Umgang mit Angst in den Ferien

Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Es ist Ferienzeit. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr aufgrund von COVID-19 etwas anders aussehen, ist Angst immer noch etwas, das Sie erleben können. Ich weiß ich tue.

Ich habe festgestellt, dass sich aufgrund von COVID-19 die Angst, die ich hatte, etwas geändert hat. Leider scheint es in diesem Jahr mehr zu befürchten. Aus diesem Grund versuche ich, die Nachrichten nicht zu sehen und nur auf Informationen zu achten, die ich für wichtig halte, um sie zu kennen.

Aber egal was auf der Welt passiert, ich habe das Gefühl, wenn Sie mit chronischen Angstzuständen kämpfen, gibt es in den Ferien oft eine erhöhte Angst.

Wie sich Angst in den Ferien anfühlt

Vor nicht allzu langer Zeit erinnere ich mich an eine neue Mutter, die mich um einige Tipps zum Stressabbau während der Ferienzeit bat. In dieser Zeit wurde mir klar, wie viel Angst ich in dieser Zeit oft hatte. Ich erinnere mich, als mein Kind noch sehr jung war, in tausend verschiedene Richtungen gezogen wurde und einen enormen Stress verspürte, aber alles tat, was ich brauchte, mit einem Lächeln im Gesicht. Es gab sogar eine Zeitspanne, in der ich mich vor der Weihnachtszeit fürchtete, weil ich wusste, wie viel Angst sie mit sich bringen würde.

Aber irgendwann wurde mir auch klar, dass es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

Wie man in den Ferien weniger Angst erlebt

Dies sind einige der Dinge, an die ich mich in dieser Zeit erinnere:

1. Es ist in Ordnung, sich selbst zu pflegen und sich die Zeit zu nehmen, sich zu amüsieren. Ich denke, dies kann eines der am schwersten zu erkennenden Dinge für uns sein. Viele von uns konzentrieren sich mehr auf das Glück aller anderen in den Ferien und weniger auf sich selbst. Ich weiß, dass ich daran schuld bin. Im Laufe der Jahre bin ich sehr gut darin geworden, meine Zeit zu verwalten, und dazu gehört auch die Priorisierung. Aber ich finde oft, dass ich mich in den Ferien nicht zur Priorität mache. Ich mache mir Sorgen um alle anderen und um alles, was in dieser geschäftigen Zeit getan werden muss. Dann fühle ich mich ängstlich, wenn ich über all die Dinge nachdenke, die auf meiner To-Do-Liste stehen. Aber was ist, wenn ich mich hier und da schlafen lasse oder mir etwas Zeit gebe, um ein Buch zu lesen, etwas, von dem ich bei weitem nicht genug mache, obwohl es mir Spaß macht? Ich denke, oft ist es fast so, als ob wir die Erlaubnis brauchen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Aber es ist wirklich in Ordnung, sich Zeit zu nehmen. Und es ist definitiv in Ordnung, sich manchmal an die erste Stelle zu setzen.
2. Man kann nicht alle glücklich machen, und das ist okay. Sie sind nicht für das Glück aller verantwortlich. Wie ich bereits erwähnte, konzentrieren sich viele von uns oft auf das Glück aller anderen in den Ferien und darauf, dass jeder alles bekommt, was er braucht. Ich denke jedoch, es ist wichtig zu wissen, dass wir nicht allen gefallen können, und es ist auch nicht unsere Aufgabe, dies zu tun. Dies war eine harte Realität, die ich im Laufe der Jahre erkannt habe. Es gab viele Male, in denen ich große Angst hatte, nicht zu wissen, ob ich jemanden verletzt habe Gefühle, oder wenn ich jemandem das Richtige gesagt habe oder weil ich im Urlaub niemanden sehen kann Zeit. Aber ich musste mich daran erinnern, dass es nicht meine Verantwortung ist, jemanden glücklich zu machen, wenn jemand nicht glücklich ist. Ich kann nichts tun, um die Perspektive eines Menschen zu ändern, und daher gibt es keinen Grund für mich, mir darüber Sorgen zu machen.
3. Pause und sei dankbar. Diese Woche ist Thanksgiving und es sollte ein Tag der Dankbarkeit sein. Besonders in der heutigen Zeit, in der die Dinge so unsicher sind und es so viele unbekannte Variablen gibt, kann es uns helfen, geerdet und konzentriert zu bleiben, wenn wir uns auf das konzentrieren, wofür wir dankbar sind. Es kann auch verhindern, dass die Angst außer Kontrolle gerät. Selbst wenn ich keine Familienmitglieder sehen kann, die ich sehen möchte, oder wenn ich nicht so viel Zeit mit anderen verbringen kann, wie ich möchte Ich konzentriere mich auf die Dinge, die mir am meisten bedeuten - die Gesundheit und das Wohlbefinden meiner Lieben, und dafür bin ich es dankbar.

Ich hoffe, dies sind hilfreiche Tipps für Sie für die Ferienzeit. Wenn Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu verringern, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren unten mit.