Setzen Sie angemessene Erwartungen, um Selbstwertgefühl aufzubauen

Das Setzen vernünftiger Erwartungen für sich selbst kann schaffen gesundes Selbstwertgefühl Unangemessene Erwartungen wirken sich negativ auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Wenn du es nicht tust Erreiche deine ZieleSie enttäuschen sich selbst und möglicherweise andere. Wenn Sie ein gesundes Selbstwertgefühl haben, vertrauen Sie darauf, dass Sie Ihre Verpflichtungen erfüllen. Ich werde erzählen, wie das Lernen, vernünftige Erwartungen an mich selbst zu setzen, mich letzte Woche erfolgreich gemacht und mir geholfen hat, ein stärkeres Selbstwertgefühl aufzubauen.

Die Brautdusche meiner Tochter war am vergangenen Samstag. Als einer der Gastgeber hatte ich vor der Veranstaltung eine Liste mit Aufgaben zu erledigen. Leider hatte ich vor zwei Wochen eine Bronchitis und konnte im Bett und bei Krankheit nicht viel tun.

Ich beschäftige mich mit mehreren chronischen Krankheiten und Krankheitstage sind immer eine Möglichkeit. Aus diesem Grund habe ich gelernt, vernünftige Erwartungen an das zu setzen, was ich in einem Zeitraum auch an kranken Tagen der Inaktivität erreichen kann. Mit dieser Fähigkeit konnte ich alle Aufgaben bis auf eine erledigen, bis ich krank wurde. Ich konnte meine Liste ohne Stress beenden, nachdem ich mich besser gefühlt hatte. Durch die erfolgreiche Erfüllung meiner Verpflichtungen fühlte ich mich zuversichtlich und steigerte mein Niveau

Selbstachtung.

Drei Schritte zum Setzen angemessener Erwartungen

1. Beginnen Sie mit ehrlich zu dir sein darüber, wie viel Sie jeden Tag realistisch erledigen können. Bewerten Sie Ihre verfügbaren Ressourcen (Zeit, Geld, andere Personen). Wir haben alle unterschiedliche Talente und Herausforderungen. Bewerten Sie daher Ihre Fähigkeiten und Grenzen. Planen Sie weniger zu tun, als Sie wissen, wenn Sie mit maximalem Stress arbeiten würden. Das Ziel ist es, gesund zu bleiben und gleichzeitig produktiv zu sein Stress kann zu unproduktiven Krankheitstagen führen.
2. Lassen Sie den Pufferraum in Ihrem Kalender für das Unerwartete. Wir werden keine Erwachsenen, ohne zu lernen, dass die Dinge nicht immer reibungslos laufen. Angenommen, etwas wird schief gehen, beispielsweise wenn ich eine Bronchitis habe und eine Woche produktive Zeit verloren habe. Es ist einfach, Dinge zu Ihrem Zeitplan hinzuzufügen, wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Zeit haben, aber es ist enttäuschend, wenn wir nicht alles erreichen können, was wir geplant haben. Vermeiden dich selbst enttäuschen und andere, indem Sie die Schätzung, wie viel Sie jeden Tag erreichen werden, niedrig halten.
3. Liebe dich bedingungslos. Lassen Sie das Urteil aus und akzeptieren Sie, dass Ihre gegenwärtigen Fähigkeiten so sind, wie sie sind. Wenn Sie mit ihnen nicht zufrieden sind, versuchen Sie, anstatt schlecht über sich selbst zu denken, Ziele zu lernen, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern und das nächste Mal ein bisschen einfacher gestalten können. Erwarten Sie nicht mehr von sich selbst als von anderen Personen mit derselben Situation, denselben Fähigkeiten und denselben Ressourcen.

Denken Sie daran, die Erwartungen anderer zu verwalten

Wie Sie anfangen zu üben realistische Ziele setzen Denken Sie für sich selbst daran, Ihre neuen Fähigkeiten zu nutzen, wenn Sie Verpflichtungen gegenüber anderen eingehen. Bevor Sie eine Anfrage für Ihre wertvolle Zeit mit "Ja" beantworten, führen Sie die obigen Schritte aus und entscheiden Sie, ob Sie über die Bandbreite verfügen, um ein Versprechen zu erfüllen. Wir möchten die Leute nicht enttäuschen, indem wir Nein sagen, aber wir können lernen, "Ja, aber" zu sagen und unsere beste Schätzung geben, wann wir die Anfrage ohne Stress abschließen können.

Stress zu vermeiden ist ein wichtiges Ziel für geistige und körperliche Gesundheit. Wenn wir uns gut halten und im Gegensatz zu Vollgas rund um die Uhr am effizientesten arbeiten, stellen wir sicher, dass wir weiterhin für diejenigen da sind, die uns wichtig sind. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, Selbstwertgefühl aufzubauen, und ein Ziel, das meines Erachtens angestrebt werden sollte.

Wie halten Sie vernünftige Erwartungen für sich? Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.