Angst kann ein Frühwarnsystem sein

Angst kann einen Zweck haben und uns darauf aufmerksam machen, dass etwas in unserem Leben nicht stimmt. Hörst du auf deine Angst? Zugegeben, Angst fühlt sich nicht gut an. In der Tat kann es sich geradezu schrecklich anfühlen. Es kann dazu führen, dass wir alles überdenken, uns oft emotional machen und uns sogar überall in unserem Körper körperlich krank fühlen. Es ist natürlich, Angst zu hassen und dagegen anzukämpfen, sie wegzuschieben und zu versuchen, die Symptome zu lindern. Wir wollen normalerweise nicht damit sitzen und es hören. Manchmal kann Angst jedoch ein Frühwarnsystem sein, und das Hören kann eines der besten Dinge sein, die wir für unser Wohlbefinden und die Qualität unseres Lebens tun können.

Angst kann ein Frühwarnsystem sein, das uns auf Probleme aufmerksam macht

Wenn Sie mit Angst leben, sind Sie wahrscheinlich kein großer Fan. Angst kann das Leben der Menschen ernsthaft beeinträchtigen. Dies kann zu übermäßigen Sorgen führen, die viel Zeit und Energie verbrauchen, und sogar zur Vermeidung. Wenn Angst großes Elend verursacht und das Leben stört, kann eine Angststörung am Werk sein. Wenn Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, können Sie die Dinge klären und wieder auf Kurs kommen. Angst kann zwar schwächend sein, aber manchmal kann es unser Freund sein.

Ob Sie es glauben oder nicht, Angst hat einen positiven Zweck. Es ist ein evolutionäres Frühwarnsystem, das einen eingebauten Schutzmechanismus darstellt. Wachsam und nervös zu sein hat uns vor gefährlichen Situationen bewahrt und uns möglicherweise am Leben erhalten. Historisch gesehen hinderte es uns daran, dunkle Höhlen zu erkunden, in denen große, gemeine, hungrige Tiere lebten. Dies geschieht noch heute, indem es uns aus dunklen Gassen heraushält, wenn wir nachts allein sind. Dies sind offensichtliche Funktionen der Angst, und es ist schön, am Leben zu sein, um sie zu schätzen.

Während eine wichtige Funktion der Angst die Selbsterhaltung ist, hat Angst einen Zweck, der über die Sicherheit hinausgeht. Selbsterhaltung ist mehr als am Leben zu bleiben. Es geht auch um Ihre Fähigkeit, ein sinnvolles Leben zu schaffen, das sich für Sie richtig und erfüllend anfühlt. Angst kann diese Empfindung tief im Darm sein oder diese quälenden Gedanken in Ihrem Kopf, die Ihnen sagen wollen, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmt und Ihre Aufmerksamkeit benötigt.

Hören Sie, was Angst Ihnen zu sagen versucht

Während unser erster Instinkt, wenn wir uns ängstlich fühlen, oft darin besteht, alles zu tun, um es loszuwerden, kann es ratsam sein, sich stattdessen etwas Zeit zu nehmen, um es anzuhören. Oft spüren wir Probleme unbewusst, bevor wir uns ihrer voll bewusst sind. Wenn wir Angst bemerken und darauf hören, können wir feststellen, ob es in unserem Leben etwas gibt, das geändert werden muss. Angst kann uns sagen, dass etwas nicht stimmt:

• Beziehungen- Dies kann eine romantische Partnerschaft, eine Freundschaft oder eine Beziehung mit einem Chef oder Kollegen sein. Wenn Sie mit einer bestimmten Person ständig auf dem neuesten Stand sind, ist die Beziehung möglicherweise nicht gesund für Sie, und die Angst sagt Ihnen möglicherweise, dass Sie eine Änderung vornehmen müssen.
• Berufs- oder Berufswahl- Ständige Angst oder Furcht vor der Arbeit kann ein Signal dafür sein, dass Ihre aktuelle Arbeitssituation nicht zu Ihnen passt.
• Mangel an Freiheit oder Kontrolle- Wir alle müssen ein gewisses Maß an Kontrolle über unser eigenes Leben spüren und die Freiheit erfahren, Entscheidungen für uns selbst zu treffen. Wenn dieser wichtige Teil des Wohlbefindens fehlt, ist häufig Angst die Folge.
• Spaß (oder Mangel daran)- Alle Arbeit und kein Spiel führen zu Stress, Angstzuständen und möglichen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen. Wenn Sie ständig aufgeregt und ängstlich sind, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie den Gang wechseln und Spaß und Entspannung in Ihr Leben integrieren müssen.
• Gesundheit- Wenn Sie sich Sorgen über nagende Gesundheitssymptome machen, könnte diese Angst Sie dazu veranlassen, einen Arzt aufzusuchen. Während es verlockend ist, solche Probleme aus Angst zu ignorieren, dass etwas nicht stimmt, ist Gesundheitsangst oft ein starker Anstoß, um die Symptome überprüfen zu lassen. Dann können Sie entweder beruhigt sein, dass Sie gesund sind, oder mit der Behandlung beginnen, um wieder gesund zu werden.

Beachten Sie, wann Ihre Angst zunimmt, und halten Sie inne, wenn Sie können (wenn Sie irgendwo sind oder etwas tun, das es Ihnen nicht erlaubt, innezuhalten und über Ihre ängstlichen Gedanken nachzudenken und Gefühle, notieren Sie kurz eine Beschreibung Ihrer Gefühle und Gedanken und beschreiben Sie, was Sie getan haben, als Sie Ihre Angst bemerkt haben, damit Sie darauf zurückkommen können später). Tun Sie dies oft und beginnen Sie, nach Mustern zu suchen. Gibt es eine bestimmte Person oder Situation, die die Wurzel Ihrer Angst zu sein scheint? Fühlen Sie sich samstags frei von Sorgen, fühlen sich aber im Verlauf des Sonntags ängstlich? Ist etwas Bestimmtes, wie die Sorge um Geld, das dominierende Merkmal Ihrer Angst?

Es ist unangenehm, eine Pause einzulegen, um Ihre Angst zu bemerken und trotzdem genug zuzuhören. Dieses Unbehagen kann Ihnen jedoch helfen, zu erkennen, dass Sie eine Änderung in Ihrem Leben vornehmen müssen. Sobald Sie sich dessen bewusst sind, können Sie Aktionspläne für positive Veränderungen erstellen. Während Sie dies tun, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Angst nachlässt und durch Zufriedenheit ersetzt wird.

Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Romanen über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.