Wie man mit Ablehnung umgeht: Ratschläge für Jugendliche mit ADHS
Q: „Wenn Freunde oder Klassenkameraden in der Schule sagen, dass eines meiner Lieblingsbücher oder -filme schlecht ist, fühle ich mich sehr verletzt. Es fühlt sich nicht so an, als wären sie einfach anderer Meinung. Es fühlt sich an wie ein persönlicher Angriff. Als ich beim Mittagessen erwähnte, dass ich die Jack-Reacher-Buchreihe mochte, sagte Brendan: „Ew, das ist ein schlechtes Buch. Warum liest du das?“ Ich war sehr verärgert, weil es sich anfühlte, als würde er sagen, ich hätte einen schlechten Geschmack, dass ich seltsam und komisch sei, weil ich dieses Buch gelesen habe. Ich sagte leise, dass ich es mochte und wechselte das Thema. Wenn jemand etwas sagt, das mich verletzt, habe ich das Gefühl, dass ich es irgendwie vermasselt habe.
Wenn jemand es nicht so sehr schätzt, Zeit mit mir zu verbringen, wie ich es schätze, Zeit mit ihm zu verbringen, fühle ich mich abgelehnt. Letzten Monat sagte ich zu einem meiner engsten Freunde, dass ich gerne mehr Zeit mit ihm verbringen würde, wie wir es früher getan haben. Er sagte, er sei cool mit der Art, wie die Dinge sind. Das tut sehr weh. Was kann ich tun, damit dies weniger schmerzhaft wird?“
Wenn Jugendliche mit ADHS damit kämpfen abstoßungsempfindliche Dysphorie, es beeinflusst ihre Beziehungen – und ihr Selbstwertgefühl. Oft wissen sie nicht, wie sie damit umgehen sollen intensive Emotionen und wenn sie sich überfordert fühlen, können sie auf Freunde und/oder Familienmitglieder einschlagen.
[Lesen Sie: Warum ADD Sie fühlen lässt. So. Viel.]
Einer meiner jugendlichen Kunden sagte mir: „Wenn ich von der Schule nach Hause komme, kann ich manchmal einfach nicht alles zusammenhalten. Ich schreie meine Mutter an und fühle mich danach schlecht, aber ich weiß, dass ich nicht aus meiner Familie geworfen werden kann.“ Andere Kinder ziehen sich ruhig in ihre Zimmer zurück und schlucken ihren Schmerz hinunter. Als Eltern gibt es einen schmalen Grat zwischen der Unterstützung Ihres Jugendlichen bei der Bewältigung seiner großen Gefühle und dem Eingreifen, um seinen Kummer zu lindern.
Während einige ADHS nicht stimulierende Medikamente oder Antidepressiva, wie SSRIs, Empfindlichkeit reduzieren und überwältigen können, können die folgenden Verhaltensinstrumente sehr effektiv sein, um den inneren Kritiker zu beruhigen, Perspektiven zu wechseln und Selbstbewusstsein entwickeln.
Wie man mit Ablehnung umgeht: Hilfe für ADHS-Teenager
1. Identifizieren Sie einschränkende Grundüberzeugungen.
Erinnern Sie sie an Situationen, die diesen Überzeugungen widersprechen. Helfen Sie ihnen, sich an Zeiten zu erinnern, in denen sie sich unwohl gefühlt und trotzdem etwas getan haben.
[Selbsttest: Könnten Sie ablehnungsempfindliche Dysphorie haben?]
2. Fordern Sie negative Selbstgespräche heraus.
Name und stärken ihre Stärken. Achten Sie darauf, was gut läuft. Nennen Sie Beispiele für ihre Erfolge.
3. Helfen Sie dabei, ihren inneren Kritiker zu beruhigen.
Helfen Sie ihnen, die negativen Botschaften zu bekämpfen, die sie sich selbst sagen, indem Sie sie dazu auffordern, etwas zu erschaffen positive Selbstgespräche Phrasen. Üben Sie diese, damit sie vertraut und praktisch sind, wenn sie am dringendsten benötigt werden.
Wie man mit Ablehnung umgeht: Nächste Schritte
- Lesen: Wie fühlt sich RSD wirklich an?
- Kostenfreier Download:Ablehnungsempfindliche Dysphorie verstehen
- Lesen:Wie ADHS Emotionen verstärkt
- Lernen: 3 Definierende Merkmale von ADHS, die jeder übersieht
Sharon Kochsalzlösung, Psy. D., ein lizenzierter klinischer Psychologe, ist Experte dafür, wie sich ADHS, Lernschwierigkeiten und psychische Gesundheitsprobleme auf Kinder, Jugendliche und Familien auswirken. Sie ist Autorin von Was Ihr ADHS-Kind wissen möchte.
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