Um Hilfe zu bitten kann Selbstwertgefühl aufbauen

Ein schlechtes Selbstwertgefühl kann es schwierig machen, um Hilfe zu bitten. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie die Zeit und Unterstützung anderer Menschen nicht wert sind. Vielleicht liegt es daran, dass Sie nicht die Gewohnheit haben, sich selbst zu priorisieren und Ihre Bedürfnisse immer wieder beiseite zu schieben. Was auch immer der Grund für die Schwierigkeit sein mag, manchmal braucht jeder Hilfe, und das Üben, wie man um Hilfe bittet, ist eine gute Übung, um das Selbstwertgefühl zu stärken.

Ich hatte immer Probleme zuzugeben, dass ich Hilfe brauche. Ich fühlte, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen dafür war, dass ich allein nicht genug war. Manchmal hatte ich Angst, mein Bedürfnis zu zeigen, weil das bedeutete, mir selbst zuzugeben, dass ich keine Superfrau war. Die letzten Wochen haben mir gezeigt, dass es Zeit ist, diese Angst hinter mich zu bringen und herauszufinden, wie ich mir selbst beibringen kann, wie ich um Hilfe bitten kann, ohne mich wie ein Versager zu fühlen.

Schlechtes Selbstwertgefühl hielt mich davon ab, um Hilfe zu bitten

Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich in Schwierigkeiten war und Hilfe hätte gebrauchen können, aber nicht darum bitten konnte. Ich war mir sicher, dass der Grund, warum ich Hilfe brauchte, meine eigenen Mängel waren und dass ich nicht gut genug war. Manchmal, in einer manischen Phase meiner bipolaren Typ-2-Störung, habe ich mich zu sehr verpflichtet und mich dann verzweifelt bemüht, meine Verantwortung zu erfüllen. In anderen Fällen geriet ich in finanzielle Probleme, weil das Ausgeben von Geld eine Möglichkeit zur Selbstberuhigung war.

Ich habe Erinnerungen daran, wie ich mit meiner Mutter über Kleinigkeiten wie den Kauf einer Strumpfhose für ein paar Dollar gestritten habe. Sie meinte es als Geschenk, und ich sah es als Zeichen dafür, dass sie dachte, ich könnte es mir nicht leisten, auf mich selbst aufzupassen. Als ich mich abmühte, stellte ich eine stachelige Barriere auf, die es den Menschen schwer machte, Hilfe anzubieten, ohne dass ich vorher gefragt hatte, und ich fragte nie, bis ich in kritischer Not war.

Mein Bedürfnis zu teilen ist ein Zeichen der Stärke

Mein Körper reagiert nicht gut auf Stress. Einige unerwartete Ereignisse führten dazu, dass mein Stresslevel in die Höhe schoss und ich zweimal in eine prekäre Gesundheitssituation geriet, beide Male am Wochenende, als meine Arztpraxen geschlossen waren.

Als es das erste Mal passierte, geriet ich in Panik, weil ich alleine und weit weg von meinen Lieben lebe und als risikoreich eingestuft werde, damit ich mich nicht unter andere mische. Ich konnte wegen meiner Angst nicht klar denken und fühlte mich nicht gut. Glücklicherweise überredete mich ein Freund, mit dem ich gerne teilen wollte, anzurufen, um mit dem Bereitschaftsarzt zu sprechen. Die Erleichterung kam schnell, sowohl von der medizinischen Frage als auch von der Angst.

Am folgenden Wochenende manifestierte sich der Stress in einem anderen Gesundheitsproblem. Nach der vorherigen Erfahrung habe ich nicht gewartet und den Arzt angerufen. Ich lerne aus meinen Erfahrungen und das ist gut so. Ich teilte meiner Familie auch meine Besorgnis über meine Angst vor solchen Notfällen mit, während ich so weit von ihnen entfernt lebe. Ehrlich und transparent mit meiner Familie umzugehen, ist ein Teil meiner gegenwärtigen Selbstbewusstseinsarbeit.

Ich habe mit meinem Therapeuten darüber gesprochen, und wir haben einen Plan entwickelt, der mir hilft, mich sicherer zu fühlen. Heute wird meine Frauengruppe die Erstellung eines Notfallplans auf der Grundlage meines Vorschlags erörtern. Die Gruppe besteht aus Frauen über 55, die wie ich alleine leben, also wird es für uns alle relevant sein. Das Teilen meiner Bedenken mit der Gruppe ist ein Weg, um Selbstwertgefühl aufzubauen, weil es ein Weg ist, um Hilfe zu bitten.

In Zukunft werde ich üben, um Hilfe zu bitten, wenn ich sie als eine Form der Selbstliebe und Selbstsorge brauche. Sie sind die Bausteine ​​für ein gesundes Selbstwertgefühl. Hat Sie ein schlechtes Selbstwertgefühl davon abgehalten, um Hilfe zu bitten? Teilen Sie Ihre Geschichten in den Kommentaren.