15 Möglichkeiten, um Urlaubsstress zu bewältigen und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern

Mit ein paar einfachen Anpassungen können Sie den Urlaubsstress bewältigen, die Feierlichkeiten in diesem Jahr genießen und Ihr Selbstvertrauen verbessern. Die "schönste" Zeit des Jahres ist auch, wenn die Leute am meisten auf dem Teller haben. Es ist das Ende des Semesters für Studenten, Arbeit stapelt sich, Zeitpläne ändern sich, Familien versammeln sich und Die Erwartungen sind hoch. Alle um dich herum sind verblüfft und es ist schwer, ihre negativen Schwingungen nicht wahrzunehmen. Wenn Sie den Urlaubsstress auf praktische Weise bewältigen, verbessert sich Ihr allgemeines Selbstvertrauen.

Verwalten Sie Urlaubsstress für Ihre psychische Gesundheit

Eine Umfrage der American Psychological Association zeigt, dass acht von zehn Menschen über die Feiertage erhöhten Stress melden. Die Arbeit stapelt sich, die Aufgabenlisten werden länger, gesellschaftliche Zusammenkünfte fühlen sich fast obligatorisch an und die Routinen dafür Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en In der Regel halten Sie sich geistig und körperlich gesund Wegeseite. Es kann schwierig sein, mit Urlaubsstress umzugehen, wenn sich Ihr Körper nicht wohlfühlt. Zusätzlich zu erhöhtem Druck kann ein Nachlassen der Selbstpflege die psychischen Gesundheitsprobleme verschlimmern. Wenn Sie den Urlaubsstress bewältigen und bewältigen, verbessert sich Ihr Selbstvertrauen.

15 Möglichkeiten zur Bewältigung des Urlaubsstresses für mehr Selbstvertrauen

1. Erhöhen Sie das positive Selbstgespräch. Gönnen Sie sich den ganzen Tag über Komplimente, benutze Affirmationen und beachten Sie alle Dinge, die Sie erreicht haben. Konzentriere dich auf das Gute, nicht auf das Schlechte.
2. Erhalten. Erlaube anderen, für dich zu tun, so wie du es für sie tust.
3. Vermeiden Sie die Massen. Sie können Urlaubsstress in einem Wort verwalten: Amazon. Obwohl die schiere Anzahl der verfügbaren Gegenstände ein wenig überwältigend ist, muss man nicht kämpfen Das Gedränge und die Möglichkeit, Lebensmittel, Geschenke und Haushaltsgegenstände an Ihre Haustür zu bringen, reduzieren Ihren Stress immens. Wenn Sie in der Nähe anderer hektischer und verblüffter Käufer sind, spüren Sie auch deren Besorgnis. Vermeiden Sie die Massen, wenn Sie können.
4. Bitte um Hilfe. Wenn Sie versuchen, alles selbst zu tun, werden Sie ärgerlich und gestresst. Bitten Sie stattdessen um mehr Hilfe von Familienmitgliedern und Freunden. Viele Menschen helfen gerne mit, weil sie sich dadurch gebraucht und geschätzt fühlen.
5. Machen Sie Übung zu einer Priorität. Melden Sie sich für einen Workout-Kurs vorzeitig an oder planen Sie ein Training ein. Es wird Ihnen helfen, mit Urlaubsstress umzugehen. Aktiv zu sein kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Sport wirkt sich auf einen Neurotransmitter aus, der eine antidepressiv wirkende Wirkung auf Ihr Gehirn ausübt und gleichzeitig die Muskelspannung verringert.
6. Verbringen Sie Zeit in der Natur. Sogar fünf Minuten in der Natur können dabei helfen, Sie zu erden.
7. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit für die Urlaubsaktivitäten, die Sie am meisten lieben, egal ob Sie Kekse backen, Ihren Weihnachtsbaum schmücken oder Geschenke einpacken.
8. Machen Sie eine Achtsamkeits- oder Meditationspause. Sogar fünf Minuten tiefes Atmen, Achtsamkeitspraxis oder wenn Sie einer geführten Entspannung zuhören, können Sie das Chaos um sich herum ausklingen lassen und die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren.
9. Gib nicht zu viel aus. Halten Sie sich an Ihr Budget für Geschenke. Lassen Sie sich nicht von anderen unter Druck setzen, mehr auszugeben, als Sie sich leisten können.
10. Vermeiden Sie Vergleiche. Die Familie auf der Straße, die anscheinend alles zusammen hat, hat es nicht und auch nicht Ihre Freunde in den sozialen Medien. Erinnern Sie sich, dass niemand perfekt ist und es wahrscheinlich 200 Aufnahmen gedauert hat, um das "perfekte" Familienfoto zu erhalten.
11. Planen Sie "mich" Zeit. Es ist leicht, die Selbstversorgung mit dem zusätzlichen Urlaubsstress zu vernachlässigen, aber Sie müssen nimm dir zeit für dich aufladen.
12. Lass die Perfektion los. Niemand macht wie geplant Urlaub. Lassen Sie sich nicht von der Sorge um das perfekte Geschenk oder den idealen Tag verzehren. Ich weiß, es klingt leichter gesagt als getan, aber es ist möglich, wenn Sie senken Sie Ihre Erwartungen an sich.
13. Akzeptiere, dass du deine Familie nicht ändern kannst. Trainieren radikale Akzeptanz.
14. Vermeiden Sie den Drang, mehr Alkohol zu trinken. Alkoholexzesse verschlimmern die Situation nur. Alkohol ist in den Ferien allgegenwärtig, und wenn Sie mit Gefühlsstörungen zu kämpfen haben, ist es möglicherweise ratsam, auf Alkohol zu verzichten, da dies Angstzustände und Depressionen verschlimmern und Ihren Stress erhöhen kann.
15. Langsamer. Egal, was Sie tun, fahren, einkaufen, mit Freunden sprechen oder sogar ein Projekt beenden, üben Sie, langsamer zu werden. Sie werden effektiver und effizienter.

Wenn Sie mit Urlaubsstress fertig werden, profitieren alle davon. Je öfter Sie sich die Zeit nehmen, sich wohl zu fühlen, desto besser werden Sie und alle anderen um Sie herum fühlen. Probieren Sie noch heute einen dieser Tipps aus, damit Sie sich in dieser Weihnachtszeit glücklicher, gesünder, stressfreier und selbstbewusster fühlen.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.