Umfassen Sie Veränderungen, um Selbstwertgefühl aufzubauen

Das Lernen, Veränderungen anzunehmen, stärkt das Selbstwertgefühl. Anstatt Energie zu investieren, um zu verhindern, dass sich Dinge ändern, habe ich gelernt, mich darauf zu konzentrieren, mich an Veränderungen anzupassen gesünderes Selbstwertgefühl. Dazu verlasse ich mich auf Routinen und die regelmäßige Priorisierung meiner Bedürfnisse.

Das Erstellen wiederholbarer Routinen hat einen Wert. Sie verleihen dem Leben Struktur und helfen Ihnen, auf effizienteste und stressfreieste Weise für sich und Ihre Verantwortung zu sorgen. ich gedeihen auf Routine, aber ich habe gelernt, dass es möglich ist, auch in einer Zeit des Wandels zu gedeihen.

Dazu überprüfe ich meine Prioritäten als eine meiner Routinetätigkeiten. Ich sehe mein Leben so an, als ob ich für die Triage in einer MASH-Einheit oder einer Notaufnahme verantwortlich bin. Ich beschäftige mich immer zuerst mit kritischen Fragen. Die Entscheidung, ob etwas derzeit kritisch ist, wird so oft wiederholt, dass es fast kontinuierlich erscheint. So habe ich diese Fähigkeiten in der vergangenen Woche genutzt, um Veränderungen zu akzeptieren und mein Selbstwertgefühl vor dem Einbruch zu bewahren.

Wie man Veränderungen für ein gesundes Selbstwertgefühl annimmt

1. Regelmäßig neu priorisieren - Ich habe eine Reihe von Lebensziele das gibt mir die Richtung vor, aber es werden Dinge passieren, die mich aus der Bahn werfen können. Als eines meiner Kätzchen ein Verdauungsproblem entwickelte, musste ich meine regulären Routinen aufgeben, um meine ganze Zeit und Energie für Pflegeaufgaben und wiederholte Haushygiene aufzuwenden. Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist, von meinen Routinen abzuweichen, wenn es dringende Prioritäten gibt, die Gesundheit und Sicherheit gefährden, die immer Hauptziele sind. Ich erlaubte mir, das Fitnessstudio zu überspringen und öfter als gewöhnlich zum Mitnehmen zu bestellen. Informieren Sie sich regelmäßig über Ihre Prioritäten und nehmen Sie Veränderungen an, wenn dies in der aktuellen Situation sinnvoll ist.
2. Einstellung ist alles - Vor ungefähr einem Jahr habe ich mein lebenslanges Ziel, Gewicht zu verlieren, als Maß für meine Gesundheit fallen lassen und es durch funktionelle Fitnessziele ersetzt. Es war eine große Einstellungsänderung, weil ich mich beim Versuch, Gewicht zu verlieren, wie ein Versager fühlte. Das hat mir heute geholfen, als ich die Fotos von der Hochzeit meiner Tochter gesehen habe. Ich war so überrascht, dass ich fett war! Ich sehe mich nicht mehr so. Es ist wahr, dass ich fettleibig bin, aber es ist weniger wichtig geworden und kein Faktor von mir Selbstwert. Anstatt hineinzufallen DepressionIch habe es genossen, die Erinnerungen wieder zu erleben und fühlte mich großartig, weil ich meine neue Haarfarbe liebe und wie meine Augen funkeln und ich in der Lage war, alle Spaziergänge zu machen, die für den großen Veranstaltungsort im Freien erforderlich waren. Überlegen Sie, wie Sie sich durch Ihre Ziele fühlen. Erstellen Sie eine Haltung, die unterstützt Selbstliebe eher als eine, die dich dazu bringt, dich selbst zu bestrafen. Dies hilft Ihnen, sich positiv auf Überraschungen einzustellen.
3. Kontrollieren Sie, was Sie können - Sie können nicht alles kontrollieren, aber Sie können steuern, wie Sie auf Veränderungen reagieren. Meine jüngste Depression, die durch die Einsamkeit der Lockdowns verursacht wurde, hob sich, als die Dinge besser genug zu sein schienen, um einen Wochenendbesuch eines alten Freundes zu planen. Dann änderten sich die Nachrichten und die Virenzahlen stiegen wieder an. Das machte mich unwohl und ich war hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch nach Gesellschaft und dem Wunsch, umsichtig zu sein. Wir hatten eine großartige Diskussion und beschlossen, den Besuch vorerst abzusagen. Wenn Sie ehrlich mit sich selbst und Ihren Lieben über Ihre Bedürfnisse und Wünsche, Ihre Ziele und Prioritäten sind, ändern sich die Dinge eher auf eine Weise, die für Sie am besten ist. Umgekehrt, wenn Sie verstecke deine wahren GefühleSie geben jede Kontrolle darüber auf, ein Ergebnis zu erzielen, das Ihnen gefällt. Sie können fast immer eine Auswahl treffen, um Veränderungen zu bewältigen. Es geht oft darum, ehrlich zu sein, Erwartungen loszulassen und Ihre Einstellung anzupassen, denn darüber haben wir die größte Kontrolle.

Fangen Sie an, Veränderungen anzunehmen, um Selbstwertgefühl aufzubauen

Mein Selbstwertgefühl wuchs, als ich aufhörte, Veränderungen zu fürchten, und sie als eine Tatsache des Lebens akzeptierte. Sie können sich erlauben, vorübergehend Bedauern, Ärger oder Enttäuschung zu empfinden, aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit. Konzentrieren Sie sich darauf, sich sicher und gesund zu halten und sich dann so gut wie möglich auf dem von Ihnen gewählten Kurs zu halten.

Dies ist am einfachsten, wenn Sie Ihre Ziele und Prioritäten in Ordnung haben und verstehen, dass Änderungen unvermeidlich sind. Du wirst ein Surfer auf den Wellen des Wandels, die dich auf jede Art und Weise büffeln, ohne dich jemals von deinem Board zu verschütten.

Wenn Sie Veränderungen als unvermeidlich betrachten, werden Sie ein stärkeres Selbstwertgefühl aufbauen. Sie können die Angst vor den Möglichkeiten einer neuen Situation loslassen, weil Sie wissen, dass auch dies nur ein vorübergehender Zustand sein wird.

Welche Änderungen haben Sie durchgemacht, die schwer zu akzeptieren waren? Wie können Sie sich jetzt auf Veränderungen vorbereiten? Teilen Sie Ihre Geschichten in den Kommentaren und wir werden alle zusammen stark werden.