Überwältigt von Angstratschlägen? Hier erfahren Sie, wie Sie es verwalten

Angstberatung ist ziemlich leicht zu finden. Einer der Vorteile unserer modernen Zeit ist die Fülle an Informationen, die uns überall und jederzeit zur Verfügung stehen. Selbsthilfebücher gibt es zuhauf, und in ihnen finden Sie unglaublich nützliche Techniken für den Umgang mit Angstzuständen. Websites wie HealthyPlace sind wunderbare Ressourcen. Videos sind großartige Ressourcen für Angst-Tipps, und Social-Media-Plattformen bieten Seiten, Gruppen und Beiträge von Einzelpersonen, die sich durch Angst arbeiten und darauf bedacht sind, Erfolgsgeschichten zu teilen, um zu helfen Andere. Das ist natürlich sehr positiv, kann aber auch entmutigend, überwältigend und anstrengend sein. Es kann hilfreich sein zu wissen, wie Sie all diese Informationen verwalten, sobald Sie sie haben, damit Sie aktiv beginnen können, Ihre Angst zu verringern.

Das Sammeln von Informationen zur Verringerung von Angstzuständen ist wichtig, um diese zu überwinden, damit Sie Ihre Version Ihres besten Lebens leben können. Dieser Schritt ist jedoch nur der erste. Es kann verlockend sein, immer mehr Informationen zu suchen, aber manchmal geraten wir in die Falle des Sammelns und Planen Sie so viel, dass wir mit den Informationen und Strategien, die wir gewinnen, eigentlich nichts anfangen (das tun wir alle diese). Wir haben dann so viele Ideen, um die Angst zu überwinden, dass wir uns überfordert fühlen. Wir schauen uns unsere Bücherstapel voller Haftnotizen an, unsere Notizbücher mit Edelsteinen aus dem Internet und von unseren Lieben, und wir schalten uns aus, fühlen uns überfordert und entmutigt. Es ist zu diesem Zeitpunkt nicht ungewöhnlich, sich ängstlicher als je zuvor zu fühlen.

Wenn Sie so viele Angstratschläge haben, dass Sie nicht wissen, was Sie als nächstes tun sollen, machen Sie sich Mut. Hier sind nur zwei Dinge (um Ihrem wachsenden Haufen nicht noch mehr Tipps hinzuzufügen), die Sie tun können, um Ihre Strategien zu verwalten und Ihre Angst wirklich zu reduzieren.

Überwältigende Angst-Ratschläge verwalten: Wählen Sie Ihre eigenen Top-Tools aus

Sie haben unzählige tolle Leckerbissen und Werkzeuge gesammelt. Einige scheinen sich wahrscheinlich zu widersprechen. Das bedeutet nicht, dass einige Strategien falsch oder nutzlos sind. Es gibt mehrere Ansätze, um Angstzustände zu reduzieren, da es so viele verschiedene Arten von Menschen gibt mit einzigartigen Erfahrungen mit Angst, individuellen Persönlichkeiten und Vorlieben, Lebenssituationen und Mehr. Es besteht eine gute Chance, dass Sie viele Informationen haben, die für andere Menschen nützlich sind. Jetzt ist es Zeit, es auf die Strategien zu beschränken, die nützlich sind Sie.

Nehmen Sie sich etwas Zeit und Aufmerksamkeit, um zu überprüfen, was Sie gesammelt haben. Sehen Sie sich Notizen an, die Sie notiert haben, und Passagen, die Sie in Büchern hervorgehoben haben. Sie haben diese Artikel aus einem bestimmten Grund besonders notiert. Sie schwingen irgendwie mit dir mit. Starten Sie eine neue Liste mit Tipps, die Sie ansprechen.

Sobald Sie diese erste Liste haben, sind Sie möglicherweise immer noch überfordert. Zunächst ist es leicht, sich über Tipps zu freuen, die Ihre Angst verringern könnten. Jetzt ist es Zeit, kritisch zu werden. Kehren Sie zu Ihrer Liste zurück und wählen Sie Ihre besten Tipps aus, bis zu acht. Weniger als acht geben Ihnen möglicherweise nicht genug, um damit zu arbeiten, und deutlich mehr als das kann weiterhin überwältigend und nicht praktikabel sein.

Schreiben Sie diese acht Tipps auf ein neues Blatt Papier (oder ein Dokument auf Ihrem Computer oder Telefon). Dies ist Ihr Ausgangspunkt für die aktive Reduzierung von Angstzuständen. Behalten Sie den Rest der Liste bei, da Sie im Laufe der Zeit möglicherweise einige neue Strategien hinzufügen möchten (jeweils nur eine oder zwei). Fahren Sie mit Ihrer Auswahlliste in der Hand mit dem nächsten Schritt fort: Aktion.

Umgang mit zu viel Angst Rat: Machen Sie mehr Action mit weniger Tipps

Mit einer kürzeren Liste angstmindernder Ratschläge, Tools und Strategien ist es einfacher, einzutauchen und Maßnahmen zu ergreifen. Die Tipps an sich tun nichts. Es ist Ihre Handlung, die sie dazu bringt, für Sie zu arbeiten.

Auch wenn Ihre Liste jetzt kurz und funktionsfähig ist, kann es hilfreich sein, mit einer (möglicherweise zwei) Strategie zu beginnen. Erstellen Sie einen Aktionsplan für diesen Ratschlag zur Angst. Es ist wahrscheinlich ziemlich allgemein. Wie kannst du es nehmen und auf dein eigenes Leben anwenden? In welchen Situationen werden Sie es verwenden? Welche Schritte müssen Sie täglich unternehmen, um es umzusetzen?

Erstellen Sie mit diesem Tipp einen Aktionsplan. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, es anzuwenden, und es zu einem natürlicheren Teil Ihres Lebens wird, können Sie beginnen, andere Werkzeuge aus Ihrer Liste der goldenen Nuggets hinzuzufügen. Der Schlüssel ist, diese Tipps in die Tat umzusetzen und sie Schritt für Schritt in Ihr Leben zu integrieren.

Wählen Sie beim Durchsuchen Ihrer Sammlung von Angstratschlägen ungefähr acht Tipps aus, die mit Ihnen in Resonanz stehen Wenn Sie sie in praktikable Handlungsschritte verwandeln, die Sie jeden Tag anwenden, werden Sie beginnen, Ihre Verantwortung zu übernehmen Angst. Es ist ein praktikabler Weg, um sich nicht überfordert und kontrolliert und frei zu fühlen.

Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Romanen über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.