Tipps zu saisonalen affektiven Störungen (SAD): Hilfe für SAD

December 05, 2020 06:52 | Tanya J. Peterson
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Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:

  • Tipps zu saisonalen affektiven Störungen (SAD): Hilfe für SAD
  • Eine Familie voller Süchtiger - Facebook Live
  • Möglichkeiten, mit Angst während COVID-19 umzugehen
  • Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Die beliebtesten HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Positivitätszitate für das Leben mit psychischen Erkrankungen
Bei einer saisonalen affektiven Störung müssen Sie sich nicht mit einem weiteren Winter der Depression abfinden. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre Stimmung und Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.

Tipps zu saisonalen affektiven Störungen (SAD): Hilfe für SAD

Der Herbst vertieft sich und für viele bedeutet das die Rückkehr von saisonale affektive Störung (SAD). SAD ist eine Stimmungsstörung, die durch das geringere Licht von Herbst und Winter ausgelöst werden kann. Es kann verursachen Depressionssymptome wie schlechte oder anhaltend traurige Stimmung, Müdigkeit, Verlust des Interesses an irgendetwas, Gewichtsveränderungen und eine Veränderung der Schlafmuster.

Sie müssen sich nicht mit einem weiteren Winter der Depression abfinden. Benutze diese Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern und allgemeine psychische Gesundheit:

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  • Verwenden Sie täglich eine Lichtbox. Leuchtkästen können Ihren natürlichen Tagesrhythmus aufrechterhalten und die Hormonaktivität beeinflussen, um Ihre Stimmung, Energie, Ihren Appetit und Ihren Schlaf auf dem typischen Niveau zu halten. Obwohl sie für viele als sicher gelten, werden sie nicht für Menschen mit bestimmten medizinischen und psychischen Erkrankungen empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Lightbox-Routine starten.
  • Beginnen oder verstärken Sie eine Meditationspraxis. In Studien wurde gezeigt, dass Meditation bei Depressionen hilft (NICCH, 2016).
  • Erstellen Sie eine Liste mit gesunden Mahlzeiten und tanken Sie einfache, nahrhafte Grundnahrungsmittel wie Reis, Bohnen sowie gefrorenes Gemüse und Obst. SAD kann es schwierig machen, mit Mahlzeiten und Essen umzugehen, und vorbereitet zu sein kann helfen.
  • Entwickeln Sie eine Liste von Aktivitäten wie Yoga, Rätsel und Lesen, um es einfacher zu machen, Dinge zu tun, wenn SAD Ihre Motivation zappt.

Saisonale affektive Störungen führen zu Veränderungen in Gehirn und Körper. Diese Tipps für den Umgang mit SAD können Ihnen dabei helfen, die Verantwortung für Ihre Biologie zu übernehmen, damit Sie SAD in diesem Jahr minimieren können.

Quelle:

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NICCH). (2016, April). Meditation: In der Tiefe. Nationale Gesundheitsinstitute (NIH). Abgerufen von https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Wenn Sie an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) leiden, was sind Ihre Tipps, um Ihre Symptome zu lindern? Wir laden Sie zur Teilnahme ein, indem Sie Ihre Gedanken, Kenntnisse und Erfahrungen auf der Website teilen HealthyPlace Facebook-Seite.

Eine Familie voller Süchtiger - Facebook Live

"Der Drogenkonsum hat unser Leben zerstört." Sean, seine Frau und ihre erweiterten Familienmitglieder - sie sind alle süchtig. Jetzt macht er sich Sorgen darüber, was das für seine beiden Kinder bedeuten könnte.

In diesem Facebook Live VideoWir sprechen mit Sean darüber, wie sich der Suchtzyklus von Generation zu Generation auf seine Familie ausgewirkt hat. Dann holen wir den Therapeuten Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS und CCTP, um mehr über dieses Thema zu sprechen.

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Möglichkeiten, mit Angst während COVID-19 umzugehen

Mit dem Wiederaufleben von COVID-19 ist Angst für viele Menschen ein echtes Problem. Der HealthyPlace-Angstblogger Rizzo Bermio-Gonzales teilt einige Möglichkeiten, mit Angstzuständen während COVID-19 umzugehen das kann dir helfen. Schauen Sie sich das an und sehen Sie sich das an Behandlung von Angst Blog für weitere hilfreiche Einblicke in Angst und Panik.

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Positive Lebenszitate erinnern uns daran, dass, egal wie schwierig es ist, das „Heilung ist absolut möglich. Unterschätze das nicht Kraft der Positivität.

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