So bleiben Sie motiviert, wenn Sie Angst haben

Es ist schwer, motiviert zu bleiben, wenn Sie Angst haben. Ich habe Ziele, die ich mir ständig selbst gesetzt habe, aber wenn ich Angst habe, ist es schwierig, produktiv zu bleiben und motiviert zu sein, auf diese Ziele hinzuarbeiten.

Wenn etwas passiert, das Angst verursacht, schleichen sich all die Selbstzweifel, Ängste und Sorgen ein, die ich in Schach gehalten habe, und dann wird das alles, woran ich denken kann. Anstatt den nächsten Tag in Angriff zu nehmen, möchte ich mich auf der Couch zusammenrollen und alles und jeden vermeiden, mit dem ich mich befassen muss.

Aber als Mutter, Frau und Angestellte - und all die anderen Rollen, die ich im Leben habe - ist dies keine Option. Das Leben muss noch gelebt werden, und ich muss mich weiter vorwärts bewegen.

Wie Angst meine Motivation beeinflusst

Ironischerweise habe ich festgestellt, dass es mir hilft, mich ein wenig weniger ängstlich zu fühlen, wenn ich zusammenbreche, was passiert, wenn Angst meine Motivation beeinflusst. Vielleicht liegt es daran, dass ich mich auf etwas anderes konzentrieren kann, oder vielleicht liegt es daran, dass ich mir bewusst bin, was mit mir passiert, um zu relativieren, was ich kontrollieren kann. Dies sind einige der Dinge, die passieren, wenn ich befürchte, dass Sie sich darauf beziehen könnten:

• Es ist schwer, konzentriert zu bleiben, weil meine Gedanken überall sind. Ich mache Listen. Viele Listen. Diese Listen helfen normalerweise meiner Produktivität. Aber wenn ich unter viel Stress stehe, fällt es mir schwer, mich an meine Listen zu halten. Stattdessen wandern meine Gedanken und es fällt mir schwer, konzentriert zu bleiben.
• Es ist schwer, entschlossen zu bleiben, weil ich mir Sorgen mache, was passieren wird. Es gibt Zeiten, in denen ich zuversichtlich bin, aber wenn etwas passiert, das ein wenig Zweifel zulässt, wird dieser Zweifel zu einer Flut, und ich fühle mich von Sorgen überwältigt. Normalerweise geraten meine Gedanken so außer Kontrolle, dass es schwierig wird, produktiv zu bleiben.

Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, wenn Sie ängstlich sind

Dies sind einige Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben, wenn Sie befürchten, dass ich hilfreich bin:

1. Sprechen Sie mit jemandem, der Sie unterstützt. Dies könnte Ihr Therapeut oder ein enger Freund sein. Für mich ist es normalerweise mein Ehemann. Wenn Sie diese Gefühle auslassen, können Sie sie aus Ihrem Kopf verdrängen und Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben. Dann können Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren.
2. Setzen Sie sich kleine Ziele. Was ich mit Angst festgestellt habe, ist, dass die Konzentration auf langfristige Ziele zwar vorteilhaft, aber auch sehr entmutigend sein kann. Alle Selbstzweifel, mangelndes Selbstvertrauen und katastrophales Denken setzen ein, wenn ich auf etwas schaue, das ich langfristig erreichen möchte. Dies war zum Beispiel etwas, das ich oft fühlte, als ich an meiner Promotion arbeitete. Wenn ich mir jedoch kleine Ziele setze, die ich erreichen kann, und kleine Schritte in Richtung eines langfristigen Ziels unternehme, kann ich mich auf jeden dieser Schritte konzentrieren. Dies motiviert mich, wenn jeder Schritt ausgeführt wird, und löscht so den Selbstzweifel aus, den ich anfangs empfunden habe.
3. Verwenden Sie positive Selbstbestätigungen. Du denkst vielleicht, es klingt ein bisschen albern oder klischeehaft, aber es ist nichts Dummes daran. Positives Selbstgespräch hat wahre Kraft, und es ist eine Technik, die Ihnen helfen kann, Ihr Selbstgespräch zu verbessern Selbstwertgefühl, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und helfen Sie dabei, negative Gedanken von vorne zu treiben Verstand.

Wenn es Strategien gibt, die Sie verwenden, um motiviert zu bleiben, wenn Sie Angst haben, teilen Sie diese in den Kommentaren unten mit.