Lehnen Sie Angst mit Selbstvertrauen ab

Der beste Weg, um Angst zu nehmen, ist, das Selbstbewusstsein zu fördern. Wenn Sie sich in der Lage fühlen, mit den Dingen umzugehen, die das Leben Ihnen gibt, vage Ängste sind nicht so sehr ein Problem. Aber wie entwickeln wir das Selbstvertrauen, um Angstzustände zu bekämpfen?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich über etwas Gedanken zu machen, über das Sie sich in dieser Woche Sorgen gemacht haben. Erledigt? Jetzt checken Sie selbst ein. Wie haben Sie sich bei diesem Gedanken gefühlt (außer ängstlich)? Es kann schwierig sein, einzelne Gefühle mit Angst zu identifizieren, aber ich stelle oft fest, dass Angst von einer Angst begleitet wird Gefühl der Ohnmacht. Und das macht doch Sinn, oder? Wenn wir uns ängstlich fühlen, teilen wir uns im Wesentlichen mit, dass es etwas gibt, von dem wir nicht glauben, dass wir damit umgehen können. Und meistens geben wir der Angst den Vorteil des Zweifels und vertrauen darauf, dass das, was sie uns sagt, wahr ist. Wenn es sich so anfühlt, als könnten Sie mit etwas Erschreckendem nicht umgehen, warum würden Sie dann anders denken?

Können wir der Angst nicht zustimmen?

Das muss aber nicht so sein, oder? Wenn Sie einen objektiveren Blick auf nehmen AngstSie erkennen, dass es Ihnen nicht sagt, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas zu tun. Angst ist im Gegenteil eine frühe Warnung zur Vorbereitung. Wenn wir uns Herausforderungen stellen müssten, die wir unmöglich bewältigen könnten, wäre die Angst nutzlos Funktion der Angst ist es, uns Zeit zu geben, uns auf Herausforderungen vorzubereiten. Jetzt kann Angst übereifrig sein, und sie versucht oft, uns auf Ängste vorzubereiten, die entweder äußerst unwahrscheinlich sind oder nicht ganz zutreffen. Und diese Ängste, die nicht sehr konkret sind, sind diejenigen, die am schwierigsten zu überwinden sind.

Ich habe herausgefunden, dass der beste Weg, diese Ängste aufzugreifen, darin besteht, das Selbstbewusstsein zu fördern. Wenn Sie sich in der Lage fühlen, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen zu bieten hat, werden vage Ängste viel weniger beängstigend. Aber wie entwickeln wir den Glauben an unsere Fähigkeit dazu? überwinden Sie auch unsere größten Ängste? Es klingt entmutigend, aber hier sind einige Tipps zum Üben, die helfen können.

Fordern Sie Ihre Angst mit Selbstvertrauen heraus

1. Fangen Sie klein an. Angst manifestiert sich oft Worst-Case-Szenarien Das fühlt sich zu groß an, als dass wir es aufnehmen könnten. Wenn wir also Selbstvertrauen entwickeln, möchten wir mit kleinen, konkreten Aufgaben beginnen. Diese werden für uns alle unterschiedlich sein, aber es ist wichtig, mit Herausforderungen zu beginnen, die nur geringfügig über dem liegen, von dem Sie glauben, dass Sie sie erreichen können. Dies maximiert die Wahrscheinlichkeit, das Ziel zu erreichen und steigert gleichzeitig Ihr Selbstbewusstsein.
2. Konzentrieren Sie sich auf Erfolge. Selbst wenn Sie in Schritt 1 alles richtig machen und sich nur auf die Zeiten konzentrieren, in denen Sie ein Ziel verfehlen, ist dieser Prozess nicht effektiv. So wie Sie kleinere Herausforderungen identifiziert haben, auf die Sie sich konzentrieren müssen, können Sie sich auch auf kleinere Leistungen konzentrieren. Der Fortschritt kann manchmal langsam voranschreiten, und es ist wichtig, die kleinen Schritte in Richtung eines Ziels zu bemerken, nicht nur die großen. Wenn Sie also Ihr Selbstvertrauen stärken, versuchen Sie, sich auf die kleinen positiven Schritte zu konzentrieren, die Sie unternehmen, anstatt auf die kleinen Rückschritte, die sich ergeben.
3. Übe oft. Schließlich ist es wichtig, dass Sie häufig Zeit in dieser Denkweise verbringen, um das Selbstbewusstsein zu fördern. Je mehr Möglichkeiten Sie sich eröffnen, um die Beherrschung einer Fertigkeit zu demonstrieren, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, den Erfolg zu sehen und Ihr Selbstbewusstsein zu verwirklichen. Wie bei jeder anderen Fähigkeit erfordert auch das Selbstbewusstsein die Entwicklung von Übung. Behandeln Sie Ihre Übungsmöglichkeiten daher als wertvolle, unschätzbare Momente.

Angst kann überwältigend sein Manchmal, aber durch die Entwicklung des Selbstbewusstseins, können Sie das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, mit allem umzugehen, was Ihnen in den Weg kommt, stärken und bewahren.

Wie wirkt sich Ihr Selbstvertrauen auf Ihre Angst aus? Teilen Sie Ihre Kommentare unten.

George hat seinen Master in klinischer Psychologie an der Northwestern University abgeschlossen und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.