Schließen der ADHS-Vertrauenslücke

Jemand sagte mir kürzlich: "Ich kann mir nur vorstellen, wie Ihre Ergebnisse steigen werden, wenn Ihr Vertrauen auf das Niveau Ihres Fachwissens steigt."

Vertrauen? Was redest du, Willis? Ich habe lange nicht gedacht, dass mir das Selbstvertrauen fehlt. Aber er könnte recht haben. Es gibt immer noch Zeiten, in denen ich zögernoder aus Selbstzweifeln vermeiden, etwas ganz zu tun. Zum Beispiel einen national renommierten Psychiater anrufen, um mich vorzustellen. Oder sich den Leuten hier bei zu nähern ADDitude Magazin über das Tragen meines Blogs.

Ich bin ein Experte auf meinem Gebiet mit langjähriger Ausbildung und Erfahrung. Ich bekomme Auszeichnungen von fast jedem, mit dem ich arbeite. Wie könnte ich noch damit kämpfen? Vertrauensprobleme sind so hoch in der Schule.

Hm, Gymnasium. Vielleicht ist das die Antwort. Ich hatte eine schwere undiagnostizierte ADHS (Anfang der 80er Jahre im ländlichen Pennsylvania, wir hatten noch nie davon gehört). Mein Spitzname war "Dizzy", obwohl ich einen IQ von... nun, das werde ich nicht verraten. Meine Mutter fragte mich ständig: "Wie kann jemand, der so schlau ist, so dumm sein?"

Natürlich bin ich mit dem Glauben aufgewachsen, dass ich unfähig bin.

[Wie man negative Gedanken und Gefühle verbannt]

Verfolgen wir den Vertrauenslebenszyklus einer typischen Person mit ADHS:

Säugling: Tut nicht viel außer essen, schlafen und kacken. Sie ist ziemlich zuversichtlich, dass sie mit diesen Aufgaben umgehen kann.

Grundschule: Fängt an, Risiken einzugehen, bemerkt Misserfolge und fragt sich, warum sie sich von anderen Kindern unterscheidet.

Mittelschule: Trifft die Wand. "Andere Kinder kämpfen nicht so, was ist los mit mir?" Wenn eine ADHS-Diagnose gestellt wird, hat sie jetzt ein Etikett, wahrscheinlich einen IEP, und möglicherweise eine Verhaltenstabelle. Wenn die Störung ihr und jedem, mit dem sie interagiert, nicht gründlich und mitfühlend erklärt wird, verschärfen sich die Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Glücklicherweise verbessert sich ihr Selbstvertrauen, wenn sie die Hilfe bekommt, die sie benötigt.

College und frühes Erwachsenenalter: Findet ihre Nische, entdeckt etwas, was sie auszeichnet. Das Vertrauen steigt. Aber frühe Wunden können immer noch unter der Oberfläche lauern.

[Bring deinen schärfsten Kritiker zum Schweigen - dich selbst]

Wie kann das Vertrauen verbessert werden? Ich bin kein Fan davon, das „F-Wort“ (Versagen) zu vermeiden, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Es ist ein riesiger Stolz, etwas zu versagen, es erneut zu versuchen (vielleicht wiederholt) und schließlich Erfolg zu haben. Wenn Sie nur die einfachen Dinge tun, werden Sie sich auf lange Sicht nicht sehr gut fühlen.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen als Erwachsener mit ADHS zu stärken:

• Stellen Sie Situationen ein, in denen Sie sicher ausfallen können. Zum Beispiel ein Kampfsportkurs.
• Strecken. Tun Sie etwas, das sich jeden Tag ein wenig außerhalb Ihrer Komfortzone befindet.
• Visualisieren Sie Ihre Erfolge, Vergangenheit und Zukunft.
• Fordern Sie Testimonials und Fanpost an und lesen Sie sie erneut, auch wenn sie von Ihrer Mutter stammen.
• Fake es, bis du es schaffst. Handeln Sie so, als wären Sie zuversichtlich, und Sie werden es bald sein.
• Zieh das Teil an. Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich mächtig fühlen.
• Bereiten. Wenn Sie Informationen benötigen, holen Sie sich diese. Trainieren.

Probieren Sie einige dieser Tipps aus, bevor Sie sich mit Situationen befassen, die Vertrauen erfordern, z. B. in der Öffentlichkeit. Rufen Sie sie auch dazu auf, Ihnen dabei zu helfen, die Chancen im Leben zu nutzen, die Sie zu Ihren Zielen führen.

[Kostenloser Download: Nehmen Sie harte Gefühle in den Griff]

Aktualisierung am 4. Juni 2018