Verwenden Sie diese Checkliste, um mit Depressionen aus dem Bett zu kommen

February 10, 2020 08:39 | Tanya J. Peterson
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Wenn Sie an Depressionen leiden, kann es schwierig sein, überhaupt aus dem Bett zu kommen. Verwenden Sie diese HealthyPlace-Checkliste, um das Aufstehen mit Depressionen zu erleichtern.

Verwenden Sie diese Checkliste, um mit Depressionen aus dem Bett zu kommen

Klinische Depression (Major Depression) ist eine Krankheit, die das Denken, Planen und das Energieniveau beeinträchtigt. Es kann schwierig sein, selbst grundlegende Dinge wie das Aufstehen oder Aufstehen von der Couch zu erledigen (und dabei zu bleiben). Wenn Sie an Depressionen leiden, können Sie mit einer Checkliste aufstehen und aufbleiben.

Bewahren Sie die Checkliste bei Ihrem Bett auf und verwenden Sie sie täglich, um aufzustehen und sich daran zu gewöhnen. Tipp: Bereiten Sie vor, was Sie brauchen, um die Schritte zu vereinfachen.

  • Lass dein Blut fließen. Strecken Sie Arme, Beine und Oberkörper. Rollen Sie Ihre Handgelenke, Knöchel und Hals.
  • Atme langsam und tief.
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  • Dehnen Sie sich weiter und atmen Sie, während Sie das Glas Wasser trinken, das Sie neben Ihr Bett gestellt haben.
  • Schreiben Sie einen Grund für das Aufstehen in das Notizbuch neben Ihrem Bett. Wiederholen Sie es laut. (Es ist in Ordnung, dies im Voraus zu schreiben, sodass Sie es morgens nur lesen müssen.)
  • Steh auf und mach dein Bett sofort.
  • Belohnen Sie sich mit Tee oder Kaffee aus einer Lieblingsbecher oder etwas anderes, das Sie genießen.

Wenn Sie diese Checkliste verwenden, um mit Depressionen aus dem Bett zu kommen, können Sie Maßnahmen ergreifen, ohne nachzudenken und zu planen. Sie zeigen, dass Depressionen gut funktionieren, unabhängig davon, wie sie zu stören versuchen.

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Psychische Gesundheit Zitat

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