Ängstliche Gedanken herausfordern: lernen, deinem Bauch zu misstrauen
Ich bekomme verrückte Angst und normalerweise starke Panik, die fast immer zu Medikamenten führt, nur um die Rasse zu lindern und auszugleichen. fühle mich wieder normal für mich ausprobiert selbsthilfe nichts scheint zu funktionieren aber die medikamente die ich hasse abhängigkeit von einer dann pille damit du irgendwelche ideen hast hab ich öffnen??
George Abitante
sagt26. Juni 2018 um 11:12 Uhr
Hallo Randall, danke für deine Frage! Es hört sich so an, als ob Sie unter starken Angstzuständen und Panikattacken leiden. Daher würde ich empfehlen, diese Fragen mit Ihrem Psychiater zu besprechen. Für Selbsthilfestrategien, die Sie verwenden können, empfehle ich unbedingt die in diesem Beitrag aufgeführten Schritte, um sie zu üben, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Panikattacken sind wirklich schwierig zu bewältigen, und ich werde darüber in einem zukünftigen Beitrag schreiben. Ein guter Ausgangspunkt ist jedoch, zu üben, dass Panikattacken nicht wirklich gefährlich sind. Das soll nicht heißen, dass die empfundenen Empfindungen sich nicht unheimlich oder gefährlich anfühlen, weil sie es absolut tun, aber Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie gerade eine Panikattacke haben und diese vorübergeht, können Sie sich besser fühlen während es. Ein weiterer Trick, den Sie versuchen können, ist das Starten eines Timers, wenn Sie zum ersten Mal in Panik geraten - das werden Sie feststellen Es hält nicht annähernd so lange an, wie es scheint, und dies kann Ihnen helfen, die Kontrolle während einer Panikattacke wieder herzustellen. Hoffe das hilft, mach weiter so!
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Ich liebe diese Schritte! Dies ist eine wundervolle Lektüre, weil es eines der Dinge ist, über die die meisten Menschen ohne Angst nicht nachdenken würden. Das Vertrauen in Ihren Darm ist oft etwas, wovon die Leute mehr tun sollen, und obwohl dies großartig ist, können ängstliche Gedanken ein wenig anders sein, um damit zu arbeiten. Dinge können sich viszeral anfühlen, aber wenn wir diese Pause einlegen, um zu erkennen, dass unsere Gedanken ängstlich sind, können wir ein wenig Distanz und Klarheit finden.
George Abitante
sagt19. Juni 2018 um 8:46 Uhr
Hallo Lizanne, ich bin froh, dass du den Artikel hilfreich fandest. Danke fürs Lesen. Sie haben vollkommen recht, wenn Sie herausfinden, wie Sie diese Pause von dem Gefühl ängstlicher Gedanken nehmen können, dass es so wichtig ist, diese Gedanken durchzuarbeiten. Dies ist einer der Gründe, warum ein Prozess zum Durcharbeiten von ängstlichem Denken so hilfreich sein kann - er schafft Raum und gibt Ihnen eine positive Richtung für Ihre Gedanken.
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