Angst und Zen-Gärten

Angst ist ein großes Hindernis, ein gezackter Stein im Leben von zig Millionen Menschen. Angst ist definitiv kein Seinszustand, den die meisten von uns als angenehm bezeichnen würden. Es dringt in unsere Gedanken ein und bringt uns dazu zu glauben, dass es viel zu befürchten und zu befürchten gibt, dass wir alle möglichen Dinge ruinieren. Angst macht uns traurig, ängstlich, erstickt und niedergeschlagen. Wir fühlen uns auf unzählige Weise elend, und aus diesem Grund möchten wir, dass es spurlos aus unserem Leben verschwindet. Eine Möglichkeit, mit Angst umzugehen, besteht darin, sich das Leben wie einen Zen-Garten vorzustellen.

Angst in unserem Leben

Oh, wie wunderbar wäre es, wenn wir darauf zeigen könnten: "Sei weg!" und Angst für immer verschwinden lassen. Leider sind das nicht einmal Märchen. (Wenn es so wäre, hätte Aschenputtel nicht einfach ihren Stiefschwestern befohlen, die Kutsche, die zum Kürbis zurückgekehrt ist, und all die anderen schlechten Dinge, die weggehen sollen?)

Es kann absolut passieren, dass die Angst auf eine winzige Größe und schließlich auf das Nichts reduziert wird. Wir können es schaffen und brauchen keine Märchenmagie. Es gibt eine große Auswahl an

Was kann getan werden, um Angst erträglicher zu machen, während wir daran arbeiten, sie zu besiegen? Eine neue Perspektive einnehmen, die die Präsenz der Angst anerkennt, sie aber nicht bekämpft, eine, die sie nicht bekämpft aber sich nicht ergeben, kann hilfreich sein, um zu verhindern, dass Angst uns kontrolliert, solange sie noch Teil unserer ist lebt.

Angst in Ihrem Zen-Garten

Stellen Sie sich, Ihr Leben, als Zen-Garten vor, um die innere Angst zu umgehen. Zen-Gärten enthalten mindestens Sand, Steine ​​und einen Rechen. Unterschiedliche Philosophien weisen Zen-Gärten unterschiedliche symbolische Bedeutungen zu. Der Sand wird fast allgemein als Wasser akzeptiert, und der Rechen wird verwendet, um die Auswirkungen von Wellen zu erzeugen.

Meine Lieblingsinterpretation der Felsen ist eine, die sie als Hindernisse betrachtet, Dinge sowohl in uns als auch außerhalb, die den Fluss des Friedens in unserem Leben blockieren. In dieser Interpretation können die Felsen für die Angst stehen, die uns daran hindert, unser Leben vollständig zu leben.

In Ihrem Zen-Garten präsent zu sein, beruhigt die Angst

Eine Person, die sich um einen Zen-Garten kümmert, tut dies sanft. Er gräbt nicht wütend an den Felsen. Sie versucht nicht, sie herauszuholen. Diese Ansätze verbrauchen wertvolle Energie und lassen die Person nur müde und frustriert zurück, während mehr Steine ​​im Garten verstreut liegen.

Stattdessen verwendet ein Zen-Gärtner den Rechen, um weiche Wellenmuster im gesamten Garten und um die Felsen herum zu erzeugen. Auf ähnliche Weise können Sie sich Ihrem eigenen figurativen Zen-Garten nähern.

Einer der Schlüssel zur Arbeit mit einem Zen-Garten, insbesondere bei Angstzuständen, ist Achtsamkeit. Seien Sie im Moment voll präsent, wenn der Rechen durch den Sand weht und sich um die Felsen krümmt. Denken Sie an den Wasserfluss, Frieden und Ruhe. Nutzen Sie diese Zeit, um tief zu atmen, einzuatmen und auszuatmen. Ihr Fokus wird sich von der Angst abwenden.

Sie werden unweigerlich auf Ihre Felsen stoßen. Angst ist vorhanden, genau wie alle Felsen in einem Zen-Garten. Wirbeln Sie Ihren Rechen zärtlich um Ihren Angststein. Stellen Sie sich den friedlichen Wasserfluss vor. Stellen Sie sich vor, Sie fließen mit dem Wasser um die Hindernisse herum.

Stellen Sie sich diese Angst als einen Stein in einem Zen-Garten vor, während Sie verschiedene Strategien und Techniken anwenden, um Ihre Angst zu beseitigen. Es ist ein Hindernis, aber Wasser ist stärker. Erstellen Sie Ihre eigenen Wellen und schweben Sie um diese Hindernisse herum. Nur weil Angst da ist, heißt das nicht, dass Sie darin stecken bleiben.

Sie können sich auch mit Tanya J verbinden. Peterson auf sie Webseite, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin und Pinterest.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.