Wie man mit obsessiven Gedanken umgeht, wenn man depressiv ist
Viele Menschen haben obsessive Gedanken, wenn sie depressiv sind. Für mich ist dies der absolut schlimmste Teil von Depression. Mit "rein" Zwangsstörung (OCD)", Ich beschäftige mich intrusive Gedanken und täglich zwanghaftes Denken. Zu lernen, wie man mit diesen obsessiven Gedanken umgeht, wenn man depressiv ist, war die größte Herausforderung meines Lebens. In diesem Beitrag teile ich mit, wie obsessives Denken für mich aussieht, sowie ein Video darüber, was zu tun ist, wenn ich in einen obsessiven Gedankensturm gerate.
Wie der obsessive Denkprozess aussehen kann
Wenn ich ängstlich bin oder in einem aufgeregter depressiver ZustandIch habe das Gefühl, dass ich "die Gedanken ausdenken" muss, um sie zu lösen. Es ist, als müsste ich dem Gedanken auf den Grund gehen und alles Nachdenken über diesen bestimmten Gedanken erschöpfen, damit mein Verstand damit fertig ist. Ich schreibe meine Gedanken oft mit der (fehlgeleiteten) Idee auf, dass wenn ich die Gedanken auf Papier bekomme, sie aus meinem Kopf verschwinden. In Wirklichkeit gibt es keinen "Grundgedanken", zu dem ich gelangen kann, da ein Gedanke zu einem anderen zu einem anderen führt. Ich befinde mich also in einer endlosen Schleife von
depressives Denken und schreiben und umschreiben. Ich denke, wenn ich meinen Gedanken perfekt ausdrücke, kann ich ihn lösen und endlich Erleichterung empfinden. Mit dem Ziel der Perfektion kann das Umschreiben meiner Gedanken Stunden und Stunden dauern. Ich erinnere mich an eine Schreibsitzung, in der mein obsessives Denken völlig außer Kontrolle geriet und ich fünf Stunden lang ohne Unterbrechung schrieb - keine Toilettenpausen, kein Essen. Ich saß nur in meinem Bett, tippte und tippte und tippte all diese Gedanken aus, die niemals enden würden.Heutzutage bin ich nicht mehr so begeistert von meinen obsessiven Gedanken. Derzeit werden mir im Laufe eines Tages immer noch 10 bis 20 aufdringliche depressive Gedanken in den Sinn kommen. Normalerweise handelt es sich um Fehler, die ich in der Vergangenheit gemacht habe. Während ich fahre, werde ich mich an etwas Peinliches erinnern, das ich in der vierten Klasse gesagt habe, und mich von Verlegenheit überflutet fühlen. Oder wenn ich versuche einzuschlafen, erinnere ich mich an etwas Dummes, das ich vor Jahren getan habe, und werde voller Schuldgefühle und Bedauern sein. Diese aufdringlichen Gedanken an Fehler der Vergangenheit sind für mich zu einer Konstante geworden.
Obsessive Gedanken sind keine Charakterfehler
Eine Sache, die mir wirklich geholfen hat, ist zu verstehen, dass es mein biologisches Make-up ist, das diesen aufdringlichen, obsessiven Denkprozess verursacht. Dies ist kein Charakterfehler; Ich bin nicht schwach Stattdessen ist mein Geist nur schrullig. Es gab Zeiten, in denen ich so verärgert war, weil ich von Dingen besessen war. Diese erhöhte Emotion brachte nur mehr Angst und obsessivere Gedanken hervor. Wenn wir mit unseren Gedanken Krieg führen, kann dies die Sache noch schlimmer machen. Sei also sanft und mitfühlend mit dir selbst, damit du die Situation verbessern kannst.
Weitere Ideen, was Sie tun können, wenn Sie in einen obsessiven Gedankensturm geraten, finden Sie in meinem Video unten.
Michelle ist Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin eines dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie inspirieren, über die Stürme des Lebens hinaus zu sehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.
