Überbeanspruchung während hypomanisch (und wie man es vermeidet)

Wenn ich hypoman bin, neige ich dazu, mich zu überbeanspruchen. Doch wenn ich Leuten erzähle, dass ich habe bipolare II-StörungIch höre oft "Oh, ich bin sicher, die Depression saugt, aber ich wünschte, ich hätte einen kleinen Vorgeschmack darauf Manie! Sie müssen sich großartig fühlen und so produktiv sein, wenn Sie manisch sind. "Obwohl solche Kommentare nicht absichtlich schädlich sind, zeigen sie eine Unkenntnis der Realitäten des Lebens mit bipolarer Manie (oder in meinem Fall) Hypomanie). Viele Menschen haben die Vorstellung, dass Hypomanie einen in einen überproduktiven Zustand versetzt. Aber die Wahrheit ist, dass Hypomanie die Leistung meistens eher behindert als unterstützt.

Ich bin voller grenzenloser Energie, wenn ich hypoman bin, das stimmt. Ich habe auch viele kreative Ideen (es fühlt sich an, als könnte ich mein Gehirn nicht "ausschalten") und es fühlt sich an, als könnte ich alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe. Hört sich gut an, oder?

Eigentlich ist das falsch. Ich denke nicht klar, wenn ich hypoman bin, und ich überbeanspruche und springe gleichzeitig in eine Reihe von Projekten und Aktivitäten. Am Anfang fühlt es sich großartig an, aber nach einer Weile merke ich, dass ich nicht alle Dinge tun kann, die ich will. Ich gerate bei wichtigen Arbeiten ins Hintertreffen oder bei Verpflichtungen, weil ich völlig überwältigt bin. Ich werde gereizt und unkonzentriert - und fast unweigerlich gerate ich in eine Depression, die Tage oder Wochen dauern kann.

Übermäßiges Engagement, während sich Hypomanic nie gut anfühlt

Es fühlt sich nicht gut an, mich zu überfordern und die Leute im Stich zu lassen. Ich bin nicht produktiv, wenn ich nicht lange genug still sitzen kann, um ein Projekt abzuschließen, weil es nicht genug Anregung für meinen überaktiven Verstand bietet. Und während Manie und Hypomanie sind oft mit übermäßig glücklich oder optimistisch verbunden (was zugegebenermaßen ein Teil davon sein kann), sie manifestieren sich oft als Reizbarkeit und irrationaler Zorn für mich, besonders wenn mein Fokus unterbrochen ist.

Glücklicherweise habe ich seit Beginn der Einnahme nicht mehr so ​​viel mit Hypomanie zu kämpfen Psychopharmaka. Die hilfreichste Strategie, die ich entwickelt habe, um ein Überbeanspruchen bei Hypomanie zu vermeiden, ist jedoch einfach: Lernen zu Grenzen setzen um meine Arbeit und Zeit. Zu Beginn eines jeden Monats setze ich mich mit meinem Kalender hin und plane im Voraus, was ich alles tun muss, um mir eine Vorstellung davon zu geben, was ich in den nächsten vier Wochen tun kann und was nicht. Ich habe auch wöchentliche Check-ins bei mir, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bin, was es einfacher macht, Ja oder Nein zu sagen, wenn eine Anfrage oder Idee auf mich zukommt.

Vorausplanung, während es Ihnen gut geht, macht einen Unterschied

Es ist wichtig für mich, so vorauszuplanen, wenn es mir gut geht, damit ich darauf vorbereitet bin, wenn die Hypomanie zuschlägt. Niemand mag es, sein ganzes Leben damit zu verbringen, a Geisteskrankheit, aber ein Problem zu ignorieren, lässt es nicht verschwinden. Der einzige Weg zur Genesung besteht darin, die bipolare Störung direkt zu behandeln. Während Hypomanie mir ein vorübergehendes "Hoch" geben könnte, ist das, was mich wirklich gut fühlen lässt, das Gefühl des Stolzes und Erreichung meiner Ziele, Aufbau gesunder Beziehungen und die gesündeste Person, die ich kann Sein.

Haben Sie Erfahrung mit Überbindung, während Sie hypoman sind? Wie bist du damit umgegangen? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.