Was ist angstbedingter Gehirnnebel? Fangen Sie an, Ihren Geist wiederzugewinnen

Angstbedingter Gehirnnebel ist eine ärgerliche Wirkung von Angstzuständen, die anstrengend, frustrierend und geradezu entmutigend sein kann. Mit Angst ist Gehirnnebel eine geistige Erschöpfung, die sich durch unser ganzes Wesen ausbreitet und zwischen ängstlichen Gedanken versickert und alle Gedanken außer diesen nervigen ängstlichen Gedanken abzustumpfen scheint. Es kann schwierig sein, sich aus dem Gehirnnebel herauszuarbeiten, da das Denken und Lösen von Problemen zu einer gigantischen Aufgabe wird. Selbst wenn man motiviert ist, es zu klären, ist es schwer zu wissen, wo man anfangen soll. Lesen Sie weiter, um mehr über angstbedingten Gehirnnebel zu erfahren und wie Sie daraus hervorgehen können.

Wie ist angstbedingter Gehirnnebel?

Hirnnebel ist keine medizinische oder psychische Gesundheitsdiagnose, aber es ist eine sehr reale Erfahrung, die die Art und Weise betrifft, wie wir denken und wie wir uns physisch und emotional fühlen. Weil es mit vielen verschiedenen Zuständen verbunden sein kann, einschließlich, aber keineswegs beschränkt auf Angstzustände, Depressionen, Diabetes, bestimmte Autoimmunerkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um andere mögliche Ursachen für psychische Erkrankungen auszuschließen Erschöpfung.

Genau wie bei Angstzuständen ist die Erfahrung eines jeden mit Gehirnnebel einzigartig. Im Allgemeinen erzeugt Gehirnnebel Erfahrungen wie:

• Konzentrationsschwierigkeiten- Sie lesen vielleicht ein erfreuliches, unbeschwertes Buch, genießen die Erfahrung aber nicht wirklich. Sie haben denselben Absatz 20 Minuten lang gelesen und wissen immer noch nicht, was Sie gelesen haben.
• Vergesslichkeit- Vielleicht stehen Sie in einem Gang im Lebensmittelgeschäft und starren sowohl auf Ihre Liste als auch auf die Auswahl von Produkte im Regal, die alle miteinander zu verschmelzen scheinen, aber immer noch nicht herausfinden können, was Sie sein sollen Kauf.
• Erschöpfung- Selbst nach einer anständigen Nachtruhe fühlt sich Ihr Körper schwer und Ihr Geist träge an, als würden Sie versuchen, durch einen riesigen Pool mit Puddinghaut zu schwimmen.
• Geistige Desorganisation- Selbst wenn Sie die Kekse machen, die Sie hunderte Male in Ihrem Leben gemacht haben, und alle Zutaten und Vorräte ordentlich vor sich haben (setzen dort von jemand anderem als Ihnen, weil es bei Gehirnnebel schwierig ist, so zu planen und effizient zu sein), Sie starren es an und wissen einfach nicht, wie oder wohin Start.
• Kommunikationsprobleme- Kommunikation ist eine Einbahnstraße, aber Sie befinden sich nicht einmal auf einem Schotterweg, der zu dieser Straße führt. Es fällt Ihnen schwer, dem zu folgen, was jemand sagt, und Sie haben Schwierigkeiten, Dinge zu finden, die Sie sagen können.
• Verminderte Produktivität- Obwohl Sie versuchen, an etwas zu arbeiten, haben Sie das Gefühl, dass Sie nichts erledigen.

Dies sind nur einige mögliche Folgen von Gehirnnebel. An sich ist Gehirnnebel eine Herausforderung, aber fügen Sie der Mischung Angst hinzu, und Ihre Erfahrungen können ärgerlich sein. Zusätzlich zu den physischen und psychischen Symptomen des Gehirnnebels häufen Sie Ihre Angstsymptome an, und die Situation kann sich unmöglich anfühlen. Im angstbedingten Gehirnnebel kämpfen wir mit den oben genannten Erfahrungen und beschäftigen uns gleichzeitig mit:

• Rasende, ängstliche Gedanken-- Ängstliche Gedanken scheinen die einzigen Dinge in uns zu sein, die die Energie oder den Wunsch haben, sich zu bewegen.
• Worst-Case-Szenarien- Angst fügt dem Gehirnnebel eine nervige Schicht hinzu, indem wir uns alle möglichen schrecklichen Konsequenzen vorstellen, die aufgrund dieses Nebelzustands auftreten werden.
• Eine Unfähigkeit, sich zu entspannen- Vielleicht hast du das Sein erlebt müde und verdrahtet vor Angst. Gehirnnebel verstärkt diesen Effekt der Angst, so dass wir mehr ausgelöscht werden als je zuvor, aber wir können nicht den Rest bekommen, nach dem sich unser Gehirn und unser Körper sehnen. Wir sind zu sehr mit Sorgen und automatischen negativen Gedanken beschäftigt, die mit Angst verbunden sind.

Aufgrund der Natur des angstbedingten Gehirnnebels wächst er oft und umhüllt uns. Es ist schwer zu denken und zu wissen, was man dagegen tun soll. Seien Sie versichert, es gibt Möglichkeiten, den Gehirnnebel zu beseitigen und gleichzeitig die Angst zu verringern.

Wie man aus dem durch Angst verursachten Gehirnnebel hervorgeht

Wahrscheinlich erhöht die Erfahrung dieses angstbedingten Gehirnnebels Ihre Angst. Mit zunehmender Angst wird der Gehirnnebel dichter und schwerer zu navigieren. Die Angst steigt als Reaktion, und dies wird zu einem bösen, sich selbst fortsetzenden Zyklus. Es ist verlockend, sich dafür aufzuregen. Mich dafür zu beschimpfen war immer meine erste Reaktion und Hauptmethode, um damit umzugehen. Dieser Ansatz hat bei mir nie funktioniert. Diese Reaktion ist zwar unwirksam, hat aber eine positive Seite. Es bietet uns einen guten Ausgangspunkt, um aus angstbedingtem Gehirnnebel herauszukommen: Akzeptanz und Nichtbeurteilung.

Das Akzeptieren unserer Erfahrungen mit Gehirnnebel mag kontraintuitiv erscheinen. Warum in aller Welt wollen wir diese lebensbeschränkende Erfahrung akzeptieren? Annahme, eine Schlüsselkomponente von Akzeptanz- und Bindungstherapiebedeutet nicht, uns mit etwas Unbefriedigendem abzufinden oder aufzugeben; Akzeptanz bedeutet stattdessen, den Kampf loszulassen. Wenn wir sowohl Gehirnnebel als auch Angst erkennen und akzeptieren können, dass sie ein aktueller Teil unseres Lebens sind, ohne sie negativ zu beurteilen oder uns dafür zu verprügeln, dass wir sie erleben, befreien wir uns. Wir werden losgelöst, hängen nicht mehr.

Zu diesem Zeitpunkt fühlen wir uns immer noch ängstlich und hirnneblig. Jetzt können wir jedoch ein bisschen wackeln. Wir können unseren Fokus verschieben und absichtliche, positive Maßnahmen ergreifen, um sowohl Angstzustände als auch damit verbundenen Gehirnnebel zu reduzieren. Kommen Sie nächste Woche wieder und entdecken Sie 12 praktische Tipps, wie Sie angstbedingtem Gehirnnebel helfen können.

Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.