Mit Bipolar ein komfortables Arbeitsumfeld schaffen

Ich war schon immer eine überempfindliche Person. Ich verarbeite plötzliche laute Geräusche nicht sehr gut und zu viel Hintergrundgeschwätz kann mich völlig überwältigen. Fluoreszierendes Licht schmerzt meine Augen und ich kann mich nicht konzentrieren, wenn mir zu kalt ist oder wenn meine unmittelbare Umgebung nicht bunt und einladend ist. Lange Zeit dachte ich, ich hätte einfach ein Problem mit der Selbstdisziplin und ich müsste nur grinsen und es ertragen, wenn ich irgendwo im Leben hinkommen wollte. Aber nach meiner bipolaren Diagnose erfuhr ich, dass viele Menschen mit der Störung auch sensorische Verarbeitungsprobleme haben. Es war zwar eine Erleichterung zu wissen, dass ich nicht einfach undiszipliniert oder melodramatisch war, aber es gab mir auch eine Blaupause für die Navigation in einer Welt - und am Arbeitsplatz -, die nicht immer für Menschen mit geeignet ist bipolar.

Eine gewinnbringende Kombination

Laut einer 2017 im American Journal of Psychiatry veröffentlichten Studie ist dies keineswegs ungewöhnlich Menschen mit bipolarer Störung erleben sensorische Eingaben anders als die durchschnittlichen neurotypischen Person.

Es ist hilfreich, sich mein bipolares Gehirn als Betriebssystem vorzustellen: Ich bin ein Mac, und neurotypische Leute sind PCs. Unterschiedliche Systeme, die unterschiedliche Funktionen erfüllen, aber jeweils ihren eigenen Zweck haben. Ich stehe bei der Arbeit vor vielen Herausforderungen, weil ich bipolar bin, aber wenn ich meine Grenzen und Auslöser kenne, kann ich kreativ werden, wenn ich sie umarbeite.

Wie ich Arbeit für mein bipolares Gehirn arbeiten lasse

Ich habe das große Glück, dass ich hauptsächlich von zu Hause aus arbeiten kann, obwohl ich derzeit einen Teilzeitjob im Einzelhandel in einer örtlichen Zoohandlung habe. Als ich mich für eine Teilzeitbeschäftigung entschied, bewarb ich mich speziell bei kleinen Unternehmen in und um meine Nachbarschaft: als jemand, der sich nur vom Einkaufen überfordert fühlt In großen Big-Box-Läden (und ich bemühe mich, sie so weit wie möglich zu meiden) weiß ich, dass ich niemals bei einem großen Einzelhändler wie Walmart oder Walmart arbeiten könnte Ziel. Von Anfang an machte ich meinem Vorgesetzten klar, dass ich an einer chronischen Krankheit leide, bei der ich einen konsistenten Schlafplan einhalten muss und keine Abendschichten arbeiten kann. Ich erkenne, dass es ein Privileg ist, diese Art von Zugänglichkeit und Unterkunft zu haben, und ich bin dankbar für die Position, in der ich mich derzeit befinde. Ich bin auch froh, dass ich gelernt habe, wie wichtig es ist, für mich selbst einzutreten und meine Bedürfnisse und Grenzen zu priorisieren. Dies sind wichtige Fähigkeiten, die jeder haben muss, aber wenn Sie mit Bipolar leben und arbeiten, sind sie absolut nicht verhandelbar.

Zu Hause halte ich meinen Schreibtisch mit Gegenständen bequem, die meine Sinne auf sanfte Weise ansprechen: Duftkerzen, eine Luftpflanze, einige von mir Lieblingskristalle und mein DIY Malbuchplaner Ich habe normalerweise eine bequeme Decke dabei, weil weiche Texturen mir helfen, mich und mich selbst zu erden Fokus. Der Umgang mit Lärm ist etwas schwierig, da mein Partner und ich beide von zu Hause aus in einer kleinen Wohnung arbeiten (danke, COVID-19) Aber das Anschließen meiner Kopfhörer und das Hören von Instrumentalmusik lösen normalerweise das Problem für mich. Und wenn meine Gedanken vom Kurs abkommen, hilft es mir, mir eine Sekunde Zeit zu nehmen, um eine Tasse Tee zu machen oder Popcorn zu knabbern, um mich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.

Ihre Umweltbedürfnisse sehen unterschiedlich aus, je nachdem, wo Sie arbeiten und welche Art von Arbeit Sie ausführen, aber Sie sollten sich niemals schämen Für sich selbst bei Ihrem Arbeitgeber eintreten oder zu Hause Grenzen setzen, besonders in diesen Tagen, in denen die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwommener ist denn je. Es ist nicht leichtfertig, ein komfortables Arbeitsumfeld zu schaffen, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden. Tatsächlich ist dies der einzige Weg, um sich selbst und Ihre Karriere langfristig zu erhalten.

Wie verwalten Sie Ihre Arbeitsumgebung bipolar? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Quellen

1. Parker, Gordon et al. Veränderte sensorische Phänomene bei bipolaren Störungen.American Journal of Psychiatry, Dezember 2017.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.