Freunde dich mit deiner Angst an

Wie oft denkst du an Angst als deinen Freund? Das mag sich nach einer seltsamen Frage anhören, aber ich glaube, dass die Art und Weise, wie wir mit Angst umgehen, eine wichtige Rolle dabei spielt, wie wir sie erleben. Eine positive Beziehung zu Angst zu pflegen kann ein wichtiger Teil der Genesung sein, ist aber auch sehr schwierig. Als ich im College häufig Panikattacken erlebte, kämpfte ich zunächst auf jede erdenkliche Weise gegen sie. Ich änderte meine Ernährung, damit ich nicht so oft Angst hatte. Ich trainierte sehr häufig, um meine Stimmung zu verbessern, und eine Reihe anderer Versuche, meine Panikattacken zu vermeiden. Leider kamen die Panikattacken trotz meiner Bemühungen, sie zu vermeiden, immer wieder. Zumindest taten sie dies, bis ein scheinbar unbedeutender Wechsel in meiner Perspektive alles veränderte.

Freundschaft schließen, keine Angst

Nach vielen Panikattacken würde man meinen, sie wären nur beängstigend, nervig und frustrierend, aber mein Perspektivwechsel verwandelte meine Panikattacken in Dinge, die ich eigentlich wollte Erfahrung. Meine wichtigste Änderung bestand darin, über meine Panikattacken nachzudenken, um direkt etwas über Panik zu lernen, damit ich später jemandem helfen kann. Das ist es. Aber diese scheinbar winzige Veränderung in meinem Denken machte den Unterschied, und meine Panikstörung löste sich danach schnell auf. Paradoxerweise hatte ich umso weniger Panikattacken, je mehr ich über Panik lernen wollte. Ich habe nicht wirklich verstanden, warum das damals passiert ist, aber seitdem habe ich viel darüber nachgedacht und ich Ich denke, der Schlüssel ist, dass ich keine Angst hatte, danach in Panik zu geraten. Tatsächlich war ich in einigen Fällen neugierig und aufgeregt Wege. Jede Panikattacke wurde zu einer Gelegenheit, etwas Neues zu lernen und zu wachsen, anstatt einer rein beängstigenden Erfahrung, die ich vermeiden wollte. Im Wesentlichen erlaubte ich mir, offen für die Erfahrung von Panik zu sein und sah darin sogar eine positive Gelegenheit.

Nun, diese spezifische Strategie ist möglicherweise nicht die, die für Sie funktioniert, aber die allgemeine Erkenntnis hier ist dass die Art und Weise, wie wir über Angst denken und mit ihr umgehen, tatsächlich eine bedeutende Rolle für unsere Erfahrung spielt es. Die Panik, die ich fühlte, als ich mich darauf konzentrierte, daraus zu lernen, hatte dieselben körperlichen Empfindungen wie die Panik, die ich fühlte, als ich versuchte, ihr zu entkommen, aber die Angst, die ich früher fühlte, fehlte. Ich fühlte immer noch die Panikattacke, aber meine Reaktion auf diese Erfahrung war völlig anders. Und hier können wir alle unsere Beziehung zur Angst verbessern, nicht indem wir versuchen, die Angst selbst zu ändern, sondern indem wir unsere Reaktion darauf ändern. Für mich half es mir, etwas Positives an meinen Panikattacken zu finden, um meine Reaktion zu ändern, da ich offen für Angst war und eher mit Mitgefühl als mit Angst reagierte. Es kann schwierig sein, Wege zu finden, um eine Haltung der Offenheit (oder sogar des Strebens) nach Angst zu pflegen, aber im Folgenden teile ich einige Ideen, die ich als hilfreich empfunden habe.

Eine positive Beziehung zu Ihrer Angst pflegen

1. Betrachten Sie die positiven. Dies war der wichtigste Schritt für mich, denn bis ich mir einen Moment Zeit nahm, um zu überlegen, was meine Panikattacken bringen könnten, war ich ganz darauf konzentriert, sie zu vermeiden. Ich glaube, es gibt immer etwas Sinnvolles in Ihrer Angst, auch wenn es eine Weile dauert, es zu finden, und dies kann Sie auch für die Erfahrung von Angst öffnen.
2. Umfassen Sie Ihre Neugier. Als ich in meinen Panikattacken etwas Positives gefunden hatte, half mir das weitere Engagement, dass ich entdeckte, dass meine Neugier noch stärker war als meine Angst. Wir können viel aus Angst lernen. Wenn Sie also diesen Entdeckungsprozess zu Ihrem Ziel während einer ängstlichen Erfahrung machen, können Sie noch mehr lernen.
3. Dankbarkeit pflegen. Dieser mag der schwierigste von allen sein, aber als ich meine Panikattacken als Gelegenheit zum Lernen sah, habe ich begann sich anders über Panik zu fühlen und fühlte sich tatsächlich dankbar für meine Erfahrungen mit es. Wenn Sie einen Grund finden, Ihrer Angst dankbar zu sein, bedeutet dies, dass Sie etwas Positives gefunden haben Ich denke, dieser Schritt kann natürlich auch folgen, wenn Sie mehr nach den positiven Aspekten in Ihrem suchen Angst.

Die Art und Weise, wie wir mit unserer Angst umgehen, kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Erfahrung damit haben. Ich hoffe, Sie werden diese Woche versuchen, eine positive Beziehung zu Ihrer Angst aufzubauen. Wenn Sie Tipps haben, die für Sie gearbeitet haben, teilen Sie diese bitte unten mit!