Üben Sie die Grenzeinstellung, um Selbstwertgefühl aufzubauen

Das Setzen von Grenzen ist eine wichtige Fähigkeit, die Sie üben müssen, wenn Sie sich auf einer Reise befinden, um ein stärkeres Selbstwertgefühl aufzubauen. Wie bei jeder anderen neuen Aktivität, die am Anfang herausfordernd erscheint, verbessert sich Ihre Meisterschaft jedes Mal, wenn Sie sie ausprobieren.

Es gibt ein schönes Zitat von Prentis Hemphill, das sagt:

"Grenzen sind die Entfernung, in der ich dich und mich gleichzeitig lieben kann."¹

Für mich beschreibt es genau, worum es beim Üben dieser Fähigkeiten geht. Wäre es nicht großartig zu lernen, wie man seine Liebe zu allen Menschen in seinem Leben zeigt, während man immer noch Liebe und Respekt für sich selbst empfindet? Hier sind einige Gedanken zum Setzen von Grenzen für das Selbstwertgefühl, die ich auf meiner eigenen Reise gelernt habe.

Wie man das Setzen besserer Grenzen übt

Wenn Sie eine Fertigkeit verbessern möchten, ist es einfacher, mit einem Plan erfolgreich zu sein, über den Sie nachdenken. Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie daran arbeiten möchten, bessere Grenzen zu setzen, um Ihr Selbstwertgefühl zu schützen und zu stärken.

1. Wählen Sie zunächst eine Person aus. Ich beginne gerne zuerst mit einfachen Änderungen. Denken Sie also an alle Menschen, die Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen. Wer wäre am offensten für eine Änderung Ihres Verhaltens und möglicherweise ihres Verhaltens? Wer würde Ihnen erlauben, über die Änderungen zu sprechen, die Sie vornehmen möchten, ohne Ihre Bedenken auszuräumen? Wer würde Ihnen jeden Tag den größten Nutzen bringen, wenn Sie bessere Grenzen definiert hätten?
2. Denken Sie über das spezifische Ergebnis nach, das Sie erzielen möchten. Was ist es an dieser Person, das Ihr Selbstwertgefühl leiden lässt? Ob es etwas ist, was sie sagen oder tun, denken Sie darüber nach, wie Sie es vorziehen würden, dass sie handeln, und warum die Art und Weise, wie sie es jetzt tun, Sie negativ beeinflusst. Stellen Sie sich klar vor, wie Ihre Interaktionen stattfinden sollen, und stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich in diesem Fall fühlen werden.
3. Übe deine Reaktion auf zukünftige Begegnungen. Ich glaube daran, Antworten zu schreiben und zu üben, bis sie sich in meinem Kopf, meinem Mund und meinem Herzen wohl fühlen. Überlegen Sie sich eine Linie, die Ihr Missfallen zum Ausdruck bringt, wenn die Person Ihre Grenzanforderung ignoriert, und eine, die Ihre Wertschätzung zeigt, wenn sie versucht, sich an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Fügen Sie Ihre Mimik und Körpersprache hinzu, um Ihre Botschaft zu stärken. Verwenden Sie einen Spiegel oder ein Video, wenn es Ihnen in Ihrer Praxis hilft.

Nehmen Sie große Änderungen in Babyschritten vor

Wenn Sie größere Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, versuchen Sie, sich kleine Schritte zu erlauben. Wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, ist es schwierig, Ihr Verhalten gegenüber Menschen zu ändern, die Ihnen wichtig sind, da Sie dazu neigen, ihre Wünsche vor Ihre eigenen zu stellen. Ein kleiner Schritt, den Sie wählen könnten, besteht darin, den Menschen zu sagen, dass Sie daran arbeiten, das Selbstwertgefühl zu stärken. Eine andere Möglichkeit könnte sein, zu bemerken, dass andere gute Grenzen üben und das Thema mit ihnen diskutieren. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun, solange es sich für Sie angenehm anfühlt und Sie eine kleine Menge näher an Ihr gewünschtes Ergebnis bringt.

Veränderung geschieht am einfachsten, wenn wir uns bewusst sind, dass wir uns verändern wollen und warum es uns wichtig ist. Andere zu bitten, sich zu ändern, wird einfacher, wenn auch sie die Motivation hinter Ihrer Anfrage verstehen, da dies ihr eigenes Bewusstsein für Ihre Bedürfnisse stärkt. Seien Sie auf einige negative Reaktionen vorbereitet, denn die meisten Menschen widersetzen sich Veränderungen. Die Menschen, die Sie lieben und respektieren, werden gut reagieren, wenn sie Sie im Gegenzug lieben und respektieren. Sie sehen möglicherweise nicht den Wert oder wissen nicht, wie Sie das tun sollen, was Sie verlangen, aber wenn sie bereit sind, es zu versuchen, sind sie ein Bewahrer.

Es kann beängstigend sein, darüber nachzudenken, weil Sie vielleicht erfahren, dass es Menschen gibt, die Sie loslassen müssen, um sich bestmöglich um Sie zu kümmern. Kehren Sie zum Visualisierungsschritt zurück, um sich daran zu erinnern, warum dies für Sie wichtig ist. Mit wem möchten Sie bessere Grenzen setzen und warum? Teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren mit, damit wir alle auf unserem Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl voneinander lernen und uns gegenseitig unterstützen können.

Quellen

1. Hemphill, P., Zitat. HealthyPlace.com, Zugriff am 13. Oktober 2020.