Wie man trotz Arbeitsstress gesunde Beziehungen aufrechterhält
Gesunde Beziehungen pflegen, wenn Sie unter sind Stress ist schwierig. Zum Beispiel hatte ich in der vergangenen Woche eine sehr schwere Zeit bei der Arbeit. Ich fühlte mich krank, arbeitete an vielen Projekten und kämpfte nur darum, meinen Kopf über Wasser zu halten. Im Laufe der Woche wurde ich immer mehr konzentrierte sich auf michIch versuche herauszufinden, wie ich durch all meine Arbeit komme und mich nicht mehr so gestresst fühle. Leider bedeutete dies, dass ich den größten Teil meiner Aufmerksamkeit auf mich selbst richtete und meine Freundin nicht so unterstützte, wie ich es normalerweise tun würde. Am Ende der Woche hatte ich Mühe herauszufinden, was ich anders machen könnte, um trotz des Stresses, den ich bei der Arbeit hatte, Unterstützung zu leisten ("Angst bei der Arbeit - Stress am Arbeitsplatz").
Eine schwierige Arbeitswoche kann es für uns wirklich schwierig machen, durch Unterstützung gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten die Menschen in unserem Leben, ob das nun bedeutende andere bedeutet, einen Sohn oder eine Tochter, Eltern oder sogar nahe Freunde. Es ist einfach, sich auf uns selbst zu konzentrieren und sich auf die Probleme einzulassen, mit denen wir uns befassen, und aus den Augen zu verlieren, wie wir uns besser um andere kümmern können. Leider diese Wochen, in denen wir gerade
überwältigt fühlen by work wird immer da sein, deshalb brauchen wir Strategien, die uns helfen, auch in den frustrierendsten Zeiten gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Hier sind drei Tipps, die ich verwendet habe, um mich von meinem Arbeitsstress zu lösen und mich auf andere zu konzentrieren.3 Tipps zur Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen trotz Stress
- Sei scharfsinnig. Für mich ist dies der wichtigste Schritt, den ich unternehmen kann, um meine Beziehungen zu verbessern, aber auch der schwierigste. Wenn ich mit der Arbeit beschäftigt und gestresst bin, fällt es mir leicht, mich auf das einzulassen, womit ich es zu tun habe, und nicht darüber nachzudenken, was andere Menschen erleben. In der vergangenen Woche war ich zum Beispiel frustriert über eine Interaktion, die ich hatte, bis ich darüber nachdachte, was die andere Person durchmachte. Sobald ich das tat, verschwanden meine Frustration und mein Stress, weil ich mich auf das konzentrierte, was sie fühlten, anstatt auf mich selbst. Mit wem auch immer Sie Schwierigkeiten haben, positiv zu interagieren, legen Sie zunächst Ihre eigenen Bedenken beiseite und konzentrieren Sie sich auf das, was die andere Person fühlt. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen und wie viel sich Ihre Interaktionen dadurch verbessern.
- Sei offen. Wenn ich gestresst bin, möchte ich es normalerweise für mich behalten und nicht mit anderen diskutieren. Dies funktioniert jedoch nicht sehr gut, da es die Kommunikation reduziert und neue Probleme verursachen kann. Ebenso wie das Nachdenken über die Perspektive eines anderen Ihnen helfen kann, diese Person besser zu verstehen, kann es anderen helfen, Sie besser zu verstehen, wenn Sie offen darüber sind, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich beispielsweise von jemandem unterschätzt fühlen, ist es für keinen von Ihnen von Vorteil, dies für sich zu behalten. Teilen Sie stattdessen direkt und (vor allem) kollaborativ mit, was Sie fühlen. Zum Beispiel unterscheidet sich "Sie geben mir das Gefühl, nicht geschätzt zu werden" stark von "Ich liebe es, wenn Sie mir ein Kompliment machen", und die zweite führt eher zu positiven Veränderungen.
- Anwesend sein. Wenn ich viel arbeite, habe ich Probleme konzentriert bleiben auf eine Sache. Meine Gedanken springen zu der Arbeit, die ich morgen erledigen muss, oder zu Besprechungen, die ich planen muss, und das macht es mir schwer, anwesend zu sein. Aufmerksamkeit ist eines der größten Geschenke, die wir Familie und Freunden machen können. Wenn ich anderen zuhöre, versuche ich, mich voll und ganz um das zu kümmern, was sie sagen. Ich habe festgestellt, dass eine To-Do-Liste vor dem Verlassen der Arbeit mir hilft, weniger darüber nachzudenken, wenn ich zu Hause bin, und dies ermöglicht mir, aufmerksamer zu sein.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Work-Life-Balance wird immer eine Herausforderung sein, aber einfühlsamer, offener und präsenter zu sein kann unsere Beziehungen verbessern und dabei Stress reduzieren.
Welche anderen Strategien verwenden Sie, um Ihre gesunden Beziehungen zu verbessern oder aufrechtzuerhalten?
