreit. Vor ein paar Jahren war meine geistige Gesundheit ungefähr so ​​solide wie Seidenpapier. Als ich es aus dem Bett schaffte, war ich hartnäckig

Angst hat mich dazu gebracht, das "wegzuarbeiten" emotionaler Schmerz. Ich wusste, je geschäftiger ich war, desto mehr würde ich von meinen Emotionen entfernt sein. Das schien mir die beste Lösung zu sein.

Mein Chef hat mich schließlich überzeugt einen Therapeuten aufsuchenund mein Therapeut drängte mich, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Er fragte mich, was ich normalerweise mache, um mit Stress umzugehen. Ich antwortete: "Was meinst du? Ich werde nicht gestresst. "(Ich habe das damals wirklich geglaubt. Es war nicht nur eine Gewohnheit, sondern ein Instinkt, meinen Schmerz zugunsten meiner Arbeit zu leugnen.)

Dabei platzte mein Therapeut freundlich meine Blase und erinnerte mich daran, dass ich eine hatte Angststörung. Er half mir zu erkennen, dass ich nicht glaubte, gestresst zu sein, weil ich nie genug langsamer wurde höre auf meine Gefühle. Und als ich eine hatte Nervenzusammenbruch das forderte meine Aufmerksamkeit, ich wandte mich geistesgestörten Aktivitäten zu. Ich musste mich ändern.

Warum ich mich ungesunden Bewältigungsfähigkeiten zuwandte

Meine allgemeinen ungesunden Bewältigungsfähigkeiten umfassen Überessen, Online-Shopping und übermäßiges Scrollen. Es gibt noch mehr und sie sind leicht zu identifizieren: Fühlen Sie sich bei der Aktivität taub oder leer? Haben Sie das Gefühl, dass Sie immer mehr konsumieren müssen, um sich besser zu fühlen? Wenn die Antwort ja lautet, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine ungesunde Bewältigungsfähigkeit.

Natürlich können Essen, Fernsehen, Einkaufen und soziale Medien in Maßen hilfreich sein. Sie werden ungesund, wenn wir sie ersetzen, um uns unseren Gefühlen zu stellen. Einige meiner bevorzugten Fähigkeiten zur gesunden Bewältigung sind Meditation, das Schreiben meiner Gedanken und das Erreichen eines geliebten Menschen. Sie können feststellen, ob eine Aktivität eine gesunde Bewältigungsfähigkeit ist, wenn Sie sich danach erfüllt, ruhig und mit Ihren Emotionen verbunden fühlen.

Für mich war "ungesund" meine Standardeinstellung - ich wusste nicht, dass es einen besseren Weg gibt, mit meinen Schmerzen umzugehen. Jetzt, nach Jahren des Übens, fühle ich mich dazu fähiger Verwalten Sie die Angst dass ich mich täglich fühle. Während Sie Ihre Gewohnheiten nicht über Nacht ändern können, können Sie erkennen, wenn Sie sich ungesunden Bewältigungsfähigkeiten zuwenden. Das ist der erste Schritt.

Müssen Sie ungesunde Bewältigungsfähigkeiten ersetzen? Welche müssen gehen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.