Verschlimmert Social Media Ihre Angst?

Social Media und Angst haben eine Beziehung, obwohl wir uns nicht ganz sicher sind, was das bedeutet. Sagen Sie mir, ob Ihnen das bekannt vorkommt: Sie sind auf der Arbeit, zu Hause oder im Zug zwischen den beiden und gehen in die sozialen Medien. Sie gehen das Kaninchenloch hinunter und 15 Minuten später stellen Sie fest, dass Sie in diese virtuelle Plattform eingetaucht sind, ohne die verstrichene Zeit zu bemerken. Und seltsamerweise fühlen Sie sich, obwohl Sie sich während dieses Eintauchens gut fühlen, schlechter, nachdem Sie fertig sind. Sie erleben wahrscheinlich die Beziehung zwischen Social Media und Angst.

Viele Menschen scheinen diese Hassliebe zu sozialen Medien zu haben, die eine häufige, intensive Beschäftigung mit verschiedenen Plattformen beinhaltet, bei denen sie sich danach nicht gut fühlen. Wenn Sie Angst haben, bemerken Sie möglicherweise Veränderungen in Ihrer Angst, wenn Sie soziale Medien nutzen, oder verwenden sie sogar auf unterschiedliche Weise, wenn Sie Angst haben. Aber wie wirkt sich die Nutzung sozialer Medien auf die Angst aus?

Was wir über soziale Medien und Angst wissen

Es stellt sich heraus, dass wir wirklich nicht viele Informationen darüber haben, wie soziale Medien Angst beeinflussen, obwohl wir wissen, dass die beiden verwandt sind. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Nutzung sozialer Medien mit Angst verbunden ist, sodass eine stärkere Nutzung sozialer Medien mit mehr Angst verbunden ist¹. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Nutzung sozialer Medien Angst verursacht - es kann sein, dass Menschen dazu neigen, soziale Medien häufiger zu nutzen, wenn sie sich ängstlich fühlen. Obwohl beide miteinander verbunden sind, ist es nicht klar, dass eine Reduzierung der Nutzung sozialer Medien Sie weniger ängstlich machen würde.

Auf der anderen Seite gibt es Hinweise darauf, dass nicht alle Social-Media-Nutzungen gleich sind. Sich mit Social Media beschäftigen, indem man macht Vergleiche mit anderen Menschen oder negative Wechselwirkungen zu haben ist mit einem Anstieg verbunden Angstzustände und Depression². Umgekehrt ist die Nutzung sozialer Medien zur Erzielung positiver Interaktionen, sozialer Unterstützung und zur Förderung der Verbundenheit mit einem geringeren Maß an Angstzuständen und Depressionen verbunden ("Vorteile von Social Media für die Unterstützung der psychischen Gesundheit"). Wiederum sagen uns diese Assoziationen nicht, dass die Nutzung sozialer Medien auf unterschiedliche Weise zu einer Zunahme oder Verringerung der Angst führt, sondern nur, dass beide miteinander verwandt sind.

Verstehen Sie Ihre Nutzung und Angst in sozialen Medien

Sie fragen sich möglicherweise, wie diese Informationen Ihnen helfen, wenn sie uns nicht sagen, ob soziale Medien höhere oder niedrigere Angstzustände verursachen. Leider geben diese Studien keine klare Antwort darauf, ob dies der Fall ist Reduzierung der Nutzung sozialer Medien, aber sie geben uns eine Richtung, um uns zu helfen, und Arbeit durch Angst effizienter.

• Untersuchen Sie Ihre Verwendung. Verstehst du deine Social Media Nutzung? Verwenden Sie es häufiger, wenn Sie ängstlich sind, und verwenden Sie es hauptsächlich, um zu kommunizieren oder andere Menschen zu beobachten? Die Antworten auf diese Fragen geben Ihnen möglicherweise mehr Klarheit darüber, wie Ihre Nutzung sozialer Medien mit Ihrer Angst zusammenhängt, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, sich weiterzuentwickeln effektive Bewältigungsfähigkeiten. Wenn Sie ängstlich sind, beobachten Sie, was Ihnen über soziale Medien helfen kann, und verfolgen Sie vor allem, welche Aspekte davon Ihre Angst verschlimmern können.
• Bleiben Sie offen für Veränderungen. Obwohl es leicht zu fühlen ist Social Media ist schädlich für Ihre geistige GesundheitEs ist möglich, dass es nützlich ist. Die Nutzung sozialer Medien zur Erleichterung der Verbindung mit anderen kann von unschätzbarem Wert sein, um Ängste zu überwinden, während es möglicherweise nicht hilfreich ist, nur das Leben anderer Menschen zu beobachten.

Die Beziehung zwischen Social Media und Angst scheint kompliziert zu sein, und obwohl wir lernen, wie Wenn sie miteinander zusammenhängen, muss noch mehr Arbeit geleistet werden, bevor wir genau sagen können, mit wie viel oder wenig Sie sich beschäftigen sollten es. Bewerten Sie zunächst selbst, wie sich soziale Medien auf Ihre Angst auswirken, und experimentieren Sie mit Möglichkeiten, soziale Medien zu nutzen, um sich selbst zu stärken.

Quellen

1. Woods, H., "#Sleepyteens: Die Nutzung sozialer Medien im Jugendalter ist mit schlechter Schlafqualität, Angst, Depression und geringem Selbstwertgefühl verbunden." Zeitschrift für Jugend, August 2016.
2. Seabrook, E., "Social Networking Sites, Depressionen und Angstzustände: Eine systematische Überprüfung." JMIR Psychische Gesundheit, November 2016.