Mein ADHS-Teenager bläst mich immer um - Wie komme ich zu ihr durch?

Q.: „Ich versuche, meiner 16-jährigen Tochter bei vielen Dingen zu helfen - kluge Entscheidungen über Beziehungen zu treffen, wie man ein großes Projekt in der Schule abwickelt, was auch immer. Sie rollt entweder mit den Augen, wird wütend oder reagiert nicht auf meine Angebote. Sie widersetzt sich meiner Hilfe und ignoriert mich. Wie komme ich zu jemandem durch, der nichts mit mir zu tun haben will? “

---

Erziehung eines Teenagers, einer mit oder ohne ADHS, ist herausfordernd. Das Leben mit deiner Tochter scheint momentan rau. Es ist faul zu fühlen, dass deine Tochter dich nicht mag und dich ausschließt. Ihre Ablehnung kann schmerzhaft sein. Manchmal brauchen wir eine Rüstung, um die Stürme und die regelmäßige Ablehnung zu überstehen.

Es ist schwierig, geerdet, geduldig und ruhig zu bleiben, wenn Jugendliche provokativ, respektlos oder unfreundlich sind. Jugendliche versuchen herauszufinden, was es bedeutet, getrennt und doch mit ihren Eltern verbunden zu sein. Diese mit ADHS Gehirne und das Denken „jetzt / nicht jetzt“ hat Probleme mit dem Lernen von Ursache und Wirkung.

Jugendliche ringen mit zwei Schlüsselfragen: Wer bin ich? und wo gehöre ich hin

Mit ihren Verzögerungen bei der Hirnreifung, jugendlich Mädchen mit ADHS stellen diese Fragen manchmal bis Mitte 20. Was sie von Erwachsenen wollen, ist eine Chance zu lüften, während Sie zuhören, anstatt Lösungen anzubieten. Das ist schwer für die Eltern. Sie sehen, wie Ihr Kind Fehler macht und möchten die Dinge verbessern. Sie möchten Dinge reparieren.

Wie und wann Sie in das Leben Ihrer Tochter eintreten können

Zu wissen, wann und wie man einspringt, verwirrt die meisten Eltern. Es ist frustrierend, wenn Ihre Tochter Sie ignoriert, mit den Augen rollt oder Sie anschreit. Diese Verhaltensweisen machen es schwierig, als Verbündete aufzutreten und beim Übergang ins Erwachsenenalter zu helfen, den sie braucht. Sie tragen die Hauptlast ihrer Unsicherheit darüber, wie sie ihr Leben unabhängig führen kann. Was können Sie tun, um sich mit Ihrer Tochter zu verbinden?

[Könnte Ihre Tochter im Teenageralter ADHS haben? Machen Sie diesen Selbsttest, um es herauszufinden]

Verwalten Sie sich zuerst

Eltern von Kindern mit ADHS fühlen sich oft inkompetent, besonders wenn ihre jugendliches Verhalten ist konfrontativ, nicht kooperativ oder isolierend. Wenn Sie sich über sie aufregen, geben Sie ihrem Feuer Treibstoff und nehmen den Fokus von ihr auf Sie. Natürlich sagen wir alle Dinge in Frustration oder Wut, die wir gerne zurücknehmen würden. Unser erwachsenes Gehirn kann es besser bemerken als unsere Kinder, wenn wir uns aufregen (rasende Herzfrequenz, lautere Stimme). Verwenden Sie diese Fähigkeit, um sich selbst zu regulieren, indem Sie eine Pause in der Aktion aufrufen, und befolgen Sie die Schritte STOP, THINK, ACT:

• STOPPEN Sie, was Sie tun, und orientieren Sie sich neu. Entscheiden Sie im Voraus, was Sie zur Beruhigung benötigen: tiefes Atmen, frische Luft oder einen Ausflug ins Badezimmer, um sich die Hände zu waschen und sich zu ermutigen, dies zu tun.
• Denken Sie mit neutralen Beobachtungen oder Fragen darüber nach, was in diesem Moment passiert: "Was ich bemerke, ist ..." oder "Was denken Sie, ist hier los?"
• HANDLUNG. Gehen Sie nachdenklich und absichtlich vor: Besprechen Sie das nächste richtige Vorgehen, um vorwärts zu kommen und es zu tun. Sie zeigen Ihrer Tochter, wie sie mit Emotionen umgehen und zusammenarbeiten, um herausfordernde Situationen anzugehen.

Sehen Sie Ihre Tochter für wer sie ist

Sie tut ihr Bestes, um ihr Leben zu verwalten, obwohl sie begrenzt ist Führungsqualitäten und Erhöhung des Hormonspiegels. Es ist nicht einfach, aber finde dein Mitgefühl. Es ist schon schwer genug, heute ein jugendliches Mädchen zu sein, aber wenn Sie ADHS hinzufügen, hat sie wahrscheinlich ein geringeres Selbstwertgefühl als die meisten ihrer Freunde. Zeigen Sie Ihr Mitgefühl mit diesen Tipps:

• Bieten Sie keine Vorschläge an, sondern helfen Sie ihr, wenn sie danach fragt. Stellen Sie immer sicher, dass Sie verstehen, was sie von Ihnen benötigt, bevor Sie sprechen oder Maßnahmen ergreifen.
• Konzentriere dich darauf, ein Verbündeter zu sein. Treffen Sie eine Vereinbarung über Gespräche mit ihr. Da Sie für ihre Gesundheit und Sicherheit verantwortlich sind, können Sie täglich eine Frage zu ihrem Leben stellen, und sie muss diese ehrlich und vollständig beantworten. Versprich ihr, sie danach nicht mehr zu „nörgeln“. Du wirst ein Gespräch führen und sie wird dich von ihrem Rücken kriegen.
• Bestätigen Sie, was sie sagt, aber bewahren Sie Ihre Folgefrage für den nächsten Tag auf. Wenn es Probleme mit unsicherem oder unangemessenem Verhalten gibt, greifen Sie sofort ein.

[Verwenden Sie diesen kostenlosen Download, um die emotionale Kontrolle Ihres Teenagers zu bewerten]

Definieren Sie gemeinsame Ziele und arbeiten Sie an einem Plan zusammen

Wenden Sie Ihren Wunsch an Helfen Sie Ihrer Tochter, positive Entscheidungen zu treffen, erledige Hausaufgaben und erledige ihre Aufgaben, indem du dich darauf konzentrierst, gemeinsam funktionierende Fähigkeiten von Führungskräften aufzubauen. Befolgen Sie diese Tipps für die Zusammenarbeit:

• Erstellen Sie einen Plan, um sich einmal pro Woche zu einem bestimmten Zeitpunkt und an einem bestimmten Ort für nicht mehr als 15 Minuten zu treffen. Wenn sie dazu einen Anreiz braucht, ist das in Ordnung. Finden Sie heraus, was sie möchte (z. B. zusätzliche Bildschirmzeit), und hängen Sie es an die Teilnahme an Ihrem Meeting an.
• Bitten Sie sie, aufzulisten, was sie in diesem Jahr in der Schule gut macht und was sie besser machen möchte. Was auch immer sie wählt, ist, wo Sie anfangen. Brainstorming-Ideen und lassen Sie sie eine Strategie auswählen, um es zu versuchen. Bewerten Sie, wie es in Ihrem nächsten Meeting funktioniert. Beginnen Sie mit kleinen Dingen und planen Sie mögliche Rückschläge. Sagen Sie etwas wie "Wir werden es versuchen und sehen, wie es geht. Niemand erwartet Perfektion. " Beachten Sie ihre Anstrengung beim Üben. Fragen Sie: "Wie kann ich Ihnen helfen, durchzukommen?"
• Dulden Sie das Unbehagen, sie es selbst versuchen zu lassen, vielleicht nicht erfolgreich zu sein, und kalibrieren Sie es neu. Dies ist der Prozess des Ursache-Wirkungs-Denkens und einer Wachstumsphilosophie. Wenn sie auf eine Unebenheit stößt, fragen Sie sie nach Alternativen und bieten Sie Optionen nur an, wenn sie danach fragt.

Feiern Sie das Gute

Jugendliche mit ADHS Erwarten Sie Kritik und ungünstiges Feedback. Sie haben einen Strom negativer Selbstgespräche im Kopf, der ein geringes Selbstwertgefühl aufrechterhält. Ihre Worte können eine Brücke zwischen Selbstkritik und Selbstwertgefühl sein. Sie zu loben, wenn sie Hausarbeiten oder Hausaufgaben erledigt hat, ermutigt sie, mit den guten Sachen weiterzumachen. Geben Sie ein spezifisches, positives Feedback, um sie zu ermutigen, es weiter zu versuchen. Halten Sie Augenkontakt und verwenden Sie diese Aussagen: "Ich mag es wirklich, wenn Sie ..."; "Es ist sehr hilfreich, wie Sie ..."; "Ich bin wirklich stolz darauf, wie du ..."; "Du machst es gut mit X. Das ist der richtige Weg! "

Nehmen Sie die lange Sicht

Verkleinern und priorisieren Sie das Wichtigste. Ihr Ziel ist es, Führungsqualitäten für das Leben zu vermitteln, was Zeit, Übung, Geduld und Glauben erfordert. Die Mehrheit von Jugendliche mit ADHS Wachsen Sie zu voll funktionsfähigen, produktiven und glücklichen Erwachsenen heran, aber ihre Wege können von den Erwartungen ihrer Eltern abweichen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrer Tochter zu helfen, eine Wachstumsphilosophie zu entwickeln: eine, bei der sie gleich viel bezahlt, wenn nicht sogar mehr Aufmerksamkeit auf ihre Bemühungen und glaubt, dass ihr Lernen und ihre Intelligenz mit der Zeit und wachsen Erfahrung. Wenn Sie eine Wachstumsphilosophie pflegen, fördern Sie die Widerstandsfähigkeit. Am wichtigsten ist, dass sie diese Strategien unter Ihrer liebevollen Fürsorge ohne Scham oder Schuld praktiziert. Ja, sie wird Fehler machen und sich von ihnen erholen.

Sharon Saline, Psy. D. D., ein zugelassener klinischer Psychologe in privater Praxis, ist der Autor von Was Ihr ADHS-Kind wünscht, Sie wüssten es.

---

Wie komme ich auf die gleiche Elternseite?

Es gibt sehr wenig, was Eltern so sehr auslöst, als dass sie sich nicht unterstützt fühlen. Wenn die Erwachsenen frustriert oder wütend aufeinander sind, fühlen sich die Kinder verwirrt und unsicher, wem sie folgen sollen. Für Jugendliche mit ADHS, die konkrete Denker sind und von Vorhersehbarkeit profitieren, können diese Inkonsistenzen zu einer Zunahme führen Angst, Reizbarkeit und Trotz. Hier sind einige Tipps, die Ihnen und Ihren Partnereltern als Team helfen sollen:

• Sehen Sie sich als Duo von Dirigenten. Besprechen und definieren Sie Ihre gemeinsamen Ziele als Eltern. Welche Fähigkeiten und Moral sollen Ihre Kinder entwickeln? Sie arbeiten als Team zusammen, um ein Konzert zu kreieren, das Ihre Familie ist. Zu verschiedenen Zeiten sind Sie jeweils dafür verantwortlich, verschiedene Aufgaben und Aktivitäten zu überwachen und auszuführen, in der Hoffnung, dass die Partitur harmonisch klingt. An manchen Tagen laufen Sie die Zubettgeh Routine und in anderen Nächten tut es Ihr Partner. Die Routine bleibt im Wesentlichen dieselbe, unabhängig davon, wer sie leitet.
• Identifizieren Sie die Probleme, die zu Meinungsverschiedenheiten führen. Beachten Sie die Muster in Ihren Argumenten und wann sie auftreten. Unterscheiden Sie sich in Bezug auf Disziplin, Lernziele, Aufgaben, Privilegien oder Bildschirmzeit? Vermeidet einer von Ihnen Konflikte mit den Kindern lieber als der andere? Machen Sie eine Zeit, in der die Kinder im Bett sind, und untersuchen Sie diese Fragen 20 Minuten lang mit einer reflektierenden Hörtechnik. Jeder Partner spricht fünf Minuten lang, während der andere wiederholt, was er oder sie hört, ohne es zu kommentieren. Wechseln Sie zweimal hin und her, um Ihre Antworten zu teilen. Vereinbaren Sie ein wöchentliches Treffen.
• Treffen Sie keine großen Entscheidungen, ohne einzuchecken. Einer der meisten gemeinsame Kämpfe für Paare Dies ist der Fall, wenn ein Partner eine wichtige Entscheidung in Bezug auf die Kinder trifft, ohne vorher mit dem anderen zu sprechen. Sie können nicht jedes mögliche Familienszenario vorhersagen. Es gibt Zeiten, in denen Sie vor Ort eine Entscheidung treffen müssen, die auf Ihren gemeinsamen Elternwerten basiert. Entscheiden Sie jedoch im Voraus gemeinsam, welche Situationen ein gemeinsames Treffen erfordern, wenn Sie beide eine Intervention oder einen Plan besprechen können. Wenn unerwartete Situationen auftreten, nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Partner zu kontaktieren und ihn um seine Eingabe zu bitten, oder warten Sie, bis Sie einchecken können, um eine Antwort zu geben. Es ist nichts Falsches daran zu sagen: "Ich muss darüber nachdenken und es mit deiner Mutter / deinem Vater besprechen." Das Problem hier Es geht nicht darum, wer in Ihrer Beziehung die Oberhand hat, sondern um Teamarbeit, die Ihre und Ihre Beziehung bereichert Familie.

[Verwenden Sie diesen Download, um die schwächsten Executive-Funktionen Ihres Teenagers zu ermitteln]

Aktualisiert am 11. Mai 2020